Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

La chaleur

Ouais.

Là j'ai fait toute ma séance en boxer, sauf que pour les shrugs et les chins ups lestées avec la chaine qui rape les poils, bah c'est pas super

Parfois ça fait vraiment chier d'être poilu.

Mais vous avez pas de climatiseurs ? Celui des bureaux ou je bosse refroidissent tellement fort que parfois je frissonne et j'ai les bouts des doigts un peu bleus xD

Ça coûte super cher les climatiseurs et ça demande des travaux, tout ça pour 1-2mois dans l'année.

Arrêt des pompes + tractions à chaque séance pour cause d'épaules fatiguées et retour au programme originel. Par contre, ajout d'un exo en rest-pause à la fin histoire de travailler les variantes plus faciles autrement qu'en échauffement. Toute ressemblance avec un article récent de T-Nation est purement fortuite  . Pour les pompes ça va, mais pour les autres exos prévus (tractions, ponts), ça va être complique d'atteindre les 50 reps, ça sera probablement un objectif moindre.

Tractions inégales 2x2x7
Pompes poirier 2x10
Ponts tête (version facile avec les mains qui touchent le sol) : 2x20
Ponts de face (version facile avec les genoux). : 2x20
Ponts de côté (version facile avec les genoux). : 2x20
Chaise : 2x1:30
Planche : 2x45r
Trifecta : 2x20r
Pompes rest-pause : 50

Ponts : 2x12
Relevés de jambes suspendu : 2x15
Squats pieds serrés : 2x20
Mollets : 2x90
Chaise : 2x1:30
Planche : 2x45r
Trifecta : 2x20r

Eh ben, quelle fainéantise musculatoire ici, c'est du joli.

C'est exactement ça, j'ai quasiment rien fait de la semaine.

La semaine prochaine, changement de programme avec des séances deux fois plus légères, mais deux fois plus nombreuses (si tout se passe bien  ) pour pouvoir être calées dans l'emploi du temps. Bref, un peu d'entretien pour passer l'été.

Et en septembre je redémarre la salle - si je ne suis pas dans un fauteuil d'ici là, redémarrage des séances de kiné mercredi, toujours pour le genou qui n'est apparemment pas guéri.

Olive a écrit:C'est exactement ça, j'ai quasiment rien fait de la semaine.

Dhaze part une semaine et comme par hasard, tu t'entraines pas pendant cette semaine... en fait tu t'entraines juste pour impressioner Dhaze 

C'est tout à fait ça.

C'est vrai que l'intensité de mes séances est impressionnante.

http://www.clinique-saint-jean.fr/sos-genou-stjean.html

poozat's back.

C'est pile là que mon père s'est fait opérer du genou. Mais faudrait pas que ça devienne une tradition familiale.

Ils pourront vous faire une réduc familiale.

Olive a écrit:
Et en septembre je redémarre la salle - si je ne suis pas dans un fauteuil d'ici là, redémarrage des séances de kiné mercredi, toujours pour le genou qui n'est apparemment pas guéri.

T'as prévu les 10 shorts de compression, eblow sleeves, knee sleeves, eyebrow sleeves pour ménager ton corps vieillissant ?

Full body sleeve. C'est ça qu'il faudrait.

Full body wraps pour les compétitions.

Exosquelette carrément.

Shorts de compression, j'ai déjà, pour les adducteurs. Peut-être des genouillères, plusieurs personnes m'ont déjà conseillé d'en acheter. Mais pour le moment la reprise de la CàP n'est pas d'actualité, je demanderai au kiné.

Edit : illustration 1, les cruls :



Illustration 2, sumo deadlift :

Si tu prends des genouillères, investi dans des SBD si t'as la monnaie, sinon les rehband qu'on a moi et Dhaze sont bien cool, mais un peu moins bien apparemment.

Je pensais plus à des genouillères pour la CàP. ;-)

Pourquoi courir quand on peut soulever des poids ?

Courir ca procure un autre genre de plaisir

Treith a écrit:Pourquoi courir quand on peut soulever des poids ?

Va courir tu va en soulever du poids...

Et toc.

I run because I eat. :-p

C'est vrai qu'avec ce que je bâfre, c'est étonnant que je ne ressemble pas à un Sumo depuis que j'ai arrêté de courir. Sinon, pas eu le temps de faire la première séance du nouveau programme, je ferai une double demain.

Redémarrage des séances de kiné aujourd'hui, et il va me falloir arrêter tous les exos ce que je faisais pour entretenir un peu le bas du corps. Pour le moment je n'ai droit qu'à un peu de natation. Purée, ces chicken legs que je vais me payer.

Sinon, finalement, mini séance hier, rien aujourd'hui, c'est pas très brillant.

Pas la pêche, trop chaud, c'est le service minimum. J'ai fait une petit séance ce matin, la première depuis 5 jours, je vais essayer de faire un minimum d'entretien en attendant septembre, mais j'ai zéro motivation.