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Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

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Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 40 Empty Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

Message par Dhaze le Jeu 15 Aoû - 12:01

De mon côté, j'ai supprimé tout back-off set avec le squat afin de faire de la place pour le front squat, mais la fréquence du front squat était plus importante que 2 fois par semaine.

En fait ce ne sera pas mal de voir ce que tu vas obtenir comme résultat en faisant plus ou moins le même volume que moi pour le front squat, mais en 2 séances au lieu de 4.

D'ailleurs c'est marrant, j'ai donc supprimé tout back off set de squat, et le volume du front squat n'est pas aussi important que le volume des back off sets que je faisais. Et en plus de ça, je manie moins de poids avec le front squat ( quoique, 125kg, finalement... ). Au total, je travaille un peu moins qu'avant, et avec un peu moins de poids, mais je progresse autant.

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Message par Dhaze le Jeu 15 Aoû - 20:32

- Snatch ( high hang ) :

1 x 3 x barre
1 x 3 x 30
1 x 3 x 35
1 x 3 x 40
1 x 3 x 45
1 x 3 x 50
1 x 3 x 55
1 x 3 x 60
1 x 3 x 65
1 x 1 x 71

 - Front squat ( atg ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
1 x 2 x 90
1 x 2 x 100
1 x 2 x 110
1 x 1 x 120
1 x 1 x 125
6 x 2 x 110
1 x 1 x 120

Volume minuscule pour le snatch, juste histoire de chopper un pr symbolique, volume un peu plus important pour le front squat.
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Message par Dhaze le Ven 16 Aoû - 23:13

- Squat ( high bar, atg, pause de 10 secondes ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
1 x 2 x 90
1 x 2 x 100
1 x 2 x 110
1 x 1 x 120

Et c'est tout, j'entame déjà le deload, ça me fera le plus grand bien.
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Message par Dhaze le Lun 19 Aoû - 20:56

Séance " D ", pour Deload. Ou " Dhaze fait du bodybuildng ".

 - Push up s/s dumbbell bench press ( prise neutre ) :

3 x 10 x bw s/s 3 x 20 x 20

 - Push up s/s dumbbell fly :

3 x 10 x bw s/s 3 x 10 x 12

 - One arm triceps extension :

3 x 10 x 10

 - Dead hang chin-up s/s barbell row :

3 x 5 x bw s/s 3 x 10 x 50

Pesé à 84,3kg.

Peu de temps de repos, négative exagérée et pause en bas pour bien étirer sur chaque rep.

Demain je ne ferai pas de séance, mercredi ce sera squat et un chouilla de front squat et de deadlift, jeudi, pas de séance, vendredi, même type de séance qu'aujourd'hui, et le week-end, pas de séance. J'aurai donc fait du squat une seule fois sur la semaine, ça doit être un anti-record pour moi.

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Message par Dhaze le Mar 20 Aoû - 21:09

Deload toujours.

J'ai quand même fait du squat. Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 40 2481045508:surprisegénérale:

 - Seated box jump :

1 x 5 x 60cm
1 x 5 x 70cm
1 x 5 x 80cm
1 x 5 x 90cm 
1 x 5 x 100cm

 - Front squat ( atg ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
1 x 2 x 90
1 x 2 x 100
1 x 2 x 110
1 x 1 x 120
1 x 1 x 125
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Message par Dhaze le Mer 21 Aoû - 20:18

Deload, encore.

 - Squat ( high bar, atg ) :

1 x 25 x barre
1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
1 x 2 x 90
1 x 2 x 100
1 x 2 x 110
1 x 2 x 120
1 x 2 x 130
1 x 2 x 140
1 x 1 x 150

Putain, en mode Mupa aujourd'hui, impossible de bien centrer la barre sur mon dos, impossible. Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 40 3923718520 

Enfin, j'ai filmé la rep avec 150kg. Et, miracle, j'ai réussi à la transférer sur mon pc. Il manque des frames à un moment, c'est ultra-pixelisé, on dirait de l'art brut, mais à part ça tout va bien.

 - mediafire.com watch/n260jogdj7nvevv/014.flv
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Message par Olive le Mer 21 Aoû - 21:35

Les 150 ont l'air de passer facile, t'as encore de la marge. Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 40 2461816822
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Message par Dhaze le Mer 21 Aoû - 22:35

Tavu. Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 40 1316914106

Dat rom, no belt. Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 40 1316914106²



C'est plutôt un max quotidien, un truc que je peux faire n'importe quel jour de la semaine pour une bien solide, même dans un mauvais jour.
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Message par Mupa le Mer 21 Aoû - 22:54

Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 40 2749678541

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Message par perejojo le Jeu 22 Aoû - 12:02

joli, t'as certainement les 160 dans un bon jour Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 40 3320928611 

et pieds bien serrés vu l'amplitude!
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Message par Dhaze le Jeu 22 Aoû - 14:07

Oui, les 160kg sont effectivement là dans un bon jour. Prochaine étape : transformer ces 160kg en max quotidien.

Bientôt un squat de 2xpdc, propre, sans ceinture et cul au sol. Je vais enfin entrer dans la cours des pas-si-petits. Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 40 1160619682
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Message par Treith le Jeu 22 Aoû - 19:43

C'est quand même vachement faible Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 40 1316914106

Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 40 2337278137 D'ici 1ans et demi les 200kg Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 40 3356202861
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Message par Dhaze le Jeu 22 Aoû - 20:11

Deload.

 - Front squat :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
1 x 2 x 90
1 x 2 x 100
1 x 2 x 110
1 x 1 x 120
1 x 1 x 125
1 x 10 x 50

Treith a écrit:Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 40 2337278137 D'ici 1ans et demi les 200kg Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 40 3356202861
200kg, c'est un peu beaucoup. 180kg pour une rep solide d'ici la fin de l'année prochaine, c'est déjà plus sensé. Difficile, mais sensé.

Surtout qu'une fois les 160kg bien installés, légèrement dépassés, je vais ralentir un peu sur le squat, pour essayer de relancer mon bench press. Honnêtement, pour la fin de l'année prochaine, je vise plutôt 170-180kg pour le squat, 140-145kg pour le front squat.
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Message par Dhaze le Dim 25 Aoû - 19:26


Nouveau succès avec la mijoteuse. Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 40 1946126121

Filet de dinde, pommes de terre, carottes, sel, poivre blanc, le tout dans 500ml de bouillon de poulet, arrosé d'une généreuse dose de sauce soja super noire, et cuisson pendant 6 heures.

Absolument excellent, c'est une merveille ce truc. Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 40 1160619682
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Message par Mupa le Dim 25 Aoû - 19:38

Ze veux Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 40 1946126121

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Message par Dhaze le Dim 25 Aoû - 22:26


Vous n'aurez qu'à venir un jour à la maison, j'essayerai de préparer un truc pas trop dégueux. Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 40 1946126121
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Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 40 Empty Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

Message par Mupa le Dim 25 Aoû - 22:35

Je plussoie fortement cette idée Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.  - Page 40 1946126121

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