Dhaze, simplement. :cigare:
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Dhaze
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Re: Dhaze, simplement. :cigare:
Mupa a écrit::etnapastort:
Dhaze a écrit:
:volcanaraison?:
Magique
Maekar- Monsieur Mollets
- Messages : 539
Date d'inscription : 22/07/2012
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
- Close grip floor press :
1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
1 x 2 x 90
1 x 2 x 100
1 x 3 x 110
- Floor press :
1 x 5 x 110
1 x 2 x 120
- Close grip bench press :
1 x 35 x 60
- Crul barre ez :
1 x 115 x 12
Quand même, 29 jours d'entraînements consécutifs, minimum un record personnel amélioré à chaque séance. Trofor ce Dhaze.
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
- Front squat :
1 x 3 x 50
1 x 3 x 60
1 x 3 x 70
1 x 3 x 80
1 x 2 x 90
1 x 1 x 100
1 x 6 x 85
- Power jerk ( fat bar ) :
1 x 5 x 50
1 x 5 x 60
1 x 5 x 70
1 x 3 x 80
1 x 2 x 85
Bon, comme tout fonctionne très bien et que tout monte petit à petit, je vais enfin m'occuper un peu de mon front squat. Pour arriver à prendre ne fût-ce que 120kg dans quelques temps.
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
Dhaze a écrit:
- Crul barre ez :
1 x 115 x 12
115 reps.
Olive- Est un peu ConCon.
- Messages : 1541
Date d'inscription : 23/07/2012
Localisation : Tonpellier
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
tu devrais prendre 2 petites haltères roses de 6kg à la place
zhips- Fouareux
- Messages : 2108
Date d'inscription : 12/08/2012
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
Je pourrais faire ça avec mes couilles.
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
puceau t'attend mupa pour te les vider peut être ??
zhips- Fouareux
- Messages : 2108
Date d'inscription : 12/08/2012
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
Non, c'est pas qu'elles sont archi-pleines, c'est qu'un moustique radiosuperactif m'a planté sa trompe dans les burnes pour pomper mon fluide vital, et elles ont vachement gonflé.
Je suis un peu inquiet.
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
Tant que t'arrive à mettre ton pantalon ça va
Maekar- Monsieur Mollets
- Messages : 539
Date d'inscription : 22/07/2012
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
15 x 12 au crul barre.
Tu crois qu'il est écrit " Axel " sur mon front ?!
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
Cuz' I'm retard strong.
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
- Zercher off pins ( 60cm ) :
1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 8 x 120
- Deadlift :
1 x 3 x 90
1 x 3 x 100
1 x 3 x 110
1 x 3 x 120
1 x 3 x 130
1 x 3 x 140
1 x 3 x 150
1 x 3 x 160
1 x 4 x 170
1 x 1 x 180
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
- High hang power clean :
1 x 3 x 50
1 x 3 x 60
1 x 3 x 70
1 x 3 x 80
1 x 8 x 87
5 x 3 x 92
- Strict overhead press :
1 x 5 x 50
1 x 7 x 55
1 x 5 x 60
Tout doucement, le clean commence à avoir de la gueule.
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
il monte bien ce clean en effet
perejojo- Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.
- Messages : 2745
Date d'inscription : 22/07/2012
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
- Floor press :
1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
1 x 2 x 90
1 x 2 x 100
1 x 2 x 110
1 x 2 x 120
1 x 1 x 131
1 x 10 x 100
- Close grip bench press :
1 x 25 x 70
- Ez bar curl :
1 x 100 x 14
Voilà, ce week-end, repos complet. Après 33 jours d'entraînement, ça ne fera pas de mal.
Je pourrai nettoyer ma salle, parce qu'après 33 jours d'entraînement, ça ne fera pas de mal.
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
Va plutôt préparer ton programme pour motocrosseur au lieu de poster des conneries.
Que je puisse l'améliorer.
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
Et alors, ça l'empêche de faire 100 x 14 au curl barre sans doute ?
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
Dhaze a écrit:
Voilà, ce week-end, repos complet. Après 33 jours d'entraînement, ça ne fera pas de mal.
Je pourrai nettoyer ma salle, parce qu'après 33 jours d'entraînement, ça ne fera pas de mal.
Et ensuite tu pourra enfin te mettre au sport, çà ne fera pas de mal.
poozat- La CAP et les pets
- Messages : 1806
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 40
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