Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

Nan mais c'est la vie en elle-même qu'est mauvaise, faudrait que les gosses se petit-suicident dans le ventre de leurs pondeuses, ce serait bien plus safe.

Mini séance bodybuilding du samedi, avec test d'exercices et d'exécution, la première de ma vie.

- Superset élévation latérale / oiseau buste penché ( unilatéral à chaque fois ) :

3 x 30 x 5

- Rowing un bras, contrôle absolu, mouvement en arc de cercle, tirer vers la hanche, maintient de la contraction, tout le bordel :

3 x 10 x 25

- Extension nuque unilatéral :

3 x 10 x 15

Bon, comme un pro, j'ai oublié de faire du curl , mais à part ça, c'était fun.

Encore une semaine à me tourner les pouces, et puis je peux reprendre normalement. ²

Faut que j'y pense le crul demain matin, à chaque fois j'oublie

Monstre

Post-op, jour 35, reprise normale la semaine prochaine.

En attendant :

- Bench press ( 35cm close grip, pausé ) :

1 x 10 x 20
1 x 10 x 40
1 x 10 x 60
6 x 5 x 80 ( pauses de 5-6 secondes sur les dernières reps )

- Squat ( high bar, atg ) :

1 x 10 x 20
1 x 10 x 40
1 x 10 x 60
4 x 5 x 80
1 x 20 x 80 ( la flemme de faire encore 4 séries de 5, j'ai préféré tout faire d'un coup )

Pesé à 83,5kg. Toujours des courbatures énormes datant de samedi, delto postérieurs, trapèzes, grand rond, grand dorsal, les triceps qui pleurent, l'horreur pour faire du bench.

( la flemme de faire encore 4 séries de 5, j'ai préféré tout faire d'un coup )

Post-op, jour 29.

- Power clean ( off blocks, 20cm ) :

1 x 3 x 50
1 x 3 x 60
1 x 3 x 70
8 x 3 x 80

Je ne vous dis pas le plaisir. Ça faisait 7 semaines sans le moindre clean / rowing barre / deadlift.

et c'est ça du power clean "doux" avant une reprise plus sérieuse?

Bah, doux, pas vraiment, puisque j'avais un peu de mal ( forcément, plus d'un mois et demi sans pouvoir en faire ).

Mais bon, pour comparaison, le dernier jour du premier cycle Sheiko que j'ai utilisé, j'avais fait du power clean, 15 x 3 x 80, avant de faire du snatch. Alors que c'était un samedi, donc normalement un jour de repos, après un jour où j'avais fait une floppée de triples avec 120kg pour le squat, puis du bench / dips / good morning.

Donc doux, non, pas vraiment, mais pas sérieux non plus.

Allez, comme on est sur un forum de faible, je vais oser :

Bah le clean c'est surtout un truc de femme

T'aurais dû garder tes seins et en faire, au moins t'aurais eu des trapèzes.

C'est pas moi l'obsédé des shrugs

C'pas moi non plus, jamais fait de shrugs.

Et puis ça ne te ferait pas de mal, au moins tu aurais un endroit où poser la barre pour faire du squat, plutôt que de te demander pendant des semaines où tu peux bien te la mettre. :coup_bas&débile:

Je parlais de Mupa

Ce qui ne change rien au fait que ça pourrait t'être bon.

Bon, visite de service après-vente chez la chirurgienne : tout est ok. Je peux reprendre une vie normale.

Donc hier, pas de séance, aujourd'hui, pas de séance, demain, après-demain et dimanche, pas de séance. Je profite de ces derniers jours avant de repartir pour des mois sans vrai repos.

Finalement, demain j'irai quand même me faire ma petite séance bodybuilding du samedi, je ne tiens plus en place.

Junkie de la muscu

Putain, maintenant quand je fais un copier-coller depuis mon carnet, ça copie vraiment le tableau, tel quel.

Mais ça s'affiche n'importe comment une fois le message posté, et je n'arrive pas à effacer le tableau, il faut que je recommence une nouvelle réponse pour me débarasser du tableau portnawak. Pour obtenir la même chose qu'avant, il faut que je pense à cliquer sur " basculer le mode d'édition " à chaque fois.

Ce système de merde.

Et donc, " séance bodybuilding " du samedi. Vraie reprise lundi, ça va chier.

 - Lateral raises ( s/s ) :

2 x 35 x 5

 - Oiseau buste incliné ( unilatéral, s/s ):

2 x 35 x 5

 - One arm dumbbell row ( cette propreté, cette amplitude, ce pump ):

- 3 x 12 x 25

 - One arm triceps extension :

5 x 12 x 10

 - Ez bar curl :

3 x 12 x 30

Pesé à 83,5kg. Un anorexique comparé à cet obèse de Treith.

Anecdote : Mupa m'appelle sur mon gsm. Pile au moment où je fais du curl. Coïncidence ? Je ne crois pas.

"s/s" veut dire quoi ?

Que Santa Klaus joue avec des Barbie.

Santa Klaus. Barbie. S/S.