Dhaze, nominated for the 2014 no belt prize.

Tiens d'ailleurs vous utilisez quelle quantité de sel pour un bain?

Aucune idee, je m'en suis jamais servi. Et toi?

Jamais utilisé non plus. Cà fais des années que je me tente à essayer mais j'oublie à chaque fois. Cà doit être bien après de longues sorties de vélo ou de CAP, histoire de mieux récupérer. Je posais la question car après que tu en ai parlé j'ai zieuté un peu et niveau quantité pour les bains çà va du simple au quintuple. Comme j'ai pas spécialement envie de claquer un kilo juste pour un bain je m'interrogeais. Sur certains sites ils parlent de 200 à 400g pour un effet musculaire, et plus pour détresser et la détox.

Début de la semaine de deload.   

 - Squat ( high bar, atg, no belt ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 65
1 x 2 x 80
1 x 2 x 95
1 x 2 x 110
1 x 2 x 125
1 x 2 x 140
1 x 10 x 120

Pesé à 82,7kg.

Les chiffres commencent à être sérieux !

Tavu.   

Il faudra que je reposte une photo de mes cuisses d'ailleurs, elles ont bien suivi la progression de mes squats, et ça commence à être de vrais gros jambons, même moi j'en suis content.

J'ai pas trop suivi, tu en es où pour ton soulevé de terre ?

Je n'en fais plus sérieusement.

La dernière fois que j'ai testé avec un petit peu de poids, juste histoire de voir, je me suis arrêté une fois arrivé à 180kg, et ils sont montés sans problème, alors que je n'ai pas touché à plus de 120kg depuis des mois et des mois, du coup je n'ai plus du tout l'habitude de ces poids-là, et malgré ça, aucun problème.

Donc en gros, mon deadlift monte sans avoir à y toucher directement, simplement grâce aux tonnes de squats, squats pausés, front squats, front squats pausés, sauts et cleans.

Ce qui est bien pratique, j'évite la fatigue du deadlift, et tout progresse plus facilement comme ça.

Quoique j'ai ajouté un tout petit peu de deadlift jambes tendues depuis quelques semaines, pour les ischios, afin de tester l'impact que ça pourrait éventuellement avoir, mais ce n'est vraiment pas grand-chose, quelques dizaines de reps avec 90kg ou un peu plus après le front squat.

 sel d'Epsom [...] feedback.

Ah je veux bien. Ça me remotivera peut-être pour essayer d'en trouver.

poozat a écrit:Tiens d'ailleurs vous utilisez quelle quantité de sel pour un bain?

J'ai voulu en utiliser pendant un temps, mais je ne trouvais rien de bien, ou alors a des prix absolument ridicules.

Du coup j'utilise de l'huile de bain à l'arnica ( ceci. Plus ou moins le contenu d'un capuchon dans un bain chaud, deux fois par semaine, ça aide bien. J'en ai essayé plusieurs autres, mais je reviens toujours à l'arnica, plus efficace.

Selon les magasins, je trouve ça entre 8 et 10€ le flacon de 100ml, qui dure entre 4 à 6 semaines

Dhaze a écrit:

poozat a écrit:Tiens d'ailleurs vous utilisez quelle quantité de sel pour un bain?

J'ai voulu en utiliser pendant un temps, mais je ne trouvais rien de bien, ou alors a des prix absolument ridicules.

Du coup j'utilise de l'huile de bain à l'arnica ( ceci. Plus ou moins le contenu d'un capuchon dans un bain chaud, deux fois par semaine, ça aide bien. J'en ai essayé plusieurs autres, mais je reviens toujours à l'arnica, plus efficace.

Selon les magasins, je trouve ça entre 8 et 10€ le flacon de 100ml, qui dure entre 4 à 6 semaines

C'est ce que j'utilise aussi, soit dans le bain soit pour masser directement. Effectivement çà fais du bien. Je prends celui-là par contre, c'est moins cher (dans les 10-15 euros pour 200ml): 

http://www.weleda-sport.fr/fr/huile-massage-arnica/

Deload.

 - Front squat ( atg, no belt ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 1 x 125
1 x 8 x 90

Fait en très exactement 6 minutes et 4 secondes. J'aime quand un mec me sort " non mais tu comprends, j'ai seulement une demie-heure devant moi, ça ne vaut pas la peine, ce n'est pas assez de temps ".

poozat a écrit:Jamais utilisé non plus. Cà fais des années que je me tente à essayer mais j'oublie à chaque fois. Cà doit être bien après de longues sorties de vélo ou de CAP, histoire de mieux récupérer. Je posais la question car après que tu en ai parlé j'ai zieuté un peu et niveau quantité pour les bains çà va du simple au quintuple. Comme j'ai pas spécialement envie de claquer un kilo juste pour un bain je m'interrogeais. Sur certains sites ils parlent de 200 à 400g pour un effet musculaire, et plus pour détresser et la détox.

ça commence à faire beaucoup !!

Je n'en fais plus sérieusement.

La dernière fois que j'ai testé avec un petit peu de poids, juste histoire de voir, je me suis arrêté une fois arrivé à 180kg, et ils sont montés sans problème, alors que je n'ai pas touché à plus de 120kg depuis des mois et des mois, du coup je n'ai plus du tout l'habitude de ces poids-là, et malgré ça, aucun problème.

Donc en gros, mon deadlift monte sans avoir à y toucher directement, simplement grâce aux tonnes de squats, squats pausés, front squats, front squats pausés, sauts et cleans.

Ce qui est bien pratique, j'évite la fatigue du deadlift, et tout progresse plus facilement comme ça.

Quoique j'ai ajouté un tout petit peu de deadlift jambes tendues depuis quelques semaines, pour les ischios, afin de tester l'impact que ça pourrait éventuellement avoir, mais ce n'est vraiment pas grand-chose, quelques dizaines de reps avec 90kg ou un peu plus après le front squat.

C'est bien ce que j'avais cru comprendre. Plus le clean.
Je fonctionne à peu prêt pareil pour le moment, on va voir..

Deload toujours, quasiment rien mercredi, juste un peu de bench press haltères, rien hier, rien aujourd'hui mis à part le nettoyage de ma salle.

Pesé à 82,8kg ce matin.

Putain, je suis plus "lourd" que toi.  

Je suis léger comme une plume.  

Reprise demain.

Dhaze a écrit:Je suis léger comme une plume.  

Vla la gueule de la plume  

Ah bah y'a des très grosses plumes hein, ça existe.

Oui Mupa connais çà j'imagine  

- Squat ( high bar, atg, no belt ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
10 x 5 x 110

 - Dumbbell bench press ( neutral grip ) :

3 x 25 x 20

Pesé à 82,1kg.

Reprise légère et peinard.

http://www.t-nation.com/powerful-words/problem-with-exercise-science

   

J'en suis à la moitié. Les paragraphes qu'ils citent sont stupides, mais j'ai parfois du mal à déterminer si les siens sont aussi stupides ou au second degrés tellement il est excessif . J'ai mon idée cependant...

Non mais je ne veux vraiment pas lire ce que Rippetoe écrit tu sais, mine de rien, j'ai des choses intéressantes et agréables à faire dans la vie.

Je sais que tu aimes bien le bâcher, avoues que tu vas le lire ce soir. Avant de t'endormir !  

Il a un poster à son effigie dans sa chambre, à coté de celui de Glassman.  


On nous cache des choses sur ce forum!  

- Power clean -> clean :

1 x 50
1 x 60
1 x 70
1 x 80
1 x 90
 
 - Front squat ( atg, no belt ) :

10 x 5 x 95
 
 - Stiff-leg deadlift ( no belt, straps, touch & go ) :

3 x 10 x 95


Bouclé en 44 minutes.

Remarquons l'absence totale de commentaire face aux assertions du dessus  

Remarquons, premièrement, que j'ai des choses à faire.

Remarquons également que le sujet n'est autre que Mark Rippetoe, alias " coach Rip ", alias " coach Requiescat In Pace parce qu'il ne devrait pas être vivant ". ²

Finalement, tirons-en les conclusions qui, d'elles-même, s'imposent. ³

Mupa a écrit:Remarquons l'absence totale de commentaire face aux assertions du dessus  

Tout à fait, cela demande plus ample enquête.  

- Ez bar overhead extension :

1 x 15 x 10
1 x 10 x 15
1 x 5 x 20
10 x 10 x 24
 
 - Curl marteau alterné :

1 x 42 x 20
1 x 34 x 20
1 x 26 x 20
 
 - Ez bar dead stop extension :

2 x 20 x 30

1h10 du matin, plus ou moins 8h30 après la fin de ma séance dévastation des triceps.

Les courbatures commencent déjà à s'installer...