Dhaze, simplement. :cigare:

ta signature va faire 50 lignes dans quelques mois

Avec Noël, 10 lignes en plus

Je suis repassé en vitesse par ma salle en revenant du boulot : j'arrive à simplement poser la fat bar sur le dessus du rack, et ça va pour les tractions.

Mais c'est un peu bancal juste en la posant. Tantôt après le squat, je bricolerai un petit truc pour que ce soit plus correct.

au pire tu fous 2 gros clous de part et d'autre, et ça tiendra.
Sauf si tu fais des kippings

Je viens de voir l'avatar de Mat ca surprend.

- Paused squat :

1 x 3 x 50
1 x 3 x 60
1 x 3 x 70
1 x 3 x 80
1 x 3 x 90
3 x 8 x 100
1 x 3 x 110
1 x 3 x 120

- Front box squat :

1 x 3 x 50 ( 30cm )
1 x 3 x 60 ( 27,5cm )
1 x 3 x 70 ( 25cm )
1 x 3 x 80 ( 25cm )
1 x 1 x 90 ( 25cm )
1 x 1 x 100 ( 25cm )

Petit test du front squat avec une box. Résultat je suis un peu moins une merde au front squat depuis que j'ai repris le squat, maintenant les 110-115 sont parfaitement faisables.

Et quelques chin-up avec la fat bar pour tester, en dead hang évidemment, et j'ai même pu tester lesté grâce aux chaînes et une bête ceinture ( incroyablement pratique, ça se met et ça s'enlève en un clin d'oeil, sans la moindre gêne pendant le mouvement, c'est juste génial ).

zhips a écrit:au pire tu fous 2 gros clous de part et d'autre, et ça tiendra.
Sauf si tu fais des kippings

Ouais mais non, je me suis cassé le cul à contruire un beau rack, en belle et due forme, ce n'est pas pour taper deux clous de merde qui ne ressemblent à rien.

Axenn a écrit:Je viens de voir l'avatar de Mat ca surprend.

Comme mon rack : fait maison. Approximativement 12000 heures sous Gimp.

J'ai pas suivi, t'as déja pris des photos ou c'ets à venir ?

c'est fait

C'est là.

Une copine que je n'avais pas vu depuis quasi trois mois est revenue en Belgique ----> trop de resto mexicain, burritos grandes sauce barbecue trop grandes, trop de Kasteel Rouge en trop peu de temps.

Les trois jours de repos commencent bien.

May teh puke be with me.

Demain matin il y a des gens qui vont prendre le train et s'exclamer " ohhhhhhhh, dégueux, y'a un gars qui a gerbé partout ! ".

Hier soir on m'a offert un t-shirt I de Meshuggah pour mon anniversaire en retard. Que d'émotion.

Très bonne la dernière phrase de ta signature

Sinon :

Vraiment la classe les photo de ta salle Dhaze

Mupa a écrit:Sinon :

Surtout le dumbbell rack.

Maekar a écrit:Vraiment la classe les photo de ta salle Dhaze

Olive a écrit:

Mupa a écrit:Sinon :

Surtout le dumbbell rack.

Ça me rappelle un passage du Drew Carey Show, où Lewis pose un disque de fonte autour de sa bouteille pour s'entraîner eu buvant, et il fait une espèce de curl concentration pour amener le goulot à sa bouche.

Voilà j'ai retrouvé dans quel épisode c'était.