Dhaze, nominated for the 2014 no belt prize.
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Re: Dhaze, nominated for the 2014 no belt prize.
Pour moi ce n'est pas mal parce que je ne suis pas très doué pour ça, mais 120cm, ce n'est pas particulièrement haut, honnêtement.
125-130cm, là ça commence à être un peu plus sérieux.
125-130cm, là ça commence à être un peu plus sérieux.
Dhaze- Power Pony
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Re: Dhaze, nominated for the 2014 no belt prize.
Je pense qu'elle faisait allusion à autre chose
Treith- One-trick pony
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Re: Dhaze, nominated for the 2014 no belt prize.
Je ne pense pas, elle n'a pas l'esprit aussi mal tourné que ça.
Dhaze- Power Pony
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Treith- One-trick pony
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Re: Dhaze, nominated for the 2014 no belt prize.
Nooon je suis vraiment impressionnée par la hauteur du saut, il vole dhaze, j’aimerais bien voir ca en vrai; oh treith tu as l'esprit tellement rempli de perversions
Aigle- Cool comme un trou en deux coups sous le par
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Re: Dhaze, nominated for the 2014 no belt prize.
- Squat ( high bar, atg, pausé 10 secondes ) :
1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
10 x 2 x 113
- Clean deadlift :
12 x 3 x 100 ( 6'35 )
- Bench press ( medium grip, pausé 3 secondes, +20kg de chaînes ) :
1 x 3 x 50
1 x 3 x 60
1 x 3 x 70
5 x 5 x 80
Pesé à 83,5kg.
Aucun problème.
1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
10 x 2 x 113
- Clean deadlift :
12 x 3 x 100 ( 6'35 )
- Bench press ( medium grip, pausé 3 secondes, +20kg de chaînes ) :
1 x 3 x 50
1 x 3 x 60
1 x 3 x 70
5 x 5 x 80
Pesé à 83,5kg.
Aucun problème.
Dhaze- Power Pony
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Re: Dhaze, nominated for the 2014 no belt prize.
- Front squat ( atg ) :
1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
8 x 3 x 108
1 x 1 x 115
1 x 1 x 125
- Power snatch ( off blocks, 45cm ) :
1 x 3 x 50
1 x 3 x 55
1 x 3 x 60
1 x 1 x 65
8 x 4 x 70
- Overhead squat ( clean grip ) :
1 x 1 x 50 pausé 50 secondes
J'ai malheureusement dû écourter ma séance une fois arrivé à l'overhead squat, manque de temps. Mais à part ça, bonne séance.
1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
8 x 3 x 108
1 x 1 x 115
1 x 1 x 125
- Power snatch ( off blocks, 45cm ) :
1 x 3 x 50
1 x 3 x 55
1 x 3 x 60
1 x 1 x 65
8 x 4 x 70
- Overhead squat ( clean grip ) :
1 x 1 x 50 pausé 50 secondes
J'ai malheureusement dû écourter ma séance une fois arrivé à l'overhead squat, manque de temps. Mais à part ça, bonne séance.
Dhaze- Power Pony
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Re: Dhaze, nominated for the 2014 no belt prize.
- Bench press ( medium grip, pausé 3 secondes ) :
1 x 3 x 50
1 x 3 x 60
1 x 3 x 70
1 x 1 x 80
10 x 5 x 85
- Bench press ( medium grip ) :
3 x 10 x 65
Pas de problème, que des bonnes reps assez faciles.
1 x 3 x 50
1 x 3 x 60
1 x 3 x 70
1 x 1 x 80
10 x 5 x 85
- Bench press ( medium grip ) :
3 x 10 x 65
Pas de problème, que des bonnes reps assez faciles.
Dhaze- Power Pony
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Re: Dhaze, nominated for the 2014 no belt prize.
- Power snatch ( off blocks, 45cm ) :
1 x 3 x 50
1 x 3 x 55
1 x 3 x 60
1 x 3 x 65
1 x 1 x 70
4 x 3 x 75
- Power jerk :
1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
11 x 3 x 80
3 x 5 x 50
- Overhead squat ( clean grip, pausé 10 secondes ) :
1 x 1 x 50
1 x 1 x 55
1 x 1 x 60
1 x 1 x 65
Plus aucun jus pour l'overhead squat en fin de séance, mais ce n'est pas grave.
1 x 3 x 50
1 x 3 x 55
1 x 3 x 60
1 x 3 x 65
1 x 1 x 70
4 x 3 x 75
- Power jerk :
1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
11 x 3 x 80
3 x 5 x 50
- Overhead squat ( clean grip, pausé 10 secondes ) :
1 x 1 x 50
1 x 1 x 55
1 x 1 x 60
1 x 1 x 65
Plus aucun jus pour l'overhead squat en fin de séance, mais ce n'est pas grave.
Dhaze- Power Pony
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Re: Dhaze, nominated for the 2014 no belt prize.
- Box jump ( seated ) :
1 x 3 x 60cm
1 x 3 x 70cm
1 x 3 x 80cm
1 x 3 x 90cm
1 x 3 x 100cm
1 x 3 x 110cm
1 x 3 x 115cm
- Clean :
1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
1 x 2 x 90
1 x 7 x 85
- Clean deadlift :
12 x 3 x 100 ( 5'45 )
- Front squat walkout & hold :
110 x 10 secondes
130 x 10 secondes
150 x 10 secondes
170 x 15 secondes
Pesé à 83,6kg.
Séance assez tranquille pour le clean, je ne le sentais pas de faire beaucoup de sets, donc un seul, 7 x 85, c'est un bon petit progrès pour moi qui ai du mal à faire plus de 3-4reps d'affilée, et le mouvement était vraiment bon.
Petite pluie en allant dans ma salle. Drache nationale et bon gros vent en revenant, trempé des pieds à la tête malgré le parapluie.
1 x 3 x 60cm
1 x 3 x 70cm
1 x 3 x 80cm
1 x 3 x 90cm
1 x 3 x 100cm
1 x 3 x 110cm
1 x 3 x 115cm
- Clean :
1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
1 x 2 x 90
1 x 7 x 85
- Clean deadlift :
12 x 3 x 100 ( 5'45 )
- Front squat walkout & hold :
110 x 10 secondes
130 x 10 secondes
150 x 10 secondes
170 x 15 secondes
Pesé à 83,6kg.
Séance assez tranquille pour le clean, je ne le sentais pas de faire beaucoup de sets, donc un seul, 7 x 85, c'est un bon petit progrès pour moi qui ai du mal à faire plus de 3-4reps d'affilée, et le mouvement était vraiment bon.
Petite pluie en allant dans ma salle. Drache nationale et bon gros vent en revenant, trempé des pieds à la tête malgré le parapluie.
Dhaze- Power Pony
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Re: Dhaze, nominated for the 2014 no belt prize.
Nettoyage complet de la salle.
Marques tous les 10cm pour indiquer la hauteur des box jumps, qui étaient devenues toutes floues : redéfinies. Crayon blanc pour tracer une petite barre après les sets : taillé. Plateforme pleine de petites taches laissées là par les gouttes de sueur : poncée.
Rejoice !
Marques tous les 10cm pour indiquer la hauteur des box jumps, qui étaient devenues toutes floues : redéfinies. Crayon blanc pour tracer une petite barre après les sets : taillé. Plateforme pleine de petites taches laissées là par les gouttes de sueur : poncée.
Rejoice !
Dhaze- Power Pony
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Re: Dhaze, nominated for the 2014 no belt prize.
- Squat ( high bar, atg, pausé 10 secondes ) :
1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 105
10 x 2 x 115
- Clean deadlift :
14 x 3 x 100 ( 7'15 )
- Bench press ( medium grip, pausé 3 secondes, +20kg de chaînes ) :
1 x 3 x 50
1 x 3 x 60
1 x 3 x 70
8 x 3 x 85
Pesé à 83,1kg.
Bonne séance pour entamer la semaine.
1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 105
10 x 2 x 115
- Clean deadlift :
14 x 3 x 100 ( 7'15 )
- Bench press ( medium grip, pausé 3 secondes, +20kg de chaînes ) :
1 x 3 x 50
1 x 3 x 60
1 x 3 x 70
8 x 3 x 85
Pesé à 83,1kg.
Bonne séance pour entamer la semaine.
Dhaze- Power Pony
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Re: Dhaze, nominated for the 2014 no belt prize.
- Front squat ( atg ) :
1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
8 x 3 x 110
1 x 1 x 115
1 x 1 x 125
- Power snatch ( off blocks, 45cm ) :
1 x 3 x 50
1 x 3 x 55
1 x 3 x 60
6 x 6 x 65
- Overhead squat ( clean grip, pausé 10 secondes ) :
1 x 1 x 50
1 x 1 x 60
1 x 1 x 70
1 x 1 x 75
Bon front squat, il y a encore 5-6kg de marge si je me débrouille bien, power snatch ok, bon overhead squat, ça commence à venir.
1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
8 x 3 x 110
1 x 1 x 115
1 x 1 x 125
- Power snatch ( off blocks, 45cm ) :
1 x 3 x 50
1 x 3 x 55
1 x 3 x 60
6 x 6 x 65
- Overhead squat ( clean grip, pausé 10 secondes ) :
1 x 1 x 50
1 x 1 x 60
1 x 1 x 70
1 x 1 x 75
Bon front squat, il y a encore 5-6kg de marge si je me débrouille bien, power snatch ok, bon overhead squat, ça commence à venir.
Dhaze- Power Pony
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Re: Dhaze, nominated for the 2014 no belt prize.
- Bench press ( medium grip, pausé 3 secondes ) :
1 x 3 x 50
1 x 3 x 60
1 x 3 x 70
1 x 1 x 80
10 x 5 x 87
- Bench press ( medium grip ) :
1 x 25 x 50
Assez vite plié, ce n'était pas bien difficile, je ne suis pas trop motivé pour le bench press ces temps-ci.
1 x 3 x 50
1 x 3 x 60
1 x 3 x 70
1 x 1 x 80
10 x 5 x 87
- Bench press ( medium grip ) :
1 x 25 x 50
Assez vite plié, ce n'était pas bien difficile, je ne suis pas trop motivé pour le bench press ces temps-ci.
Dhaze- Power Pony
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Re: Dhaze, nominated for the 2014 no belt prize.
U NO WANT TO GROW SOME CHESTICLES BRO ?
Treith- One-trick pony
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Re: Dhaze, nominated for the 2014 no belt prize.
- Power snatch ( off blocks, 45cm ) :
1 x 3 x 50
1 x 3 x 55
1 x 3 x 60
1 x 3 x 65
1 x 1 x 70
1 x 1 x 75
1 x 1 x 80
3 x 8 x 50
- Power jerk :
1 x 3 x 50
1 x 3 x 60
1 x 3 x 70
1 x 1 x 80
1 x 3 x 85
- Overhead squat ( clean grip ) :
1 x 1 x 50 pausé 55 secondes
1 x 1 x 60 pausé 10 secondes
1 x 1 x 70 pausé 10 secondes
1 x 1 x 80 pausé 10 secondes
Journée de merde, séance de merde, aucun jus, donc quelques reps faciles pour le power snatch, pareil pour le power jerk. La bonne nouvelle, c'est que la tendance est clairement à la hausse, dans un mauvais jour, power snatch de 80kg, plusieurs power jerk avec 85kg, ça monte, ça monte. Et bon overhead squat, les 80kg, c'est fait, les 85 sont très proches.
1 x 3 x 50
1 x 3 x 55
1 x 3 x 60
1 x 3 x 65
1 x 1 x 70
1 x 1 x 75
1 x 1 x 80
3 x 8 x 50
- Power jerk :
1 x 3 x 50
1 x 3 x 60
1 x 3 x 70
1 x 1 x 80
1 x 3 x 85
- Overhead squat ( clean grip ) :
1 x 1 x 50 pausé 55 secondes
1 x 1 x 60 pausé 10 secondes
1 x 1 x 70 pausé 10 secondes
1 x 1 x 80 pausé 10 secondes
Journée de merde, séance de merde, aucun jus, donc quelques reps faciles pour le power snatch, pareil pour le power jerk. La bonne nouvelle, c'est que la tendance est clairement à la hausse, dans un mauvais jour, power snatch de 80kg, plusieurs power jerk avec 85kg, ça monte, ça monte. Et bon overhead squat, les 80kg, c'est fait, les 85 sont très proches.
Dhaze- Power Pony
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Age : 211
Re: Dhaze, nominated for the 2014 no belt prize.
- Box jump ( seated ) :
1 x 3 x 60cm
1 x 3 x 70cm
1 x 3 x 80cm
1 x 3 x 90cm
1 x 3 x 100cm
1 x 3 x 110cm
1 x 3 x 115cm
- Clean :
1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
1 x 2 x 90
1 x 1 x 100
5 x 4 x 85
- Front squat walkout & hold :
110 x 15 secondes
130 x 15 secondes
150 x 30 secondes
Pesé à 83,8kg.
Mal et peu dormi, pas eu le temps de manger avant d'arriver dans ma salle, donc en gros, séance crevé + la dalle. Malgré ça, j'ai connu pire comme séance, les cleans étaient très bons, bien faciles.
1 x 3 x 60cm
1 x 3 x 70cm
1 x 3 x 80cm
1 x 3 x 90cm
1 x 3 x 100cm
1 x 3 x 110cm
1 x 3 x 115cm
- Clean :
1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
1 x 2 x 90
1 x 1 x 100
5 x 4 x 85
- Front squat walkout & hold :
110 x 15 secondes
130 x 15 secondes
150 x 30 secondes
Pesé à 83,8kg.
Mal et peu dormi, pas eu le temps de manger avant d'arriver dans ma salle, donc en gros, séance crevé + la dalle. Malgré ça, j'ai connu pire comme séance, les cleans étaient très bons, bien faciles.
Dhaze- Power Pony
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Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, nominated for the 2014 no belt prize.
- Squat ( high bar, atg, pausé 10 secondes ) :
1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 1 x 110
10 x 2 x 118
- Clean deadlift :
10 x 3 x 110 ( 5'45 )
- Bench press ( medium grip, pausé 3 secondes, +20kg de chaînes ) :
1 x 3 x 50
1 x 3 x 60
1 x 12 x 70
1 x 3 x 80
1 x 3 x 90
Pesé à 83,4kg.
Il y a encore quelques kilos de marge sur le squat pausé dix secondes, le clean deadlift ressemble de plus en plus au début de mon clean, donc ça c'est très bien, et bench press sans motivation, pour faire mumuse.
1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 1 x 110
10 x 2 x 118
- Clean deadlift :
10 x 3 x 110 ( 5'45 )
- Bench press ( medium grip, pausé 3 secondes, +20kg de chaînes ) :
1 x 3 x 50
1 x 3 x 60
1 x 12 x 70
1 x 3 x 80
1 x 3 x 90
Pesé à 83,4kg.
Il y a encore quelques kilos de marge sur le squat pausé dix secondes, le clean deadlift ressemble de plus en plus au début de mon clean, donc ça c'est très bien, et bench press sans motivation, pour faire mumuse.
Dhaze- Power Pony
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Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, nominated for the 2014 no belt prize.
- Front squat ( atg ) :
1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 1 x 105
8 x 3 x 113
1 x 1 x 120
- Power snatch ( off blocks, 45cm ) :
1 x 3 x 50
1 x 3 x 55
3 x 10 x 60
- Overhead squat ( clean grip, pausé 10 secondes ) :
1 x 1 x 50
1 x 1 x 60
4 x 1 x 70
1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 1 x 105
8 x 3 x 113
1 x 1 x 120
- Power snatch ( off blocks, 45cm ) :
1 x 3 x 50
1 x 3 x 55
3 x 10 x 60
- Overhead squat ( clean grip, pausé 10 secondes ) :
1 x 1 x 50
1 x 1 x 60
4 x 1 x 70
Dhaze- Power Pony
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Re: Dhaze, nominated for the 2014 no belt prize.
Mini-séance tardive avec un pote, squat 5 x 10 x 50, squat pausé dix secondes jusqu'à 2 x 80, et clean jusqu'à 3 x 80.
Dhaze- Power Pony
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Re: Dhaze, nominated for the 2014 no belt prize.
- Bench press ( medium grip, pausé 3 secondes ) :
1 x 3 x 50
1 x 3 x 60
1 x 3 x 70
1 x 3 x 80
1 x 3 x 90
1 x 3 x 100
1 x 1 x 110
- Bench press ( medium grip ) :
5 x 20 x 50
Crevé, toute petite séance, volume peinard.
1 x 3 x 50
1 x 3 x 60
1 x 3 x 70
1 x 3 x 80
1 x 3 x 90
1 x 3 x 100
1 x 1 x 110
- Bench press ( medium grip ) :
5 x 20 x 50
Crevé, toute petite séance, volume peinard.
Dhaze- Power Pony
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Age : 211
Re: Dhaze, nominated for the 2014 no belt prize.
Le benchpress de noyel, kéké va
Treith- One-trick pony
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Re: Dhaze, nominated for the 2014 no belt prize.
C'est demain noël.
Dhaze- Power Pony
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Re: Dhaze, nominated for the 2014 no belt prize.
Putai mais cest le réveilon la, cest noyel kan mem
t'es muslim, juif et sccientologue en fait
Je t'aime
t'es muslim, juif et sccientologue en fait
Je t'aime
Treith- One-trick pony
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Re: Dhaze, nominated for the 2014 no belt prize.
PédéTreith a écrit:Je t'aime
Aigle- Cool comme un trou en deux coups sous le par
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Re: Dhaze, nominated for the 2014 no belt prize.
- Power snatch ( off blocks, 45cm ) :
1 x 3 x 50
1 x 3 x 55
1 x 3 x 60
1 x 3 x 65
1 x 3 x 70
1 x 3 x 75
1 x 1 x 80
- Power jerk :
1 x 3 x 50
1 x 3 x 60
1 x 3 x 70
6 x 4 x 80
- Overhead squat ( clean grip, pausé 10 secondes ) :
3 x 3 x 50
Power snatch plus pour m'échauffer qu'autre chose, et bon power jerk.
1 x 3 x 50
1 x 3 x 55
1 x 3 x 60
1 x 3 x 65
1 x 3 x 70
1 x 3 x 75
1 x 1 x 80
- Power jerk :
1 x 3 x 50
1 x 3 x 60
1 x 3 x 70
6 x 4 x 80
- Overhead squat ( clean grip, pausé 10 secondes ) :
3 x 3 x 50
Power snatch plus pour m'échauffer qu'autre chose, et bon power jerk.
Dhaze- Power Pony
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» Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )
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