Dhaze, simplement. :cigare:
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Re: Dhaze, simplement. :cigare:
perejojo a écrit:moi je vois plutôt fast montrant son zizi?
Parle pour toi...A mon âge où ça atteint des dimensions respectables, on parle de bite, jeune homme....
FastForward- La fusée
- Messages : 428
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 58
Localisation : Aurillac
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
- Floor press + 20kg de chaînes :
1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
1 x 2 x 90
1 x 2 x 100
1 x 2 x 107
1 x 2 x 108
- Floor press :
1 x 5 x 110
1 x 3 x 115
1 x 2 x 120
- Close grip bench press :
1 x 30 x 65
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
une séance
y tout de suite 56 reps et tu appelles ça une séance !
y tout de suite 56 reps et tu appelles ça une séance !
oliviermtd- Con de Belge©
- Messages : 302
Date d'inscription : 26/07/2012
Age : 51
Localisation : Brabant Wallon
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
- High hang power clean :
1 x 3 x 50
1 x 3 x 60
1 x 3 x 70
1 x 2 x 80
1 x 7 x 85
1 x 2 x 90
3 x 3 x 85
- Squat :
1 x 12 x 50
1 x 12 x 60
1 x 12 x 70
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
- Zercher off pins ( 70cm ) :
1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
1 x 2 x 90
1 x 2 x 100
1 x 2 x 110
1 x 2 x 120
1 x 2 x 130
1 x 2 x 140
1 x 2 x 150
- Deadlift :
1 x 3 x 90
1 x 3 x 100
1 x 3 x 110
1 x 10 x 120
1 x 3 x 130
1 x 3 x 140
1 x 3 x 150
1 x 3 x 160
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
La série de 10 fait tache d'huile dans la séance
Maekar- Monsieur Mollets
- Messages : 539
Date d'inscription : 22/07/2012
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
Tu as un bon coup d'oeil, parce que ce n'est pas facile à voir une tache d'huile dans l'essence. :gary6:
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
Inauguration d'une invention personnelle, le Dhaze Complex n°2 . Qui est constitué de ;
- power clean
- low hang power clean ( sous le genou )
- high hang power clean ( au-dessus du genou )
- front squat pausé ( longue pause de 5-6 secondes )
- front squat pausé ( courte pause de 1-2 secondes )
- front squat
- négatives de 6 grosses secondes pour ramener la barre au sol
Je l'ai fait une fois avec 50kg, une fois avec 60kg, une fois avec 70kg, puis trois fois avec 80kg.
Pas mal du tout comme petite chose à faire.
" Séance volume " comme dirait Mupa.
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
à mettre le son aussi fort sur ta chaine hifi, tu vas avoir des problèmes avec tes voisins." Séance volume " comme dirait Mupa
oliviermtd- Con de Belge©
- Messages : 302
Date d'inscription : 26/07/2012
Age : 51
Localisation : Brabant Wallon
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
- Floor press + 20kg de chaînes :
1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
1 x 2 x 90
1 x 5 x 100
3 x 1 x 110
- Floor press :
1 x 2 x 120
- Close grip bench press :
1 x 16 x 80
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
- Power clean off blocks ( 20cm ) :
1 x 3 x 50
1 x 3 x 60
1 x 3 x 70
1 x 3 x 80
5 x 3 x 85
1 x 6 x 80
Inauguration de mes nouveaux blocs fabriqués avant la séance. Les anciens étaient petits ( des carrés de 30cm de côté sur 7,5cm de hauteur ), et bougaient beaucoup à chaque fois que je reposais la barre dessus, d'ailleurs ils manquaient régulièrement de se casser la gueule pendant une série longue de deadlift partiel.
Là les nouveaux sont des carrés de 50cm de côté, très stables, ils ne bougent pas d'un poil ( beaucoup plus joli aussi ). J'en ai fabriqué deux de 5cm de haut et deux de 10cm haut. En début de mois prochain j'en refabriquerai de nouveau, exactement les mêmes. Comme ça, avec les carrés de 50cm x 50cm x 2,5cm que j'avais déjà, je pourrai surélever la barre de 2,5cm à 35cm par incréments de 2,5cm, comme bon me semble.
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
Je prendrai des photos quand j'aurai fini ça. D'ici là j'aurai enfin un apn, j'en ai repéré un pas cher.
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
Dhaze a écrit:
Je prendrai des photos quand j'aurai fini ça. D'ici là j'aurai enfin un apn, j'en ai repéré un pas cher.
tu me donneras l'adresse
perejojo- Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.
- Messages : 2745
Date d'inscription : 22/07/2012
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
de quoi péter un câble
perejojo- Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.
- Messages : 2745
Date d'inscription : 22/07/2012
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
- Zercher off pins ( 70cm ) :
1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 5 x 100
1 x 5 x 110
1 x 5 x 120
1 x 5 x 130
- Deadlift
1 x 3 x 90
1 x 3 x 100
1 x 3 x 110
1 x 3 x 120
1 x 8 x 130
1 x 3 x 140
1 x 3 x 150
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
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