Dhaze, simplement. :cigare:

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Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Dhaze le Dim 22 Juil - 15:18

- Zercher squat :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
1 x 2 x 90
1 x 10 x 100
1 x 1 x 110
1 x 1 x 120
1 x 1 x 130

- Deadlift :

1 x 3 x 90
1 x 5 x 100
1 x 3 x 110
1 x 5 x 120
1 x 3 x 130
1 x 5 x 140
1 x 3 x 150



Dernière édition par Dhaze le Ven 4 Jan - 19:40, édité 9 fois
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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Dhaze le Lun 23 Juil - 15:05


- Close grip floor press :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
1 x 2 x 90
1 x 9 x 95
1 x 2 x 100
1 x 2 x 105

- Floor press :

1 x 2 x 110
1 x 2 x 115
1 x 2 x 120

- Dumbbell bench press ( neutral grip ) :

1 x 31 x 25



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- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Dhaze le Lun 23 Juil - 23:13


BEST SMILEYS EVAR §§§

Il fallait les inaugurer sur ce topic.

Un pour Jens.

Deux pour Fredrik.

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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Mupa le Mar 24 Juil - 12:27

Très classes :clown:

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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par poozat le Mar 24 Juil - 14:57

Ce smiley: c'est toi dans ta jeunesse?

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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Mupa le Mar 24 Juil - 15:58

La moustache le trahissait déjà

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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par poozat le Mar 24 Juil - 16:30

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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Dhaze le Mar 24 Juil - 16:43


Non, je n'avais déjà pas de moustache à cet âge.

Sinon, la journée. Après une nuit de 4 heures, ça commence bien.

Au boulot à 9h, ranger les bacs de bière de samedi. Puis essayer de faire de la place dans la pièce où on range le matériel sportif ( 5 ans que les gens foutent tout n'importe comment là-dedans, 3 mois que j'essaye de ranger petit à petit ). Il faut déplacer le coffre de la prof de gym ( 2 mètres de haut, 1,50 de large, bourré à craquer de matériel ).

On n'a pas la clé du cadenas, et la prof est en vacances.

Donc il faut le bouger à la main, tout seul évidemment. Pas de roulettes, rien, évidemment. Assez lourd pour que Mupa n'arrive pas à le déplacer d'un centimètre.

15 grosses minutes pour le faire bouger de deux mètres.

Après encore un temps fou passé à le foutre dans son nouveau coin, le patron m'avertit qu'un café de Hotton appelle pour avoir 4 casiers de la nouvelle bière. Et le mec chargé des livraisons nous a, en gros, conseillé d'aller gentiment nous faire mettre. Le patron est emmerdé, forcément. Alors four teh funn, je décide de m'en occuper. Go go go farmer's walk avec les casiers dans le centre de Hotton, avec tous ces putains de scouts qui bouchent le passage, et, comme de bien entendrûment, pas une seule bagnole pour me laisser traverser au passage piéton. Le tout deux fois ( deux trajets avec deux casiers à chaque fois ), sans lâcher les bacs avant d'être arrivé au café en question.

Sacré Time Under Tension.

Et la mini-séance, tranquille, en testant la barre que Mupa m'avait amenée l'autre fois ( mes pinces / bloc-disques glissaient sur cette barre et ne tenaient donc rien, problème résolu aujourd'hui avec du caoutchouc ).

- High hang power clean :

1 x 3 x 50
1 x 3 x 60
1 x 3 x 70
1 x 7 x 80

- Push press / jerk :

1 x 9 x 70
1 x 10 x 70
1 x 9 x 70

Clean bizarre, il faut que je m'habitue à une barre plus épaisse. Push press / jerk bizarre, pas moyen d'aller au-delà de 9 reps sur la première série, trop de rest-pause tue le reste pause, pas envie d'aller au-delà de 10 reps sur la deuxième série, et envie d'aller au-delà de 9 reps sur la troisième série, mais fatigué et envie de rentrer chez moi.

Journée de champion.


Je t'aime.


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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Dhaze le Mer 25 Juil - 15:34


- Zercher squat :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
1 x 2 x 90
1 x 1 x 100
1 x 1 x 110
1 x 1 x 120
1 x 1 x 130
1 x 1 x 140

- Deadlift :

1 x 2 x 90
1 x 2 x 100
1 x 2 x 110
1 x 2 x 120
1 x 2 x 130
1 x 2 x 140
1 x 2 x 150
1 x 2 x 160

Voilà, vite expédié, 35 minutes. Pas le temps aujourd'hui, et je voulais surtout voir comment les 140kg passaient au squat. Au final ça passe bien, même avec la petite pause que je marque avant de remonter, les 145 sont faisables, peut-être même 150 en forçant bien comme un porc. Et deadlift toujours mollo, plus histoire d'engranger des reps de qualité qu'autre chose.


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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Mupa le Mer 25 Juil - 18:03

En off pins, ça doit te faire un bon gros 170 alors ?

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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Dhaze le Mer 25 Juil - 18:07


Facilement oui, je plancherais même sur 180.

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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Mupa le Mer 25 Juil - 18:09

Par contre, ça m'a défoncé les avant-bras, je suis encore rouge de tantôt et ça pique

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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Dhaze le Mer 25 Juil - 18:17


Pourtant c'est moins douloureux off pins. Tu gardes la barre moins longtemps sur les bras, et tu la reposes brièvement à chaque fois.

Et tu n'as pas le désavantage principal de cette manière de porter la barre pour un squat, à savoir que tu sors la barre du rack, fais quelque pas en avant / arrière pour avoir la place afin de squatter, et là, logiquement, pour ne pas que tes bras viennent s'écraser sur tes jambes au fond du squat, tu écartes ta position, et à ce moment, tu as la barre qui " glisse " un peu sur tes bras, et qui pince la peau à chaque fois. Même chose en fin de set, pour repasser de la position large à la position largeur d'épaule afin d'aller remettre la barre dans le rack.

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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Mupa le Mer 25 Juil - 18:19

Suis pas pd pour rien

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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Dhaze le Mer 25 Juil - 18:26



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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Mupa le Mer 25 Juil - 18:37

M'en fous, j'ai mis un smiley pinky pie

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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Dhaze le Jeu 26 Juil - 15:52


- Power clean :

1 x 3 x 50
1 x 3 x 60
1 x 3 x 70
1 x 2 x 80
1 x 2 x 85
1 x 2 x 91

- Front squat :

1 x 25 x 50
1 x 5 x 60
1 x 5 x 70
1 x 5 x 80


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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par perejojo le Jeu 26 Juil - 20:49

tes perfs sont vraiment énormes
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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Dhaze le Jeu 26 Juil - 20:53


STOP MOCKING ME !

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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Mupa le Jeu 26 Juil - 21:12

Mé ses la vairitay BRO

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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Dhaze le Jeu 26 Juil - 21:13

Y U NO LEAVE ME ALONE ?!

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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Mupa le Jeu 26 Juil - 21:14

Parcke té trofor

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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Dhaze le Jeu 26 Juil - 21:22


Bon, seule solution, devenir plus faible...

Didonk Mupa, tu veux bien me dire comment tu t'entraînes ?

...

Comment ça plus ou moins comme moi ?

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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Mupa le Jeu 26 Juil - 21:24

Les poids en moins

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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Dhaze le Jeu 26 Juil - 21:27


C'était donc ça !

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