Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

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Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Olive le Ven 22 Mai - 19:23

Heu... merci la sécu, j'ai même pas déboursé un centime.  

Par contre, ça allait mieux après la rééduc que maintenant  . Je vais laisser passer jusqu'à cet été sans CàP et surtout en évitant sur les postures qui demandent trop de souplesse, ça devrait aller mieux. Sinon, au pire, des amis m'ont conseillé un bon médecin passionné de CàP, mais j'espère que les changements actuels suffiront.

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Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Olive le Mar 26 Mai - 18:30

Week-end bâfrage / balades tranquilles.

Today :
Piscine : 30 mn
Pompes 1 bras : 2x2x5
Tractions inégales : 2x2x5
Suspension barre asymétrique : 3x2x15s
Pompes inégales doigts : 3x5
Tractions australiennes : 2x20
Clutch hold
Chaise : 2x1:30
Planche : 2x45r
Trifecta : 2x20r
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Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Dhaze le Mar 26 Mai - 20:38

Olive a écrit: Je vais laisser passer jusqu'à cet été sans CàP

À remplacer par de la nage tous les jours. Comme ça tu pourras ressembler à une prune toute frippée.

Olive a écrit:Week-end bâfrage / balades tranquilles.

En somme, un bon week-end.

_________________
- Rendons à Dhaze ce qui est à Dhaze
" Quand je suis sur toi, j'ai l'impression d'être à cheval. " dixit une copine
" Roh qu'il est fort ce gars-là ! " dixit un gars qui me voit trimballer une table, " C'est dans les cheveux. " lui répond son pote
" À cette époque-là [le Moyen-Âge], les noirs n'existaient pas. " dixit Mupa, maître ès ethnologie et histoire
" I like my bells like I like my girls : fat and dumb " ©Dhaze
" Oh, c'est de la musique de qui ne fait pas greuh ! " dixit Axel, entendant autre chose que du metal dans ma salle
" Ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois. :idiot: " dixit The Brown Disaster
" [...] et meme si les paroles sont vides la musique est pleine de sensations. " Aigle
" Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité. " Treith
" Tout est trop gros chez toi. " dixit FB
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Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Olive le Mar 26 Mai - 21:33

Exactement, faudrait que tous les week-end soient comme-ça. Déjà, qu'ils commencent tous par avoir 3 jours. Laughing


Dhaze a écrit:À remplacer par de la nage tous les jours. Comme ça tu pourras ressembler à une prune toute frippée.

Pourquoi ? Ça bouffe tant la peau que ça le chlore ? Ça doit pas être pire que les sorties CàP en plein cagnard.
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Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Olive le Ven 29 Mai - 19:20

Copy / paste / edit d'une vieille séance. Laughing 

Pompes 1 bras : 2x2x5
Tractions inégales 2x2x5
Pompes poirier 2x10
Ponts tête (version facile avec les mains qui touchent le sol) : 2x20
Ponts de face (version facile avec les genoux). : 2x20
Chaise : 2x1:30
Planche : 2x45r
Trifecta : 2x20r
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Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Dhaze le Ven 29 Mai - 19:27

Olive a écrit:Copy / paste / edit d'une vieille séance. Laughing

Je fais ça quasiment chaque jour maintenant, la plupart du temps il y a juste un ou deux sets qui changent, c'est très pratique. Laughing

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Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Olive le Ven 29 Mai - 19:39

Et là on ne peut pas louper les progressions - ou régressions.
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Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Olive le Mar 2 Juin - 17:22

Pompes 1 bras : 2x2x6
Tractions inégales : 2x2x6
Suspension barre asymétrique : 3x2x20s
Pompes inégales doigts : 3x5
Tractions australiennes : 2x20
Chaise : 2x1:30
Planche : 2x45r
Trifecta : 2x20r
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Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Olive le Jeu 4 Juin - 18:45

Comme chez Mr Dhaze, ici aussi il commence à faire chaud (plus de 30°). Du coup, pour les tractions inégales, avec la sueur, la main glisse un peu sur l'avant bras opposé, bien galère. Laughing 

Pompes 1 bras : 2x2x6
Tractions inégales 2x2x6
Pompes poirier 2x10
Ponts tête (version facile avec les mains qui touchent le sol) : 2x20
Ponts de face (version facile avec les genoux). : 2x20
Ponts de côté (version facile avec les genoux). : 2x20 *
Chaise : 2x1:30
Planche : 2x45r
Trifecta : 2x20r

* Quoi ? Un nouvel exercice ? Non, en fait c'est les ponts de face décomposés en deux pour faire la partie latérale de l'exercice séparément.
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Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Olive le Ven 5 Juin - 18:49

Pompes 1 bras : 2x2x6
Tractions inégales : 2x2x6
Ponts machins : 2x20
Relevés de jambes suspendu : 2x15
Squats pieds serrés : 2x20
Mollets : 2x75
Chaise : 2x1:30
Planche : 2x45r
Trifecta : 2x20r

Et c'est le week-end.   :lorie:
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Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Dhaze le Ven 5 Juin - 22:15

C'est le week-end, c'est parti pour zouker !

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Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Olive le Sam 6 Juin - 7:53

Avec les températures tropicales de circonstance.
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Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Dhaze le Sam 6 Juin - 13:00

Ici ça va beaucoup mieux, on a une vingtaine de degrés, des gros nuages qui fournissent de l'ombre, et il y a plus de vent. Il fait toujours trop chaud dans ton coin ?

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Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Olive le Sam 6 Juin - 14:38

Un peu plus de 30. 34 de prévus là où on doit randonner demain. Du coup, ça risque d'être balade rapide le matin et glandouille au resto...
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Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Dhaze le Sam 6 Juin - 16:18

Oh la vache, 34° pour une randonnée, vous risquez de souffrir. Laughing

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Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Olive le Dim 7 Juin - 18:22

Finalement il y avait des petits joueurs, ça s'est transformé en petite balade, grillades et farniente. Laughing
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Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Olive le Mar 9 Juin - 17:41

Copy / paste / no edit. Laughing

Pompes 1 bras : 2x2x6
Tractions inégales : 2x2x6
Suspension barre asymétrique : 3x2x20s
Pompes inégales doigts : 3x5
Tractions australiennes : 2x20
Chaise : 2x1:30
Planche : 2x45r
Trifecta : 2x20r
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Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Olive le Sam 13 Juin - 12:41

25 km de vélo ce matin, histoire de faire un peu d'entretien avant une éventuelle reprise de la CàP.

Sinon, 2nde et probablement dernière séance de la semaine. Pas très brillant.

Pompes 1 bras : 2x2x6
Tractions inégales 2x2x6
Pompes poirier 2x10
Ponts tête (version facile avec les mains qui touchent le sol) : 2x20
Ponts de face (version facile avec les genoux). : 2x20
Ponts de côté (version facile avec les genoux). : 2x20
Chaise : 2x1:30
Planche : 2x45r
Trifecta : 2x20r
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Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Olive le Mar 16 Juin - 18:17

Pompes 1 bras : 2x2x7
Tractions inégales : 2x2x7
Ponts : 2x5
Relevés de jambes suspendu : 2x15
Squats pieds serrés : 2x20
Mollets : 2x80
Chaise : 2x1:30
Planche : 2x45r
Trifecta : 2x20r
Piscine : 30 mn
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Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Olive le Jeu 18 Juin - 18:01

Pompes 1 bras : 2x2x7
Tractions assistées : 2x2x5
Suspension barre asymétrique : 3x2x25s
Pompes inégales doigts : 3x5
Tractions australiennes : 2x20
Chaise : 2x1:30
Planche : 2x45r
Trifecta : 2x20r
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Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Olive le Sam 20 Juin - 10:24

Pompes 1 bras : 2x2x7
Tractions inégales 2x2x7
Pompes poirier 2x10
Ponts tête (version facile avec les mains qui touchent le sol) : 2x20
Ponts de face (version facile avec les genoux). : 2x20
Ponts de côté (version facile avec les genoux). : 2x20
Chaise : 2x1:30
Planche : 2x45r
Trifecta : 2x20r

Fini pour la semaine.
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Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Dhaze le Sam 20 Juin - 10:41

Il me semble que ça redevient plus régulier tout ça, au moins deux ou trois séances par semaines.

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Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Olive le Dim 21 Juin - 13:52

Ouaip.

Le but est bien de tourner à 3 séances par semaine. Ça va être compliqué à partir de septembre ou je recommence à travailler à 100%. Si les finances suivent je compte me réinscrire à la salle et faire les séances à la pause méridienne. Et peut-être retoucher un peu de fonte, style deadlift et développés haltères, mais en gardant quand-même une majorité de PdC. Pour le deadlift, ça dépendra de l'état du genou, wait and see...
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Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Olive le Mar 23 Juin - 10:33

Pompes 1 bras : 2x2x7
Tractions inégales : 2x2x7
Ponts : 2x10
Relevés de jambes suspendu : 2x15
Squats pieds serrés : 2x20
Mollets : 2x80
Chaise : 2x1:30
Planche : 2x45r
Trifecta : 2x20r

Sinon, piscine et... CàP hier. Petite sortie de test (2.5 km), pas de douleur particulière au genou. En tout cas pas vraiment plus que le reste du temps. Va falloir que j’aille consulter un toubib pour faire le point, mais c'est plutôt encourageant.
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Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Olive le Sam 27 Juin - 13:07

Bon, voilà, j'aurais mieux fait de la fermer, pas trop eu de temps et finalement ça ne fait que 2 séances cette semaine, et probablement pas le temps de caler la troisième demain. En plus la chaleur est arrivée (35 hier, 36 aujourd'hui, 38 prévus demain et lundi ). Heureusement que je m'entraine dedans.

Pompes 1 bras : 2x2x7
Tractions inégales : 2x2x7
Suspension barre asymétrique : 3x2x25s
Pompes inégales doigts : 3x5
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Re: Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat

Message par Treith le Sam 27 Juin - 17:02

La chaleur
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