Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

Si c'est 10 patates avec 4 oeufs d'autruche, c'est un ogre

C'était plutôt de l'ordre de 8 patates avec des bons gros neuneufs de ferme. Et des épices et l'huile kipik. Et approximativement dix tonnes de mayo.

Ce fût très bon, mais terminé trop vite.

Heureusement que j'ai mon jambon.

Séance supplémentaire.

- Box jump ( seated ) :

1 x 3 x 60cm
1 x 3 x 70cm
1 x 3 x 80cm
1 x 3 x 90cm
1 x 3 x 100cm
1 x 30 x 105cm

- Snatch ( high hang ) :

25 x 1 x 45

- Squat ( high bar, atg ) :

1 x 3 x barre
1 x 3 x 50
1 x 5 x 75
1 x 4 x 90
2 x 3 x 105
5 x 2 x 120

- Bench press ( 38cm close grip, pausé ) :

1 x 5 x 55
1 x 4 x 66
2 x 3 x 77
2 x 2 x 88
1 x 3 x 83
1 x 5 x 72
1 x 7 x 61

- Squat ( high bar, atg ) :

1 x 5 x 75
2 x 5 x 90
4 x 4 x 105

- Dumbbell bench press ( neutral grip ) s/s Suspended good morning :

5 x 10 x 20 s/s 5 x 5 x 70

Pesé à 82,6kg. 75 dead hang chin-ups.

Squat très solide et facile, bench press très solide et facile, très peu de repos entre les séries, rien à signaler.

Séance supplémentaire.

- Snatch ( high hang ) :

35 x 1 x 45

- Complexe ( 5 Pendlay row, 5 high hang power clean, 5 power jerk, 5 squat ) :

3 x 50

Je suis bel et bien malade de la maladie de la grippe.

Jeudi : ça allait encore.
Vendredi : patraque, un peu dans les vappes.
Hier : comme vendredi.
Aujourd'hui : frappé de plein fouet par le poing de ce mal mesquin, Dhaze crache des glaires comme le Vésuve jadis crachait de la lave, est chaud comme jadis le fût le Vésuve, enfumé comme jadis le fût le Vésuve, etc etc...

Demain pour le squat, 4 x 2 x 128, 4 x 3 x 120, pas énorme du tout, mais avec la fièvre, la tête dans les vappes et la gorge en feu, ça va être tout simplement génial.

Le pauvre

Sheiko #29, troisième semaine, premier jour.

- Squat ( barre haute, atg ) :

2 x 10 x barre
1 x 5 x 50
1 x 5 x 83
1 x 4 x 98
2 x 3 x 113
4 x 2 x 128

Bench press ( 38cm close grip, pausé ) :

2 x 10 x barre
1 x 5 x 55
1 x 4 x 66
2 x 3 x 77
6 x 3 x 88

- Squat ( barre haute, atg ) :

1 x 3 x 75
1 x 3 x 90
1 x 3 x 105
4 x 3 x 120

- Dumbbell bench press ( neutral grip ) s/s Push up :

5 x 10 x 20 s/s 5 x 10 x bw

- Suspended good morning :

5 x 5 x 50

Pesé à 84kg.

J'ai trop trop bien géré mon coup malgré la grippe. 1h10 pour toute la portion squat / bench / squat, donc normal de ce côté-là, et zéro difficulté dans la séance, pas la moindre rep difficile. Il faut dire que, voyant le lundi de merde arriver, j'ai bouffé comme un ogre durant tout le week-end pour essayer de compenser ( d'où la prise de plus d'un kilo depuis vendredi, mais bon, il aura déjà disparu demain ). Ça a bien fonctionné.

Félicitations mais bon va pas empirer ton mal non plus !

Séance supplémentaire.

- Box jump :

1 x 3 x 60cm
1 x 3 x 70cm
1 x 3 x 80cm
1 x 3 x 90cm
1 x 3 x 100cm
1 x 1 x 110cm
1 x 25 x 90cm

- Snatch ( off blocks, 20cm ) :

45 x 1 x 45

Encore un peu malade, mais plus de fièvre, demain ou après-demain ça devrait être passé.

Tu es célèbre

Ouais trop la classe.

De quoi ?

sur play-muscu

lien ?

Dhaze, ou " comment faire discrètement de la pub pour Nile ".

Par contre il y a des erreurs. Ce n'est pas mon garage ( important ). Et " Elle est composée d’une plaque de mélaminé 18 mm d’épaisseur dessous, puis de la partie centrale de 80 cm de large au dessus (également en mdf 18 mm). ". Je n'ai jamais parlé de mélaminé, il n'y en pas dans ma salle, c'est beaucoup trop moche.

/e : han ! Et même pas un seul " merci Dhaze, tu es le meilleur :bisoubisou: " dans l'article ! Mais quelle bande de chacals ces crossfiteurs.

Axenn a écrit:lien ?

Edit : Ah bah trouvé mais pas sur play muscu.

c'est pour ta box non ?

Sheiko #29, troisième semaine, deuxième jour.

- Deadlift ( deficit, 7,5cm ) :

2 x 3 x 90
2 x 3 x 108
4 x 3 x 117

- Bench press ( 38cm close grip, pausé ) :

1 x 5 x 55
1 x 4 x 66
2 x 3 x 77
3 x 2 x 88
2 x 2 x 94
2 x 3 x 88

- Deadlift ( off blocks, 22,5 cm ) :

1 x 4 x 108
2 x 4 x 126
2 x 3 x 144
3 x 2 x 162

- Dumbbell bench press ( neutral grip ) s/s Bulgarian split squat :

5 x 10 x 20 s/s 5 x 5 x 40

Pas de problème, quasiment plus malade, reste juste un peu de toux, et le nez encore légèrement encombré.

Autrement, toutes reps très faciles, grosses pauses de cinq secondes pour le bench press, quasi pas de repos entre les séries, comme prévu j'ai tenu la dernière rep de chaque série de block pull pendant 10 secondes, histoire de travailler un peu ma poigne ( qui est au beau fixe, plus costaude qu'elle ne l'a jamais été ), split squat encore facile avec 40kg, pas de problème d'amplitude, le genou de la jambe en arrière vient bien toucher le sol à chaque fois, j'essayerai avec 50kg la semaine prochaine ( il n'y en a pas au programme, mais j'en ferai quand même ). Pour les curieux qui voudraient comparer, vu la taille de mes disques, quand je fais du deadlift depuis un déficit de 7,5cm, ça laisse exactement 8cm entre le sol et le dessous de la barre.

content que ca aille mieux, pérubore de te nettoyer pour te finir ca aide bien. (tu remettras les mots dans l'ordre)

Comparer, pas concerné, taille des disques bof, je trouve que ca chippote on est pas en compétition de power :) .

C'était pour Treith.

y t'embetes ?

Hmmm, je fais pas de concours de bite que je sache

Nah, pas de concours de bite, c'est juste que, je ne sais plus quand, tu avais mentionné brièvement le diamètre des disques, que c'était pratique d'avoir le même que tout le monde, pour pouvoir jauger ses perfs et voir où on en est.

C'était pour du rire.

Incompris sur notre propre forum, Mupa et moi-même vous annonçons que nous nous retirons de la vie internetière.

C'est la faute d'Axenn

Sinon ouais faudra que je mesure moi, une fois le temps prophétique où je pourrais refaire du deadlift arrivée (soit cette semaine un p'tit set ou deux pour voir, vu que là niveau hanche ça va presque totalement mieux).