Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

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Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

Message par Dhaze le Jeu 15 Aoû - 12:01

De mon côté, j'ai supprimé tout back-off set avec le squat afin de faire de la place pour le front squat, mais la fréquence du front squat était plus importante que 2 fois par semaine.

En fait ce ne sera pas mal de voir ce que tu vas obtenir comme résultat en faisant plus ou moins le même volume que moi pour le front squat, mais en 2 séances au lieu de 4.

D'ailleurs c'est marrant, j'ai donc supprimé tout back off set de squat, et le volume du front squat n'est pas aussi important que le volume des back off sets que je faisais. Et en plus de ça, je manie moins de poids avec le front squat ( quoique, 125kg, finalement... ). Au total, je travaille un peu moins qu'avant, et avec un peu moins de poids, mais je progresse autant.

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Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

Message par Dhaze le Jeu 15 Aoû - 20:32

- Snatch ( high hang ) :

1 x 3 x barre
1 x 3 x 30
1 x 3 x 35
1 x 3 x 40
1 x 3 x 45
1 x 3 x 50
1 x 3 x 55
1 x 3 x 60
1 x 3 x 65
1 x 1 x 71

 - Front squat ( atg ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
1 x 2 x 90
1 x 2 x 100
1 x 2 x 110
1 x 1 x 120
1 x 1 x 125
6 x 2 x 110
1 x 1 x 120

Volume minuscule pour le snatch, juste histoire de chopper un pr symbolique, volume un peu plus important pour le front squat.

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" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©️Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
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Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

Message par Dhaze le Ven 16 Aoû - 23:13

- Squat ( high bar, atg, pause de 10 secondes ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
1 x 2 x 90
1 x 2 x 100
1 x 2 x 110
1 x 1 x 120

Et c'est tout, j'entame déjà le deload, ça me fera le plus grand bien.

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Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

Message par Dhaze le Lun 19 Aoû - 20:56

Séance " D ", pour Deload. Ou " Dhaze fait du bodybuildng ".

 - Push up s/s dumbbell bench press ( prise neutre ) :

3 x 10 x bw s/s 3 x 20 x 20

 - Push up s/s dumbbell fly :

3 x 10 x bw s/s 3 x 10 x 12

 - One arm triceps extension :

3 x 10 x 10

 - Dead hang chin-up s/s barbell row :

3 x 5 x bw s/s 3 x 10 x 50

Pesé à 84,3kg.

Peu de temps de repos, négative exagérée et pause en bas pour bien étirer sur chaque rep.

Demain je ne ferai pas de séance, mercredi ce sera squat et un chouilla de front squat et de deadlift, jeudi, pas de séance, vendredi, même type de séance qu'aujourd'hui, et le week-end, pas de séance. J'aurai donc fait du squat une seule fois sur la semaine, ça doit être un anti-record pour moi.


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Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

Message par Dhaze le Mar 20 Aoû - 21:09

Deload toujours.

J'ai quand même fait du squat. :surprisegénérale:

 - Seated box jump :

1 x 5 x 60cm
1 x 5 x 70cm
1 x 5 x 80cm
1 x 5 x 90cm 
1 x 5 x 100cm

 - Front squat ( atg ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
1 x 2 x 90
1 x 2 x 100
1 x 2 x 110
1 x 1 x 120
1 x 1 x 125

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Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

Message par Dhaze le Mer 21 Aoû - 20:18

Deload, encore.

 - Squat ( high bar, atg ) :

1 x 25 x barre
1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
1 x 2 x 90
1 x 2 x 100
1 x 2 x 110
1 x 2 x 120
1 x 2 x 130
1 x 2 x 140
1 x 1 x 150

Putain, en mode Mupa aujourd'hui, impossible de bien centrer la barre sur mon dos, impossible.  

Enfin, j'ai filmé la rep avec 150kg. Et, miracle, j'ai réussi à la transférer sur mon pc. Il manque des frames à un moment, c'est ultra-pixelisé, on dirait de l'art brut, mais à part ça tout va bien.

 - mediafire.com watch/n260jogdj7nvevv/014.flv

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Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

Message par Olive le Mer 21 Aoû - 21:35

Les 150 ont l'air de passer facile, t'as encore de la marge.
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Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

Message par Dhaze le Mer 21 Aoû - 22:35

Tavu.

Dat rom, no belt. ²



C'est plutôt un max quotidien, un truc que je peux faire n'importe quel jour de la semaine pour une bien solide, même dans un mauvais jour.

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Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

Message par Mupa le Mer 21 Aoû - 22:54


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Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

Message par perejojo le Jeu 22 Aoû - 12:02

joli, t'as certainement les 160 dans un bon jour  

et pieds bien serrés vu l'amplitude!
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Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

Message par Dhaze le Jeu 22 Aoû - 14:07

Oui, les 160kg sont effectivement là dans un bon jour. Prochaine étape : transformer ces 160kg en max quotidien.

Bientôt un squat de 2xpdc, propre, sans ceinture et cul au sol. Je vais enfin entrer dans la cours des pas-si-petits.

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Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

Message par Treith le Jeu 22 Aoû - 19:43

C'est quand même vachement faible

D'ici 1ans et demi les 200kg
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Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

Message par Dhaze le Jeu 22 Aoû - 20:11

Deload.

 - Front squat :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
1 x 2 x 90
1 x 2 x 100
1 x 2 x 110
1 x 1 x 120
1 x 1 x 125
1 x 10 x 50

Treith a écrit: D'ici 1ans et demi les 200kg
200kg, c'est un peu beaucoup. 180kg pour une rep solide d'ici la fin de l'année prochaine, c'est déjà plus sensé. Difficile, mais sensé.

Surtout qu'une fois les 160kg bien installés, légèrement dépassés, je vais ralentir un peu sur le squat, pour essayer de relancer mon bench press. Honnêtement, pour la fin de l'année prochaine, je vise plutôt 170-180kg pour le squat, 140-145kg pour le front squat.

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Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

Message par Dhaze le Dim 25 Aoû - 19:26


Nouveau succès avec la mijoteuse.

Filet de dinde, pommes de terre, carottes, sel, poivre blanc, le tout dans 500ml de bouillon de poulet, arrosé d'une généreuse dose de sauce soja super noire, et cuisson pendant 6 heures.

Absolument excellent, c'est une merveille ce truc.

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Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

Message par Mupa le Dim 25 Aoû - 19:38

Ze veux 

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Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

Message par Dhaze le Dim 25 Aoû - 22:26


Vous n'aurez qu'à venir un jour à la maison, j'essayerai de préparer un truc pas trop dégueux.

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Re: Dhaze, courageux survivant du cancer inguinal.

Message par Mupa le Dim 25 Aoû - 22:35

Je plussoie fortement cette idée 

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