Dhaze, simplement. :cigare:

Dhaze a écrit:
Chaque rep vraiment au fond, il n'y a même pas la moindre différence d'amplitude entre 50kg et 120kg, le dos bien droit sur toutes les répétitions excepté la sixième à 120, les triples à 110 sont faciles, c'est splendide. Bonjour le progrès en à peine plus d'un mois.

C'est inné ou tu fais des exos de mobilité ?

Même à la parallèle, j'arrondis le bas du dos.

C'est un mélange des deux. J'étais déjà très souple avant, et je me débrouille pour maintenir, voir améliorer un peu le tout.

Mais que me vaut ce " " ?

Le fait que tu sois content de toi

Dhaze a écrit:
C'est un mélange des deux. J'étais déjà très souple avant, et je me débrouille pour maintenir, voir améliorer un peu le tout.

Impressionnant.

Le dos droit ass to grass, ça doit être assez rare.

- Box jump :

1 x 10 x 60cm
1 x 5 x 65cm
1 x 5 x 70cm
1 x 5 x 75cm
1 x 5 x 80cm
1 x 5 x 85cm
1 x 5 x 90cm

- Power clean off blocks ( 20cm ) :

1 x 3 x 50
1 x 3 x 60
1 x 3 x 70
1 x 3 x 80
5 x 3 x 85
3 x 5 x 80
1 x 2 x 82
1 x 2 x 84
1 x 2 x 86
1 x 2 x 88
1 x 3 x 80

Un mercredi sans deadlift.

Je viens de vérifier, ça n'était pas arrivé depuis mars. De toute l'année, c'est donc mon deuxième merdredi sans deadlift.

Soit dit en passant, les box jump, c'est juste génial.

Mais j'ai mesuré le plafond, 2m80, du coup avec mon mètre 77, je ne pourrai guère sauter au-delà de 100 centimètres à moins de me manger le plafond dans lagl en me redressant.

t'as les broad jump sinon, mais je trouve ça beaucoup beaucoup moins bien perso.

Les concours d'obstacles aussi, il pourra même se faire monter.

Ouaip j'y avais pensé au broad jump, mais j'aime moins bien, et là ce n'est pas le plafond qui va poser problème, ce sont les murs que je vais me manger dans la gueule vu la petite taille de la pièce.

T'as bien la place pour faire un broad jump, à moins d'être un kangourou ^^

Mais d'accord sur le fait que c'est beaucoup moins bien, t'es plus à l'aise sur le box jump, du coup tu peux mettre plus d'intensité

Si t'es limite par la hauteur, un saut par dessus une box, c'est pas mal sinon, ça t'oblige à mettre plus de puissance pour une même hauteur de box. Mais moins bon pour les genoux..

Ce sont des tatamis au sol. Donc parfait pour amortir.

Sinon, ma pièce fait trois mètres de large ( et tous les disques sont sur le côté, plus les parpaings pour le floor press, et la plateforme avec les blocs sur le côté, donc au final il y un gros deux mètres de disponble en largeur à un endroit, pas assez ), et en longueur, elle fait trois mètres et plus ou moins 80 centimètres, mais enlève à ça l'étagère qui est devant la plate-forme, l'espace entre l'étagère et la plateforme, la plateforme elle-même ( qui en plus est légèrement surélevée ), et il reste pile 2 mètres. Donc de nouveau pas assez.

Non je n'ai vraiment pas beaucoup de place. Et il faut encore que je case le banc quelque part.

Pesé à 85,6kg ce matin. Ça descend, petit à petit.

Maigris pas trop sinon tu ne pourras plus utiliser ta super technique au bench :



Bordel, encore 300 grs et on pèse le même poids.

mdr c'est beau !!

Wat ist dat

- http://ditillo2.blogspot.be/2011/09/doug-young-terry-todd.html

Other than “belly toss” specialists such as the Russian George Lurich, who would lie on his back on the floor, hold a barbell in his hands, lower it and then “toss” it back up from his abdomen by pushing upward with his legs as his hips came more than a foot off the floor, virtually no one else ever did the lift

Dhaze, knowledge dispenser.

Smiley parfaitement approprié

- Squat ( première rep Anderson, dernière rep pausée ) :

1 x 3 x 50
1 x 3 x 60
1 x 3 x 70
1 x 3 x 80
1 x 3 x 90
1 x 3 x 100
1 x 3 x 110
1 x 3 x 120
5 x 3 x 115
1 x 3 x 105
3 x 8 x 90
1 x 20 x 50

- Floor press :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
1 x 2 x 90
1 x 2 x 100
1 x 2 x 110
1 x 2 x 120
5 x 1 x 125

- Close grip bench press :

1 x 18 x 80
1 x 20 x 60 ( avec quelques longues pauses )

- Squat ( première rep Anderson, dernière rep pausée ) :

1 x 3 x 50
1 x 3 x 60
1 x 3 x 70
12 x 10 x 82

12 séries à 82 kg damned ah non Dhaze

Le pire étant que chaque rep était vraiment propre et rapide, même sur la fin. J'étais parti pour 10 x 10, et avec un peu plus de courage je serais monté jusqu'à 15 x 10, mais j'en avais marre, et ça m'a bien fatigué.

Enfin, au moins je suis en bonne voie pour avoir des grosses cuisses.

à propos de grosse cuisse, je commence à en chier à mort pour rentrer dans mes jeans, et surtout ça devient trop inconfortable ^^

C'est sûrement parce que tu avais des slims de payday, taillés pour les cuisses de Mupa !

Non mais plus sérieusement, c'est vrai que c'est chiant. Même dans les pantalons baggy que je porte, je suis obligé de prendre une ou deux tailles au-dessus de manière à ce que ce soit un tant soit peu baggy.

Et du coup je flotte dans le froc à la taille, donc ceinture obligatoire.

C'est un monde où l'écrasante majorité des pantalons sont taillés pour Mupa.