Dhaze, simplement. :cigare:

Oh mon dieu

J'aimerais ajouter qu'il était temps que cette guerre éclate. E-rack est heure. :cliché_des_arabes_pickpocket:

:suicide:

Ca devient tiré par le niqab vos jeux de mots là

Dhaze a écrit:
Ça me rappelle qu'une fois, on parlait de power shrugs avec Mupa, et il me sort qu'il ne sait pas en faire parce que, je cite, " je n'ai pas de rack ". Et quand je lui ai fait remarqué, je ne te dis pas la gueule qu'il a tiré en réalisant qu'il pouvait soulever la barre depuis le sol pour se mettre en position.

Et une petite initiation au deadlift, ni vu ni connu.

Ayé, plus que quelques vis à visser, et ce sera bon.

Restera à voir, une fois que tout sera bien terminé, à quel point ça va m'emmerder pour mes box jumps. Parce que là où je plaçais les box, se trouve désormais le rack. Bon, il est bien bien large, donc ça ne posera pas de problème, mais le bois qui assemble les montants de derrière, je risque potentiellement de me le prendre dans la gueule en sautant. Pas forcément, ce n'est pas dit, mais potentiellement.

Et le sol. C'était des tatamis, parfait pour amortir mon énorme masse musculaire ( ) et les 30kg de lest. Mais maintenant, c'est une grande plaque de mdf ( il fallait bien fixer les montants au sol ). C'est super joli, mais moins bien pour amortir. Il faudra que je retrouve des bouts de tatami, quitte à devoir découper aux dimensions voulues.

Enfin, c'est superbe.

FOTO !

Je reviendrai après les fêtes

zhips a écrit:FOTO !

Bah je voudrais vraiment, mais à chaque fois que j'essaie de les transférer de mon gsm sur mon pc, ça foire.

MUPA TU AMÈNERAS TON APPAREIL PHOTO LOL ????

Sinon tu ne pourras pas faire du bench ni du curl. Juste du squat.

Faudra bien

- Box jump :

1 x 5 x 50cm
1 x 5 x 60cm
1 x 5 x 70cm
1 x 5 x 80cm
1 x 5 x 90cm
1 x 10 x 100cm
3 x 5 x 100cm

- Power clean off blocks ( 20cm ) :

1 x 3 x 50
1 x 3 x 60
1 x 3 x 70
1 x 3 x 80
4 x 3 x 87
1 x 2 x 87
2 x 5 x 80

Séance très moyenne, mais je m'y attendais, normal après la journée que j'ai eu. Là, à minuit, je viens de finir mon premier vrai repas de la journée.

Sinon, le power rack est complètement fini. Il n'y a rien à redire, c'est splendide. Demain j'irai demander à une copine de me prêter son apn ( je crois qu'elle en a un en tout cas ), comme ça j'aurai des photos.

Il restera juste à découper un bout de tatami, parce que comme prévu, le rack est assez spacieux que pour ne pas me gêner pour les box jumps, mais retourner au sol quand c'est une plaque de mdf, c'est un peu rude.

Dhaze a écrit:
Là, à minuit, je viens de finir mon premier vrai repas de la journée.

Tu quoque intermittent fasting ?

Non, de toute la journée je n'avais simplement pas eu le temps nécessaire pour manger correctement.

J'avais eu le temps de me faire deux tartines au matin, vers 7h30, puis j'ai eu l'opportunité de repasser à la maison à 15h, juste assez que pour chopper une banane et deux yaourts, et c'était tout. Je n'ai fait que courir à gauche et à droite tout au long de la journée.

Avec ça tu vas maigrir aussi.

Bah, j'essaie ( ce n'était pas voulu hier, mais bon... ). Je suis déjà repassé de 87,8kg à 85kg et des poussières, je vais redescendre jusqu'à tourner aux alentours des 83,5kg, pas plus bas, puis me maintenir à ce poids pendant quelques temps.

En tout cas ton truc rejoint un peu l'IF ("longues" périodes de jeune). Perso j'ai démarré depuis une dizaine de jours. L'intérêt, c'est de manger pareil, pas de prise de tête pour mesurer ou changer l'alimentation. En gros je vire le petit déjeuner et commence vers 13 ou 14h00 et ne mange pas trop tard le soir. J'ai perdu 1 kg en une dizaine de jours, on va voir pour la suite...

Merde alors, ton mot bon, est un lien vers une pub de merde

- Paused squat :

1 x 3 x 50
1 x 3 x 60
1 x 3 x 70
1 x 3 x 80
1 x 3 x 90
1 x 3 x 100
1 x 3 x 110
1 x 3 x 120
1 x 1 x 130
5 x 5 x 100

Voilà, première séance pour tester le power rack fait maison. Eh ben il ne bouge pas d'un poil. Si ça c'est pas du bon travail...

Je n'ai pas eu le temps de demander pour un apn aujourd'hui, mais demain ou après-demain j'en aurai un en prêt. Beware the plus belles photos du monde.

Et en plus, juste derrière le power rack, qu'est-ce qu'on y trouve ? Un miroir ? Non non non. Un poster Those Whom The Gods Detest.

Atteindre la classe absolue : check.

Tu l'as mis ton poster

Bah bien sûr, qu'est-ce que tu crois.

Fanboy

Il faudra qu'on te trouve un poster de Carla Bruni quand on te construira ton rack.

Demain ( enfin, " tantôt " vu qu'il est passé minuit ), je ferai le compte exact de ce que m'aura coûté la fabrication du rack.

- 12 équerres 60mm x 60mm : 6,72€
- 18 équerres 30mm x 30mm : 7,56€
- 5 planches de 210cm : 24,70€
- 2 plaques d'assemblages : 0,61€
- 6 boulons trcc 12mm x 140mm : 7,20€
- 2 barres d'acier 20mm de diamètre : 11,35€
- 2 paquet de 20 clous / pièce 8cm en acier bleui : +- 8€
- 1 paquet de chevilles à clous : +-7€
- 4 paquets de 60vis / pièce : 12,40€
- 8 poutres 210cm x 10cm x 5cm : +- 80€
- 2 planches de mdf 77,5cm x 145cm x 1,8cm : +- 25€

Ça fait un tout petit peu moins de 200€ pour les matériaux ( en comptant que j'avais déjà la vingtaine de grande vis que j'ai utilisé ). Plus forer les montants, et payer quelques Duvel au gars qui m'a filé un coup de main, un bon 250€ pour le power rack.

si tu sais pas quoi mettre comme status, je te verrais bien en "vendeur castorama"

Il y a une chose qui m'arrive régulièrement, c'est que quand je suis dans un magasin de bricolage, très souvent, l'une ou l'autre personne vient me trouver pour obtenir un renseignement.

Pensant que je suis un employé du dit magasin de bricolage.

Le pire étant qu'une fois, une dame est venue me demander quelque chose, à moi, alors qu'un vendeur se trouvait deux mètres avant moi, donc sur le chemin de la dame.

Il y a un seul magasin où ça ne m'est encore jamais arrivé, chez Leboutte, mais là ils ont une tenue particulière très reconnaissable, et normalement on doit être accompagné par un vendeur dans le magasin ( c'est assez spécial, mais il faut dire que c'est la caverne d'ali-baba du bricoleur ).