Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

C'est la faute d'Axenn

Sinon ouais faudra que je mesure moi, une fois le temps prophétique où je pourrais refaire du deadlift arrivée (soit cette semaine un p'tit set ou deux pour voir, vu que là niveau hanche ça va presque totalement mieux).

ah je me souviens de ce détail...... C'est rare
Mais Dhaze si ca peut te rassurer, en fait c'est rare que je vous comprenne

En même temps la distance imposant d'autres référents... et en plus tu pues.

Treith a écrit:C'est la faute d'Axenn
.

et toi aussi tu pues d'ailleurs.

Merci d'avoir répondu à mon commentaire

Je savais que ça te plairait

Oh, Axel me dit qu'il a posté un commentaire !

Est-ce qu'il faut attendre que le commentaire ait été " validé par la modération " pour le voir apparaître en fait ?

Sauf pour celui qui l'a posté, lui peut le voir même sans validation ?

Les messages doivent être validés uniquement quand c'est le premier message de l'utilisateur.

En attendant, personne ne peut voir le message sur la page de l'article, même les admin.

Ahhhh, ok, c'est comme ça que ça fonctionne.

C'est génial, on a même Benjamin sur le forum pour nous expliquer directement !

D'ailleurs ton article a cartonné, 748 vues dans la journée (on l'a posté à 17h).
Il doit être dans le top 3 ou 4 des articles les plus vues la première journée sur le site

Et encore, ce n'est rien, j'ai apporté des améliorations depuis, il y en a eu pour plusieurs euros de travaux.

Séance supplémentaire.

- Box jump ( seated ) :

1 x 3 x 60cm
1 x 3 x 70cm
1 x 3 x 80cm
1 x 3 x 90cm
1 x 25 x 100cm

- Snatch ( high hang ) :

25 x 1 x 50

Sheiko #29, troisième semaine, troisième jour.

- Squat ( barre haute, atg ) :

3 x 10 x barre
1 x 5 x 50
1 x 5 x 75
1 x 4 x 90
2 x 3 x 105
7 x 3 x 120

- Bench press ( 38cm close grip, pausé ) :

1 x 5 x 55
1 x 4 x 66
2 x 3 x 77
7 x 3 x 88

Pesé à 83kg ( le kilo pris pendant le week-end pour essayer de contre-carrer la grippe est donc déjà parti, assez logiquement ).

Et pas d'assistance aujourd'hui, j'ai un sale mal de tête dans le plus pur style marteau-piqueur, et j'ai peu et mal dormi.

Aujourd'hui séance supplémentaire hyper légère, la grippe a laissé des traces et je suis bien fatigué de ma semaine, aussi bien d'entraînement que de travail, alors je préfère assurer pour la semaine prochain, donc massage / mobilité, pompes, dips, chin-ups à la fat bar, et test pour les tractions horizontales.

Les sangles que j'avais achetée pour les suspended good morning sont effectivement parfaites pour ça, c'est facile à installer dans le power rack, et j'ai le choix libre pour la prise.

Alors ces tractions horizontales

Maekar a écrit:Alors ces tractions horizontales

Ça va, bien pratique pour sentir les muscles ( :analyste_de_le_bodybuilding: ) et avoir un peu plus de travail pour le haut du dos sans se fatiguer des masses. Pratique pour les jours légers et les séances supplémentaires en somme.


Seiko #29, quatrième semaine, premier jour.

- Squat ( barre haute, atg ) :

2 x 10 x barre
1 x 5 x 50
1 x 5 x 75
1 x 4 x 90
2 x 3 x 105
6 x 3 x 120

- Bench press ( 38cm close grip, pausé ) :

2 x 10 x barre
1 x 5 x 61
1 x 5 x 72
6 x 4 x 83

- Squat ( barre haute, atg, excentrique de 5-6 secondes, pause de 5-6 secondes ) :

2 x 5 x 60
2 x 4 x 75
3 x 3 x 90

- Dumbbell bench press ( prise neutre ) s/s Dips :

5 x 10 x 20 s/s 5 x 8 x pdc

- Suspended good morning :

5 x 6 x 50

Pesé à 82,9kg. 1h20 pour la partie squat / bench / squat de la séance.

Seiko #29

Merci de ce commentaire très utile Aigle n°2.

Et qu'est-ce que tu as contre les montres d'abord ? ²

Je ne mets que de l'Armani en montre :kéképasconnaisseurdutout:

Les Armani sont aux montres ce que les Twingo sont aux voitures, ce que les loltribal @ biceps sont aux tatouages. :con&coupbas:

Alors



( et une occasion de plus de caser une image, une ! )

Coup bas qui n'en est point un, j'assume à 100% ma kékitude

Et ce sont des chatons qui le disent, alors c'est forcément vrai !

Magnifiques ces images

T'as gardé sous le coude les barbell complexes que tu faisais ?
La fonction recherche n’aboutit pas..

Séance supplémentaire :

- Box jump ( seated ) :

1 x 3 x 60cm
1 x 3 x 70cm
1 x 3 x 80cm
1 x 3 x 90cm
1 x 25 x 100cm

- Power clean ( off blocks, 20cm ) :

15 x 2 x 80

zhips a écrit:T'as gardé sous le coude les barbell complexes que tu faisais ?
La fonction recherche n’aboutit pas..

- https://i.servimg.com/u/f77/17/28/28/16/c10.png