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Message par Dhaze Dim 22 Juil - 15:18

- Zercher squat :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
1 x 2 x 90
1 x 10 x 100
1 x 1 x 110
1 x 1 x 120
1 x 1 x 130

- Deadlift :

1 x 3 x 90
1 x 5 x 100
1 x 3 x 110
1 x 5 x 120
1 x 3 x 130
1 x 5 x 140
1 x 3 x 150



Dernière édition par Dhaze le Ven 4 Jan - 19:40, édité 9 fois
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Dhaze, simplement. :cigare: Empty Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Dhaze Lun 23 Juil - 15:05


- Close grip floor press :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
1 x 2 x 90
1 x 9 x 95
1 x 2 x 100
1 x 2 x 105

- Floor press :

1 x 2 x 110
1 x 2 x 115
1 x 2 x 120

- Dumbbell bench press ( neutral grip ) :

1 x 31 x 25