Dhaze, simplement. :cigare:

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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Ultra_Vegeta le Lun 17 Déc - 7:41

Tes stop disque c'est des pinces de batteries ?

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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Dhaze le Lun 17 Déc - 12:26


Juste des pinces normales.

J'ai de vrai stop-disques ( on les voit sur les photos de la plateforme, dans les coins, sur les petits poids ), mais ça me fait chier de les faire tourner le long du filetage de la barre à chaque fois, puis les enlever pour rajouter 5kg, puis encore les remettre, etc etc, du coup j'utilise ces pinces, et ça prend juste une seconde.

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" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
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" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Mat buisson le Lun 17 Déc - 18:24

Super travail!

Manque qu une vrai barre!
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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Dhaze le Lun 17 Déc - 18:49


Oui, il faudra vraiment que je trouve ça.

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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Mupa le Lun 17 Déc - 20:24

Sonne à Angelo

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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par zhips le Lun 17 Déc - 20:42

ça se trouve un vrai barre, mais sans diamètre olympique ?

Ou tu prendra juste le même genre mais plus longue ?
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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Dhaze le Lun 17 Déc - 21:24


- Floor press :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
3 x 12 x 90
1 x 2 x 100
1 x 2 x 110
1 x 1 x 120

- Paused close grip bench press :

5 x 10 x 70



zhips a écrit:ça se trouve un vrai barre, mais sans diamètre olympique ?

Ou tu prendra juste le même genre mais plus longue ?

Si je pouvais déjà trouver une barre plus longue sur laquelle je peux glisser les disques que j'ai, ce serait excellent en attendant que j'achète une vraie bonne barre qui durera quelques décennies avec des poids olympiques ( parce que je n'achèterai pas ça avec un bon bout de temps ).

Mupa a écrit:Sonne à Angelo

What ? Il en a une à vendre le piquet ?!

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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Dhaze le Mar 18 Déc - 20:33


- Squat :

1 x 3 x 50
1 x 3 x 60
1 x 3 x 70
1 x 3 x 80
13 x 10 x 87


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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Olive le Mar 18 Déc - 20:43

Dhaze a écrit:
- Squat :
...

13 x 10 x 87


C'est tout ?
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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Dhaze le Mar 18 Déc - 20:46




Ceci répondrait-il à ta question rhétorique ? Laughing

Et le tout en étant patraque, bien dans les vapes, ça sent la grippe.

En gros, très intelligent.

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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par zhips le Mar 18 Déc - 20:47

Ce que j'aime bien, c'est qu'il prend quand même la peine de noter les 12 rep avec des poids d'enfant qu'il a fait avant
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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Dhaze le Mar 18 Déc - 20:48


Toujours tout noter, toujours.

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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Olive le Mar 18 Déc - 21:03

Dhaze a écrit:


Ceci répondrait-il à ta question rhétorique ? Laughing

Et le tout en étant patraque, bien dans les vapes, ça sent la grippe.

En gros, très intelligent.

Ça y répond. Laughing

Putain, quel courage, dès que j'ai un peu bobo où la crève, ça fait une bonne excuse pour rester à glander. Comme un gros lard de feignant de chat en fait.
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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Dhaze le Mar 18 Déc - 21:36


Deux gros cheeseburgers plus tard, ça va un peu mieux.

Understanding post-workout nutrition : check.

Maintenant un bon, et ça devrait être bon. Surtout qu'avec les huiles que je fous dedans, ça va me déboucher le nez. Laughing


Olive a écrit:Putain, quel courage, dès que j'ai un peu bobo où la crève, ça fait une bonne excuse pour rester à glander. Comme un gros lard de feignant de chat en fait.

Je suis un peu con pour ça en fait. J'ai tendance à m'entraîner quoi qu'il arrive, même si j'ai mal quelque part.

Je ne mentionne quasiment jamais ces trucs-là, mais par exemple, pile deux semaine après avoir recommencé à faire du squat ( fin octobre donc ), je me suis retrouvé avec une grosse douleur aux côtes à gauche, assez bas, au niveau des côtes flottantes.

En fait en transportant un fût au boulot, je m'étais fait un peu mal ( je dois passer par le grand hall, et les gosses étaient là pour leur cours de gym, il y en a un qui ne m'avait pas vu, il a foncé vers moi pour rattraper un cerceau, et j'ai été obligé de faire un mouvement brusque vers la droite pour éviter qu'il ne se prenne le bord du fût en plein dans la gueule, et il m'est rentré de plein fouet dans les côtes ). Ça, c'était le mardi 30 octobre, j'ai squatté 5 x 10 x 80 quelques heures après, et ça s'est aggravé.

Au final, je me suis retrouvé avec une grosse douleur de merde, je n'arrivais pas à respirer correctement, parce qu'à chaque inspiration profonde, je sentais un lancement dans les côtes. Donc je respirais mal, je me tenais mal toute la journée, et ça a encore empiré, parce qu'après une semaine, à la douleur initiale, était venu se rajouter un muscle coincé, sûrement dû à ma mauvaise position ( pour arriver à respirer sans avoir mal Laughing ), je ne sais pas exactement lequel, c'était aussi du côté gauche, au croisement de l'érécteur et du serratus postérieur inférieur.

Enfin, en gros, pendant quasi trois semaines, j'ai continué à faire tous mes squats, power cleans et deadlifts avec ça. Pour dire à quel point ça me gênait, après deux semaines, je me suis dit " ok, encore un ou deux jours, et si ça ne diminue pas, il faudra aller chez le médecin ". Je crois que Mupa peut confirmer que je ne suis pourtant pas du genre à aller chez le médecin ou m'inquiéter pour le moindre truc. Mais je me demandais si je n'avais pas une côté félée ou quelque chose dans le genre en fait, parce que bon, plus de deux semaines comme ça, à ne même pas pouvoir dormir sur le flanc gauche...

C'était très agréable et intelligent de ma part. Laughing

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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par perejojo le Mar 18 Déc - 21:45

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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par zhips le Mar 18 Déc - 21:47

ça tombe bien, ça tombe pile poil dans le tips n°7 de l'article de t-nation d'aujourd'hui
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/8_more_random_thoughts_and_training_tips
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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Olive le Mar 18 Déc - 22:16

Rest when you're dead.

Dhaze a écrit:
Deux gros cheeseburgers plus tard, ça va un peu mieux.

Understanding post-workout nutrition : check.

Post workout de ce soir : http://www.marmiton.org/recettes/recette_lasagne-bolognaise-mascarpone_27486.aspx

Dhaze a écrit:Maintenant un bon
bain ?
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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Dhaze le Mar 18 Déc - 22:36


perejojo a écrit:



zhips a écrit:ça tombe bien, ça tombe pile poil dans le tips n°7 de l'article de t-nation d'aujourd'hui
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/8_more_random_thoughts_and_training_tips

C'est exactement ça. Mais il faut dire que cette fois-là, c'était un cas un peu particulier. Je venais juste de recommencer à squatter depuis deux semaines, devant moi se présentait une énorme marge de progression, et surtout, la douleur ne s'aggravait pas. J'avais mal aux côtes, puis est rapidement arrivé le muscle coincé parce que je respirais mal, mais c'était tout. J'avais beau squatter, faire du deadlift et des power clean, et continuer à transporter tous le bordel qui est à déplacer au boulot, ça ne s'aggravait pas. Ça ne s'améliorait pas non plus, mais dans mon brilliant cerveau, l'idée était " ça s'aggrave = j'arrête / ça ne s'aggrave pas = je continue ".

Olive a écrit:Rest when you're dead.

Exactement.

Olive a écrit:
Dhaze a écrit:
Deux gros cheeseburgers plus tard, ça va un peu mieux.

Understanding post-workout nutrition : check.

Post workout de ce soir : http://www.marmiton.org/recettes/recette_lasagne-bolognaise-mascarpone_27486.aspx

Do want.

Olive a écrit:
Dhaze a écrit:Maintenant un bon
bain ?

Toutafay très cher. Aux huiles essentielles, ça fait un peu pédé, mais parce que c'est pour récupérer du squat, et que Mupa ne fait pas de squat, ce n'est pas pédé du tout.

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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Olive le Mer 19 Déc - 8:08

Dhaze a écrit:
Do want.

Par contre, je suis repassé au dessus des 85 kgs. Laughing

Olive a écrit:Toutafay très cher. Aux huiles essentielles, ça fait un peu pédé, mais parce que c'est pour récupérer du squat, et que Mupa ne fait pas de squat, ce n'est pas pédé du tout.

Faudrait que j'en prenne plus qu'un tous les 6 mois avec mes pitits bobos de partout. Et faire du foam rolling régulièrement aussi.
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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Dhaze le Mer 19 Déc - 13:30


Olive a écrit:Par contre, je suis repassé au dessus des 85 kgs. Laughing

De mon côté ça donnait 84,4kg sur la balance ce matin. Tu es donc désormais un gros lard comparé à ma sveltesse !

Du coup, dès que ton deadlift aura officiellement dépassé le mien, je pourrai dire que " bah, c'est parce que tu pèses plus que moi ". :con:

Olive a écrit:Faudrait que j'en prenne plus qu'un tous les 6 mois avec mes pitits bobos de partout. Et faire du foam rolling régulièrement aussi.

Le bain comme ça, avec ces huiles, ça reste occassionel, deux ou trois fois par mois. Par contre maintenant fais du " pvc rolling " à quasi chaque échauffement en fait ( sauf lundi et vendredi, jours de floor press et bench press ), 5-10 minutes. Piriforme / fessiers / ischios / lombaires / érecteurs, parfois aussi la bande ilio-tibiale et le haut des trapèzes. C'est très pratique, apparemment je tire bien plus de bénéfices en en faisant un tout petit peu quasiment tous les jours, plutôt que d'y consacrer 30 minutes une fois de temps en temps.


Et sur une autre note : vendredi, samedi et dimanche, repos. Je crois que j'ai bien trouvé mon rythme maintenant, 32 jours d'entraînement, puis 3 jours de repos sans rien faire.

Normalement, mardi prochain, au moins 10 x 10 x 90kg pour le squat. Il faut progresser vers le 10 x 10 x 100kg dans quelques temps.

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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Mupa le Mer 19 Déc - 13:46

Bain tous les jours moi

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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Olive le Mer 19 Déc - 14:17

Dhaze a écrit:
Du coup, dès que ton deadlift aura officiellement dépassé le mien, je pourrai dire que " bah, c'est parce que tu pèses plus que moi ". :con:

A +2.5 kg par mois dans le meilleur des cas jusqu'au prochain plateau, t'es tranquille pour un moment. Laughing


Dhaze a écrit:
Le bain comme ça, avec ces huiles, ça reste occassionel, deux ou trois fois par mois. Par contre maintenant fais du " pvc rolling " à quasi chaque échauffement en fait ( sauf lundi et vendredi, jours de floor press et bench press ), 5-10 minutes. Piriforme / fessiers / ischios / lombaires / érecteurs, parfois aussi la bande ilio-tibiale et le haut des trapèzes. C'est très pratique, apparemment je tire bien plus de bénéfices en en faisant un tout petit peu quasiment tous les jours, plutôt que d'y consacrer 30 minutes une fois de temps en temps.

Faudrait que j'essaye de faire du foam en warmup, à la maison j'ai toujours une excuse pour ne pas le faire. Mais le rouleau à la salle a l'air très fin (style 10cm de diamètre).

Dhaze a écrit:32 jours d'entraînement, puis 3 jours de repos sans rien faire.

Haha, 8 jours par mois pour le moment.
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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Invité le Mer 19 Déc - 16:02

Mupa a écrit:Bain tous les jours moi

pas d'eau chaude depuis 3 semaines.. c'est quoi se laver ?

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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Dhaze le Mer 19 Déc - 19:10


- Box jump :

1 x 3 x 60cm
1 x 3 x 70cm
1 x 3 x 80cm
1 x 3 x 90cm
1 x 3 x 100cm
1 x 1 x 110cm
1 x 3 x 60cm + 20kg
1 x 3 x 70cm + 20kg
1 x 3 x 80cm + 20kg
1 x 10 x 90cm + 20kg

- Power clean :

1 x 3 x 50
1 x 3 x 60
1 x 3 x 70
1 x 3 x 80
1 x 1 x 90

- Pendlay row ( super strict, avec maintient de la contraction en haut du mouvement ) :

1 x 10 x 50
1 x 10 x 55
1 x 10 x 60


Pour une fois, zéro motivation pour le power clean, du coup j'ai fait un tout petit peu de rowing à la place.

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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Dhaze le Mer 19 Déc - 21:37


Je crois que je vais effectivement me débrouiller pour pouvoir installer ma fat bar en guise de barre de traction. Fixer un petit truc simple, pour pouvoir la poser et l'enlever en un clin d'œil. Ce serait pas mal avec la fat bar.

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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par zhips le Mer 19 Déc - 22:43

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Re: Dhaze, simplement. :cigare:

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