Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Page 3 sur 32 Précédent  1, 2, 3, 4 ... 17 ... 32  Suivant

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Aigle le Lun 16 Mar - 17:04

Meme Dhaze le tout puissant n'y aura pas échappé cette année

Aigle
Cool comme un trou en deux coups sous le par

Messages : 2604
Date d'inscription : 08/01/2013

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Lun 16 Mar - 18:56

Treith a écrit:Parfois mieux vaut se reposer, c'est plus constructif, enfin bon je dois être faible

Je déteste louper une séance. L'année dernière je n'en ai pas manqué une seule, et j'aimerais bien répéter ça cette année-ci. Laughing

- Squat ( high bar, atg, pausé 10 secondes ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 1 x 110
10 x 2 x 119
1 x 1 x 125
1 x 1 x 135

Et c'est tout, rien d'autre aujourd'hui, juste ce qui était prévu pour le squat pausé. Qui était d'ailleurs étonnament facile vu les circonstances.

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8173
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 204

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par perejojo le Lun 16 Mar - 19:11

Se reposer en étant malade semble sage, mais je ne l'ai jamais fait, tout en ayant dans cet état environ 90% du temps une séance très correcte. Laughing
avatar
perejojo
Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.

Messages : 2024
Date d'inscription : 22/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Treith le Lun 16 Mar - 19:12

T'as manqué une séance en début d'année là si je me rappelle bien

Bah imo quand tu ne te repose pas, tu finis bien par te le reprendre sur la gueule à un moment donné.
avatar
Treith
One-trick pony

Messages : 3633
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 20

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par perejojo le Lun 16 Mar - 19:20

Peut etre pour la séance manquée, mais c'est l'exception alors : semaine dernière, harassé par allergies+w-e, lundi séance "foirée", reste de la semaine des séances relativement correctes.

Après faut avoir la sagesse de se coucher tôt quand on est malade et si possible de se caler une sieste, ça compense bien tout en évitant de perdre de précieux entraînements.
avatar
perejojo
Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.

Messages : 2024
Date d'inscription : 22/07/2012

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Treith le Lun 16 Mar - 19:25

Non mais la séance manquée c'était adressé à Dhaze

Ouep le fait de se coucher tôt je maitrise pas vraiment, je choppe environ 7h de sommeil en semaine (pour les bonnes nuits) et 9-10h le week-end et quand je suis malade ... à part quand je me lève plus tard et donc manque les cours ... bah ça ne change pas.
avatar
Treith
One-trick pony

Messages : 3633
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 20

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Lun 16 Mar - 19:57

Perejojo a écrit:
Après faut avoir la sagesse de se coucher tôt quand on est malade et si possible de sa caler une sieste, ça compense bien tout en évitant de perdre de précieux entraînements.

C'est ce que j'ai fait, la nuit était merdique, mais j'ai réussi à faire une grosse sieste de +-45 minutes juste avant d'aller dans ma salle, ça aide beaucoup.

Treith a écrit:T'as manqué une séance en début d'année là si je me rappelle bien

Bah imo quand tu ne te repose pas, tu finis bien par te le reprendre sur la gueule à un moment donné.

Oui, le 1er janvier, ça c'était prévu depuis quelques jours.

Mais je peux franchement me permettre d'aller dans ma salle même en étant bien malade. Depuis déjà un bout de temps, mes cycles sont constituées de six semaines consécutives d'entraînement suivies d'une semaine de deload, donc je ne suis jamais particulièrement crevé, et là, j'en suis à ma deuxième semaine d'entraînement, en gros, je suis très frais, je dispose d'une bonne réserve d'énergie dans laquelle puiser si nécessaire. Donc je me suis juste occupé de ce qui était prévu pour le squat pausé, faible volume, à peine 22reps de travail, en ayant pas mal de marge sur ce mouvement, et le clean depuis les blocs et le clean deadlift ont été mis de côté pour m'assurer une séance correcte demain, que je puisse au moins faire un peu de front squat.

Je ne ferais pas ça pendant deux semaines d'affilée, ce serait trop. Mais quand tout est bien prévu, temps d'entraînement, contenu des séances, deload, volume, progression de semaine en semaine, etc etc, 4-5 jours d'entraînements adaptés en étant malade, c'est très jouable, et personnellement ça m'apporte plus que de zapper entièrement les séances. Surtout que je suis particulièrement régulier dans mes performances, donc je sais exactement à quoi m'attendre.

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8173
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 204

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Mar 17 Mar - 17:46

- Front squat ( atg ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
6 x 4 x 104

- Front squat ( partiel, 115cm, dead stop ) :

1 x 2 x 100
1 x 2 x 120
1 x 2 x 140
1 x 10 x 120

Toujours malade, mais moins, ça va déjà un peu mieux. Séance quand même assez tranquille, et juste le front squat, pas de power snatch.

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8173
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 204

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Mer 18 Mar - 17:15

- Bench press ( medium grip, pausé 3 secondes ) :

échauffement jusqu'à 2 x 100, très facile

- Dumbbell bench press ( neutral grip ) :

1 x 5 x 30
7/7/7/5/5 x 40
3 x 10 x 30
3 x 5 x 20, longues pauses de plus de dix secondes, gros étirement

C'est bien, les reps avec les haltères de 40kg s'accumulent déjà. Il faut juste que je ne sois pas trop gourmand, ne pas rajouter trop de reps et sets trop vite, et ça devrait bien progresser.

Et ça allait mieux aujourd'hui, aucun signe de fièvre, aucun mal de tête, reste la gorge irritée et le nez encore un peu bouché, mais c'est déjà presque passé, d'ici demain ou après-demain je ne devrais plus rien avoir.

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8173
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 204

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Jeu 19 Mar - 17:50

- Power jerk :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 1 x 80
1 x 1 x 90
1 x 2 x 95
1 x 7 x 80

- Power snatch ( straps ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 55
1 x 2 x 60
1 x 2 x 65
1 x 2 x 70
1 x 6 x 65
1 x 10 x 50

Power snatch léger, et 2 x 95kg puis 7 x 80kg pour le power jerk, très stable, il avance bien.

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8173
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 204

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Lun 23 Mar - 21:06

Grosse flemme. :treith:

Depuis quelques jours en fait, et j'en ai un peu marre de mon planning actuel pour le squat et front squat, donc gros changement de ce côté-là à partir de demain. C'est dommage, parce que ça fonctionnait bien, les progrès étaient systématiquement là à chaque cycle, mais soit je change ça et je prend vraiment du plaisir à m'entraîner, soit je ne change rien, auquel cas ça va m'emmerder plus qu'autre chose d'aller dans ma salle.

Donc aujourd'hui, séance peinard et aussi basique que possible, pour me changer un peu les idées.

- Squat ( high bar, atg ) :

1 x 10 x 50
1 x 10 x 60
1 x 10 x 70
1 x 10 x 80
1 x 10 x 90
1 x 10 x 100
1 x 10 x 110
1 x 1 x 120
1 x 1 x 130
1 x 1 x 140

Pas de problème, et bouclé rapidement, en un peu plus de 25 minutes, juste ce qu'il fallait.

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8173
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 204

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Mer 25 Mar - 17:50

Flemme, encore. Et pour me remotiver un peu, surtout du côté du squat, j'ai décidé d'essayer un truc que je voulais faire depuis un bout de temps, à savoir squatter un tout petit peu chaque jour, du moins six fois par semaine, du lundi au samedi, monter jusqu'à un max propre, qui bouge bien, puis enlever 15-20kg pour quelques triples. Et pour le reste de la séance après le squat, je verrai bien, à mon avis je vais juste garder clean et power snatch, avec un peu de clean deadlift et de bench press, je veux surtout m'amuser avec le squat pour l'instant.

Hier ;

- Squat ( high bar, atg ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 2 x 130
1 x 1 x 140
1 x 1 x 145
3 x 3 x 130

Bien, rapide et solide, je me suis dit que ce serait une bonne base, à faire au quotidien. En plus ça prend très peu de temps, en 20-30 minutes c'est fini.

Aujourd'hui :

- Squat ( high bar, atg ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 2 x 130
1 x 1 x 140
1 x 1 x 145
3 x 3 x 130

- Bench press haltère ( prise neutre ) :

1 x 5 x 30
7/7/6/6/6 x 40

Exactement comme hier pour le squat, c'est effectivement une bonne base quotidienne, les reps bougent bien, et mine de rien en deux petites séances pas bien dures, ça me fait déjà 22reps avec 130kg.

Reste à voir ce que ça donnera à mesure que les jours passent, transformer le 145 quotidien en 150, puis le 150 en 155, etc etc...

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8173
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 204

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Treith le Mer 25 Mar - 22:28

Moi j'aime pas m'entrainer moins de 1h, mais au délà de 2h30 ça me saoule à mort Laughing
avatar
Treith
One-trick pony

Messages : 3633
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 20

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Jeu 26 Mar - 17:37

Normalement mes séances me prennent de 1h à 1h15, rarement plus. Je pense que je ne me suis jamais entrainé plus d'1h30 à vrai dire.

Et cette semaine, vu que je ne fais qu'un peu de squat et rien d'autre ( à part le bench press haltères d'hier ), pour m'habituer un peu à squatter presque tous les jours, ça va forcément plus vite.

- Squat ( high bar, atg ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 2 x 130
1 x 1 x 140
1 x 1 x 145
1 x 1 x 150
3 x 3 x 130

150 bien solide et rapide. De nouveau bouclé en +-25 minutes.

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8173
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 204

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Olive le Jeu 26 Mar - 18:46

Punaise, le rêve d'avoir des séances aussi courtes.
avatar
Olive
Est un peu ConCon.

Messages : 1541
Date d'inscription : 23/07/2012
Localisation : Tonpellier

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Aigle le Jeu 26 Mar - 18:47

Bah qui t'empeche d'en faire ? Laughing
avatar
Aigle
Cool comme un trou en deux coups sous le par

Messages : 2604
Date d'inscription : 08/01/2013
Age : 22
Localisation : Dans ma bulle

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Olive le Jeu 26 Mar - 19:01

Mais j'en fais très souvent des très courtes. Genre zéro minutes.  

Pour les plus longues, j'ai l'habitude de trainer entre les exos.
avatar
Olive
Est un peu ConCon.

Messages : 1541
Date d'inscription : 23/07/2012
Localisation : Tonpellier

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Ven 27 Mar - 17:29

- Squat ( high bar, atg ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 2 x 130
1 x 1 x 140
1 x 1 x 145
1 x 1 x 150
3 x 3 x 130

Pesé à 83,1kg.

Cinquième jour consécutif de squat, pour l'instant tout va bien, l'expérimentation suit son cours. Mine de rien ça fait déjà 56 reps avec des poids allant de 130kg à 150kg, via des séances pas très dures et qui prennent assez peu de temps, c'est sympa, ça me plaît bien. Encore une séance de ce type demain, puis repos dimanche, et à partir de lundi, je rajouterai un autre mouvement après le squat.

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8173
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 204

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Dim 29 Mar - 2:14

Sixième jour de squat consécutif.

- Squat ( high bar, atg ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 2 x 130
1 x 1 x 140
1 x 1 x 145
1 x 1 x 150
3 x 3 x 130 

C'est bon, encore un 150 bien solide, puis des triples pas très difficiles avec 130. 70 squats avec 130-150kg en six jours, c'est vraiment chouette. Repos ce dimanche.

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8173
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 204

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Lun 30 Mar - 16:03

- Squat ( high bar, atg ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 2 x 130
1 x 2 x 140
1 x 1 x 145
1 x 1 x 150
3 x 3 x 130

- Clean ( off blocks, 45cm ) :

1 x 5 x 50
1 x 5 x 60
1 x 5 x 70
1 x 5 x 80 

Pesé à 83,2kg.

Voilà, cette semaine je commence à rajouter un exercice après le squat quotidien. Clean depuis les blocs aujourd'hui, léger et facile, juste histoire de m'habituer à cette manière de faire. Le squat progresse, un petit double avec 140 aujourd'hui au lieu d'une seule rep, les triples avec 130 étaient très faciles, je devrais peut-être déjà les faire avec 135.

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8173
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 204

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Mar 31 Mar - 16:11

- Squat ( high bar, atg ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 2 x 130
1 x 2 x 140
1 x 1 x 145
1 x 1 x 150
2 x 3 x 135
1 x 3 x 130

- Power snatch ( off blocks, 45cm, straps ) :

1 x 5 x 50
1 x 5 x 55
1 x 5 x 60
1 x 5 x 65

Le squat progresse, j'aurais pu doubler les 150 sans grosse difficulté aujourd'hui, et le premier triple avec 135 était rapide, par contre le deuxième l'était beaucoup moins, du coup je suis redescendu à 130 pour le troisième triple, je préfère garder des reps qui remontent relativement vite, ça correspond mieux à l'idée de squatter un peu chaque jour. Power snatch léger.

Comme hier, ça m'a pris 35 minutes, donc ça va vraiment vite.

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8173
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 204

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Mer 1 Avr - 16:28

- Squat ( high bar, atg ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 2 x 130
1 x 2 x 140
1 x 2 x 145
1 x 1 x 150
3 x 3 x 130

Voilà, j'aurais pu monter jusqu'à 155, mais j'avais déjà fait un double avec 140 et 145 aujourd'hui, ça suffit pour l'instant, ça progresse. Neuvième session de squat en dix jours, pas de douleur particulière à signaler ( légère irritation du soléaire à la jambe gauche, mais ça, ça m'arrive une fois de temps en temps, peu importe les conditions, même parfois pendant les semaines de deload, donc rien d'inhabituel ), ni de fatigue particulière.

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8173
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 204

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Jeu 2 Avr - 16:31

- Squat ( high bar, atg ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 2 x 130
1 x 2 x 140
1 x 1 x 150
0 x 155 ( pas lourd, pas dur, juste une bête erreur technique )
3 x 3 x 130
1 x 2 x 140

- Power jerk :

1 x 2 x 55
1 x 2 x 65
1 x 2 x 75
3 x 2 x 85

Bon squat, dommage que j'ai bêtement loupé la rep 155, elle était bien là, mais ce n'est pas grave. Power jerk léger.

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8173
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 204

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Ven 3 Avr - 16:48

- Squat ( high bar, atg ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 2 x 130
1 x 2 x 140
1 x 1 x 150
4 x 2 x 140
1 x 3 x 130

Pesé à 83,5kg.

Onzième jour de squat en deux semaines. Ça progresse, ça progresse, les triples avec 140 sont proches.

Séance très vite bouclée, 25 minutes pour tout ça.

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8173
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 204

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Olive le Ven 3 Avr - 16:54

Ah ouais quand-même, squat 11 jours sur 12, on peut dire que tu amortis ton rack. ;-)
avatar
Olive
Est un peu ConCon.

Messages : 1541
Date d'inscription : 23/07/2012
Localisation : Tonpellier

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Ven 3 Avr - 17:56

Oui, ça fait longtemps que je voulais essayer de squatter un peu tous les jours, pour voir comment ça fonctionne.

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
avatar
Dhaze
Power Pony

Messages : 8173
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 204

Voir le profil de l'utilisateur

Revenir en haut Aller en bas

Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Page 3 sur 32 Précédent  1, 2, 3, 4 ... 17 ... 32  Suivant

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut

- Sujets similaires

 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum