Dhaze, nominated for the 2014 no belt prize.

Je suis un secret contenant des énigmes.

Cette douleur-là, ça va, ça vient, parfois je passe trois ou quatre semaines sans rien sentir, parfois ça me gêne pendant deux  semaines d'affilée, c'est assez aléatoire malheureusement.

En fait t'es plus handicapé que moi maintenant

Pas cool ça et assez bizarre car par exemple avec un peu de poids, un clean demande pas mal de pression abdominale quand même.

Oui, et je peux squatter sans souci, front squat sans problème, front squat hold avec 160-170 sans problème, goodmorning sans problème, etc etc...

Il faudra que je chipote à ma position de deadlift. Peut-être simplement essayer de faire mes deadlifts plus comme mes cleans. Avec un peu de bol, un simple petit changement suffira.

Le sumo j'avais essayé, mais c'est niet.

Deload, et pas de séance aujourd'hui. Un week-end de trois jours, ça fait du bien.

Deload.

- Front squat ( atg, no belt ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110

- Squat ( high bar, atg, no belt, pausé 15 secondes ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110

- Clean grip overhead squat :

3 x 8 x 50

Pesé hier à 82,9kg.

Deload.

- Squat ( high bar, atg, no belt, pausé 10 secondes ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
5 x 2 x 110

- Deadlift ( conventionnal, no belt ) :

10 x 3 x 100

Un petit peu de chipotage pour le deadlift. Au final, avec les Power Perfect II aux pieds, pas pieds nus comme d'habitude, avec ma prise de clean, donc plus large que d'habitude pour le deadlift, et en effectuant un mouvement à mi-chemin entre mon deadlift et mon clean, ça passe très bien, aucune gêne.

Bon, c'était super léger, style début d'échauffement, donc ça a forcément joué, mais quand même, c'est agréable de pouvoir refaire un peu de deadlift.

Donc je vais pouvoir en rajouter un peu dans mes séances dès la reprise lundi.

Non Treith, je n'oublie pas, normalement un pote vient demain pour le deadlift à une main.

Haha, j'étais déjà en train de taper mon message pour 1 hand deadlift quand j'ai vu la fin de ton post

Deload.

- Squat ( high bar, atg, no belt, pausé dix secondes ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110

- Clean deadlift :

10 x 3 x 100
1 x 3 x 110
1 x 3 x 120 

Comme hier, petit test de deadlift, sans ceinture évidemment, power perfect II aux pieds, à mi-chemin entre mon deadlift et mon clean, prise de clean, tout en pronation, du coup ce n'est pas un deadlift, ni un clean pull, alors on va appeller ça un clean deadlift n'est-il pas ?

Et donc, mini-séance avec un pote, on est plus ou moins du même niveau, il prend aussi une bonne semaine de repos, donc on a fait exactement la même chose. Puis un peu de deadlift à une main pour faire mumuse, sans straps, jusqu'à 120kg, barre sans knurling au milieu, en fait c'est glissant à mort cette connerie.

Et un peu de deadlift à quatre mains, donc à deux sur la même barre, il est plus petit que moi, il a les bras plus longs, c'était un désastre.

Je suis déçu

Sinon j'ai pas trop tenté sans strap, juste les 70kg au début qui sont bien montés, trop peur que ça me glisse des mains en haut et que j'éclate mon plancher avec plus lourd, je connais un américain qui a fait 180-200kg comme ça juste avec de la magnésie, il a de putain de grandes mains.

Ben, faire ça à une main, c'est clairement un défi pour le grip, alors en rajoutant les straps, on ne voyait pas trop l'intérêt, du coup on ne l'a pas fait.

C'est pas si facile non-plus avec les straps, faut réussir à balancer le poids et puis à tirer la barre, après c'est plus trop un défi pour le grip, enfin même si bon, faut bien serrer le strap
C'est d'ailleurs ce que me disait l'américain là, il utilise pas mal les straps et il me disait que faut pas croire, quand tu deadlift +200kg en set, faut bien le serrer le strap et ça bosse déjà le grip, enfin bon ça dépend de la taille des mains tout ça ... ça marche bien pour lui (il fait 6'4 je crois donc 195cm, donc grandes mains quoi) mais pour quelqu'un d'autre pas forcément.

Deload, pas de séance à proprement parler, juste nettoyer la salle, et faire mumuse avec la barre sans rajouter de poids.

Deload.

- Overhead squat ( clean grip ) :

1 x 2 x 50 pausé dix secondes
1 x 2 x 55 pausé dix secondes
1 x 2 x 60 pausé dix secondes
1 x 2 x 65 pausé dix secondes
1 x 1 x 50 pausé trente secondes

Pas si facile avec la pause de dix secondes, j'ai loupé la première tentative avec 60kg, la barre est partie devant, mais c'est passé par la suite. Je suis bon pour 2 x 70, il faudra amener ça vers les 80-90kg au cours des prochaines semaines.

Reprise.

- Squat ( high bar, atg, no belt, pausé 10 secondes ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
10 x 2 x 110

- Clean deadlift ( no belt ) :

10 x 3 x 100 ( 7'05 )

- Bench press ( medium grip, pausé 3 secondes, +20kg de chaînes ) :

1 x 3 x 50
1 x 3 x 60
1 x 3 x 70
1 x 3 x 80
1 x 3 x 90
1 x 1 x 100

Pesé à 83,2kg.

Squat pausé sans aucun souci, j'essayerai d'amener ça au-delà des 120kg au cours des prochaines semaines. Clean deadlift sans aucun souci, j'espère que ça continuera comme ça, c'est parti pour quelques mois de progression tranquille là-dessus si aucun problème ne survient, la dernière fois ça m'avait amené vers 12 x 3 x 162,5kg avec mon deadlift. Et test + ajout de vingt kilos de chaînes pour le bench press du lundi, je garde la même prise, même pause, mais ça change quand même un peu, stimuli différent, autre chose à travailler, et un peu de fun en plus.

- Front squat ( atg, no belt ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
8 x 3 x 105
1 x 1 x 115
1 x 1 x 125

- Power snatch ( off blocks, 45cm ) :

1 x 3 x 50
1 x 3 x 55
1 x 3 x 60
1 x 3 x 65
6 x 4 x 70

- Overhead squat ( clean grip, pausé 10 secondes ) :

6 x 2 x 50
1 x 1 x 60
1 x 1 x 70

Front squat léger pour recommencer, sans difficulté, 125 un peu plus lent mais rien de grave, power snatch sans difficulté, overhead squat pausé sans difficulté, je commence à chopper le truc pour être dans la bonne position, finalement les 80kg ne sont pas si loin, les 75 sont déjà faisables.

- Bench press ( medium grip, pausé 3 secondes ) :

1 x 3 x 50
1 x 3 x 65
1 x 3 x 80
1 x 3 x 95
1 x 1 x 105
3 x 8 x 85

- Bench press ( close grip ) :

3 x 10 x 65 

Petite séance.

- Power snatch ( off blocks, 45cm ) :

1 x 3 x 50
1 x 3 x 55
1 x 3 x 60
1 x 3 x 65
1 x 8 x 70
1 x 1 x 75
1 x 1 x 80

- Power jerk :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
8 x 3 x 80

- Overhead squat ( clean grip ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 1 x 50 pausé 40 secondes

Je me focalise un peu moins sur le power snatch, maintenant qu'il a atteint un niveau moins minable, au lieu de le matraquer deux fois par semaine, je m'en occuperai sérieusement le mardi, comme je l'ai déjà fait cette semaine d'ailleurs, et le jeudi sera plus tranquille, comme ça j'ai un peu plus d'énergie à allouer au power jerk, qui est passé très facilement aujourd'hui.

Pour ton anniversaire, je propose que tu nous offre une photo de toi en string (torse nu évidemment)

Enfin je dis ca surtout pour Treith, c'est pas que ca m’intéresserait de voir un gars musclé avec de magnifiques cheveux longs en string, pas du tout alors

Bon anniv... si c'est aujourd'hui. J'aimerai avoir autant la forme quand j'aurai 202 ans.

Bon anniversaire

- Box jump ( seated ) :

1 x 3 x 60cm
1 x 3 x 70cm
1 x 3 x 80cm
1 x 3 x 90cm
1 x 3 x 100cm
1 x 3 x 110cm
1 x 3 x 115cm

- Clean :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
9 x 3 x 85

- Clean deadlift :

10 x 3 x 100 ( en 5'25 )

- Front squat walkout & hold :

110 x 10 secondes
130 x 10 secondes
150 x 10 secondes
170 x 10 secondes

Pesé à 82,9kg.

Box jump pour m'échauffer, lors du cycle précédant je m'étais concentré et avait bien progressé sur une variante qui me donnait du mal, résultat, gros gain en explosivité, je n'ai pas assez de blocs que pour construire une pile plus haute, et de tout façon le plafond est trop bas, mais j'aurais pu faire quelques reps sur 120-125cm sans problème de cette manière. Clean vraiment sans aucune difficulté, clean deadlift juste comme il faut, et front squat hold comme prévu.

Une sympathique petite semaine.

120-125cm

Pour moi ce n'est pas mal parce que je ne suis pas très doué pour ça, mais 120cm, ce n'est pas particulièrement haut, honnêtement.

125-130cm, là ça commence à être un peu plus sérieux.