Dhaze, nominated for the 2014 no belt prize.

Par contre Axel va être dur à manger. Faudra le cuir longtemps et le tremper en soupe. 

Heu... ben... bon anniv' mr Dhaze.

Oui, exactement, il fera un peu office de croûte de pain rassis, tellement dure qu'il faut la laisser tremper des heures avant de pouvoir la manger.

La dernière fois chez Justin, je monte voir si il est bientôt prêt pour me reconduire à la gare, et je demande " où est Axel ? ". Et Justin me montre le lit, avec la couette pliée dans un coin du lit, " on ne dirait pas qu'il est en-dessous hein ? ".

Moi je rigole, pensant que Mupa déconne en prétendant qu'Axel est sous la couette, et je vais voir dans la salle de bain si il y est. Sauf que non, Axel était bel et bien sous la couette, tellement maigrichon qu'on aurait dit que rien n'était là, prenant à peine plus de place qu'une feuille de papier.

Ce gars pourrait être le voleur ou l'assassin le plus couronné de succès, il pourrait se glisser dans une fente du plancher ou entre les pages d'un livre pour éviter d'être détecté.

/e : merci m'sieur n'Olive.

Dhaze qui se plaint d'être incompris mais qui ne comprend pas :jojo:ou alors tu cherches juste à afficher tes exploits espèce de gros prétentieux  

Bon anniversaire au fait, j'oublie toujours.

Nous les belges, on est vraiment maudits, le reste du monde ne nous comprend jamais, ni dans la vérité, ni dans le mensonge, ni dans l'humour, ni dans la tristesse.

Et alors, sur internet, c'est encore pire.

Nom de dieu, j'étais persuadé que c'était aujourd'hui ton anniversaire  








Bon anniversaire mon gros chevelu 

J'ai cru que tu avais oublié.

Mais en fait non, c'était juste une erreur, je suis joie et contentement !

- Squat ( high bar, atg, no belt ) :

1 x beaucoup x barre
1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
1 x 2 x 90
1 x 2 x 100
1 x 2 x 110
1 x 2 x 120
1 x 2 x 130
1 x 2 x 140
1 x 1 x 150

 - Squat ( high bar, atg, no belt, pausé 10 secondes ) :

5 x 2 x 100

 - Dead hang chin-up ( fat bar ) :

7 x 4 x bw
3 x 3 x bw

Petite séance tranquille, j'ai très bien bossé cette semaine du coup je ne voulais pas faire grand-chose aujourd'hui. Squat de 150kg histoire de voir un peu ce que ça donne, et ça passe encore plus facilement qu'avant, alors que je viens de passer un mois et demi sans squatter plus que 120-125kg ( à l'exception du front squat d'hier ), donc ça ira encore mieux quand je me réhabituerai à ces poids-là, probablement dès janvier.

L'année prochaine, front squat de 145kg, squat de 170kg et quelques.

Jamais je ne t'oublierai 

www.jtsstrength.com/articles/2013/12/05/holidaze-10-tips-thrive-holiday-training/
Coïncidence?
Je ne crois pas. 

Haha, excellent, le jour de mon anniversaire en plus.

Le monde entier pense à toi 

- Squat ( high bar, atg, no belt ) :

1 x beaucoup x barre
1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
1 x 2 x 90
1 x 2 x 100
1 x 2 x 110
3 x 8 x 120 ( 9 reps sur le dernier set )

 - Dead hang chin-up ( fat bar ) :

3 x 5 x bw
3 x 4 x bw
4 x 3 x bw

Pesé à 84,9kg.

Voilà, c'est fait, 3 x 8 x 120kg, une rep de plus sur le dernier set, et c'est même 122,5kg en comptant le vrai poids de la barre et des disques. Une bonne étape de franchie.

- Clean :

1 x 3 x 50
1 x 3 x 60
1 x 3 x 70
1 x 3 x 80
1 x 1 x 90
1 x 2 x 97

 - Front squat ( atg, no belt ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
1 x 2 x 90
1 x 2 x 100
1 x 2 x 110
1 x 2 x 120
1 x 1 x 125

Toute petite séance bouclée en 25 minutes, juste le temps d'aller chercher le mini pr facile et symbolique avec le clean, histoire de dire que j'ai fait quelque chose, puis le front squat habituel, et c'est tout, je n'ai pas plus de temps devant moi ce soir.

- Ez bar extension :

1 x 10 x 10
1 x 10 x 15
1 x 22 x 20
1 x 7 x 25
1 x 33 x 15

 - Ez bar curl ( très strict, dos au mur ) :

1 x 30 x 20
1 x 10 x 30

 - Dumbbell fly :

1 x 32 x 12

- Clean :

1 x 3 x 50
1 x 3 x 60
1 x 3 x 70
1 x 3 x 80
1 x 1 x 90
1 x 2 x 98
10 x 2 x 90
 
 - Front squat ( atg, no belt ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
1 x 2 x 90
1 x 2 x 100
1 x 2 x 110
1 x 2 x 120
1 x 1 x 125

- Squat ( high bar, atg, no belt )

1 x beaucoup x barre
1 x 2 x 50
1 x 2 x 65
1 x 2 x 80
1 x 2 x 95
1 x 2 x 110
1 x 2 x 125
10 x 1 x 140
1 x 15 x 100

 - Dead hang chin-up ( fat bar ) :

10 x 4 x bw

- Squat ( high bar, atg, no belt ) :

1 x beaucoup x barre
1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
1 x 2 x 90
5 x 10 x 103 ( 12 reps sur la dernière série )
1 x 1 x 110
1 x 1 x 120
1 x 1 x 130
1 x 1 x 140

Pesé à 84,9kg.

Dhaze a écrit:103

103 comme Pigeot ou comme faute de frappe ?

Ni l'un ni l'autre, c'est juste deux kilos de plus que la dernière fois que j'avais utilisé un 5 x 10.

AH OK, fractional plates.  

- Clean :

1 x 3 x 50
1 x 3 x 60
1 x 3 x 70
1 x 3 x 80
1 x 1 x 90
1 x 2 x 100
1 x 1 x 105
5 x 2 x 90

 - Front squat ( atg, no belt ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
1 x 2 x 90
1 x 2 x 100
1 x 2 x 110
1 x 2 x 120
1 x 2 x 125

Ouh 2 reps à 125kg, comme ça, vicieusement!  

J'espérais bien te prendre par surprise !