Le Deal du moment : -49%
Table de cuisson induction – ROSIERES RPI2S0 ...
Voir le deal
204 €

Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Page 11 sur 13 Précédent  1, 2, 3 ... 10, 11, 12, 13  Suivant

Aller en bas

Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 11 Empty Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Sam 24 Aoû - 15:14

Hier, squat :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 1 x 125

Dhaze
Power Pony

Messages : 8694
Date d'inscription : 22/07/2012

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 11 Empty Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Lun 26 Aoû - 18:36

Squat :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 6 x 110

Marre des canicules cette année. Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 11 282442325
Dhaze
Dhaze
Power Pony

Messages : 8694
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 207

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 11 Empty Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Jeu 29 Aoû - 19:22

Mardi, squat :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 6 x 110

Mercredi, c&j haltère :

1 x 2 x 20
1 x 2 x 30
1 x 2 x 40
1 x 2 x 50
1 x 10 x 40

Aujourd'hui, squat :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 7 x 110
Dhaze
Dhaze
Power Pony

Messages : 8694
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 207

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 11 Empty Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Ven 30 Aoû - 19:36

Squat :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 7 x 110
Dhaze
Dhaze
Power Pony

Messages : 8694
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 207

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 11 Empty Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Lun 2 Sep - 8:06

Squat :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 4 x 120
1 x 10 x 90

Allez, ça avance, 4x120 avec assez bien de marge. Je ne serai pas mécontent de refaire des séries de 10 avec ce poids-là.
Dhaze
Dhaze
Power Pony

Messages : 8694
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 207

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 11 Empty Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Lun 16 Sep - 18:20

- Squat :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 5 x 110
1 x 10 x 90 (grosse pause de 30 secondes sur la dernière rep)

- Grippers :

1 x 5 secondes x CoC n°1 (5mm block hold)
1 x 5 x CoC n°1.5 (5mm block hold)
1 x 5 x CoC n°2 (5mm block hold)
1 x 10 x CoC n°1.5 (tns)

Deux semaines sans muscu, j'ai malheureusement subi une massive infestation de fourmis dans ma salle (qui, rappellons-le, est en fait une cabane en bien piteux état), et il m'a fallu bouger tout mon équipement dans un coin, et plus d'une semaine de vaporisation quasi-quotidienne d'insecticide pour venir à bout de l'envahisseur. Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 11 1946126121

Chaque été depuis que mon matériel est installé là, elles pointent le bout de leurs mandibules à un endroit bien précis, mais cette année elles avaient apparemment planifié un assaut simultané sur 360°, avec leur avant-guarde de sapeurs travaillant sans relâche le temps d'un week-end afin de me prendre par surprise en début de semaine. Je n'avais jamais vu autant de fourmis. Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 11 2314437085
Dhaze
Dhaze
Power Pony

Messages : 8694
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 207

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 11 Empty Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Mar 17 Sep - 18:39

- Squat :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
5 x 2 x 110

Courbatures fort prononcées aux fesses et abducteurs, étonnamment.
Dhaze
Dhaze
Power Pony

Messages : 8694
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 207

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 11 Empty Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Jeu 19 Sep - 16:51

- Squat :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
3 x 2 x 120
Dhaze
Dhaze
Power Pony

Messages : 8694
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 207

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 11 Empty Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Ven 20 Sep - 19:45

- Squat :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 7 x 110
1 x ? x 50 (insiprer lors de la descente, expirer au fond du squat, inspirer lors de la remontée, expirer en haut du squat, etc)

- Grippers :

1 x 5 secondes x CoC n°1 (5mm block hold)
1 x 5 secondes x CoC n°1.5 (5mm block hold)
5 x 5 secondes x CoC n°2 (5mm block hold)
Dhaze
Dhaze
Power Pony

Messages : 8694
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 207

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 11 Empty Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par perejojo le Sam 21 Sep - 15:02

Dhaze a écrit:- Squat :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
5 x 2 x 110

Courbatures fort prononcées aux fesses et abducteurs, étonnamment.

https://www.strongerbyscience.com/squats-adductors/ Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 11 2337278137
perejojo
perejojo
Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.

Messages : 2621
Date d'inscription : 22/07/2012

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 11 Empty Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Sam 21 Sep - 15:28

Alors premièrement, je suis un gros débile, parce que j'avais écrit "abducteurs" au lieu de "adducteurs". Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 11 3923718520

Deuxièmement, merci, je m'en doutais! Je n'avais jamais pris la peine de plonger dans des revues scientifiques, pour valider mon idée que squatter demande beaucoup de travail de la part des fessiers et adducteurs, mais les résultats que j'obtenais uniquement en squattant laissaient peu de doutes à ce sujet. Surtout concernant les adducteurs, qui sont ridiculement bien développés chez moi.

Et enfin je disais "étonnamment", parce que j'étais étonné non pas d'avoir des courbatures à ces endroits, mais étonné d'avoir des courbatures après si peu de volume et d'intensité, même si les deux semaines passées à combattre les fourmis au lieu de faire du sport ont probablement joué là-dessus. Laughing
Dhaze
Dhaze
Power Pony

Messages : 8694
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 207

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 11 Empty Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Lun 23 Sep - 7:50

- Squat :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
4 x 3 x 110
1 x 10 x 50 (front squat)

- Grippers :

1 x 5 secondes x CoC n°1 (5mm block hold)
1 x 5 secondes x CoC n°1.5 (5mm block hold)
1 x 5 secondes x CoC n°2 (5mm block hold)
2 x 5 secondes x CoC n°2.5 (15mm block hold)
Dhaze
Dhaze
Power Pony

Messages : 8694
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 207

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 11 Empty Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Mar 24 Sep - 18:26

- Squat :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
3 x 4 x 110
Dhaze
Dhaze
Power Pony

Messages : 8694
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 207

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 11 Empty Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Mer 25 Sep - 9:21

- Clean & jerk haltère :

1 x 2 x 20
1 x 2 x 30
1 x 2 x 40
1 x 2 x 50
5 x 5 x 42
Dhaze
Dhaze
Power Pony

Messages : 8694
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 207

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 11 Empty Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Jeu 26 Sep - 10:52

- Squat :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 2 x 120
1 x 1 x 125
Dhaze
Dhaze
Power Pony

Messages : 8694
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 207

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 11 Empty Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Sam 28 Sep - 13:14

- Squat :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 2 x 125

- Grippers :

1 x 5 secondes x CoC n°1 (5mm block hold)
1 x 5 secondes x CoC n°1.5 (5mm block hold)
1 x 5 secondes x CoC n°2 (5mm block hold)
4 x 5 secondes x CoC n°2.5 (15mm block hold)
Dhaze
Dhaze
Power Pony

Messages : 8694
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 207

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 11 Empty Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Lun 30 Sep - 13:32

- Squat :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 2 x 125
1 x 8 x 100

- Grippers :

1 x 5 secondes x CoC n°1 (5mm block hold)
1 x 5 secondes x CoC n°1.5 (5mm block hold)
1 x 5 secondes x CoC n°2 (5mm block hold)
5 x 5 secondes x CoC n°2.5 (15mm block hold)

2x125 avec 10-15kg de marge, 8x100 avec 6-7 reps en stock. Il faut le temps mais ça remonte.
Dhaze
Dhaze
Power Pony

Messages : 8694
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 207

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 11 Empty Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Mar 1 Oct - 10:11

- Squat :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 2 x 125
Dhaze
Dhaze
Power Pony

Messages : 8694
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 207

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 11 Empty Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Mer 2 Oct - 17:58

- Clean & jerk haltère :

1 x 2 x 22
1 x 2 x 32
1 x 2 x 42
1 x 2 x 52
1 x 10 x 42
Dhaze
Dhaze
Power Pony

Messages : 8694
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 207

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 11 Empty Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Lun 7 Oct - 17:22

Jeudi et vendredi, pas de séance.

Aujourd'hui...

- Squat :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 2 x 125
1 x 8 x 100

- Grippers :

1 x 5 secondes x CoC n°1 (5mm block hold)
1 x 5 secondes x CoC n°1.5 (5mm block hold)
1 x 5 secondes x CoC n°2 (5mm block hold)
5 x 6 secondes x CoC n°2.5 (15mm block hold)
Dhaze
Dhaze
Power Pony

Messages : 8694
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 207

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 11 Empty Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Mer 9 Oct - 14:38

Bon ben j'ai une angine. Pas très pratique... Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 11 3928995271
Dhaze
Dhaze
Power Pony

Messages : 8694
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 207

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 11 Empty Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Jeu 10 Oct - 19:20

J'ai essayé de faire un peu de squat aujourd'hui, et j'ai eu la tourniole combinée à une quinte de toux dès la première rep avec 50kg. Donc pas de séance. Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 11 2314437085
Dhaze
Dhaze
Power Pony

Messages : 8694
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 207

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 11 Empty Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par perejojo le Sam 12 Oct - 13:30

Arf, pas un ersatz d'angine apparemment!
perejojo
perejojo
Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.

Messages : 2621
Date d'inscription : 22/07/2012

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 11 Empty Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Lun 14 Oct - 13:15

C'était effectivement une bien belle angine, en tout cas suffisamment pour que j'aille consulter mon généraliste, tandis qu'habituellement je laisse simplement passer.

C'est quasiment passé (merci les deux grammes quotidien d'amoxicilline plus anti-inflamatoire), j'essayerai d'aller squatter un peu ce soir.
Dhaze
Dhaze
Power Pony

Messages : 8694
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 207

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 11 Empty Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Mar 15 Oct - 7:26

Hier soir, squat :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110

Et grippers :

1 x 5 secondes x CoC n°1 (5mm block hold)
1 x 5 secondes x CoC n°1.5 (5mm block hold)
5 x 5 secondes x CoC n°2 (5mm block hold)

Et c'était tout, pas encore très en forme, quinte de toux durant le squat.

Aujourd'hui, ça va beaucoup mieux, reste une chatouille au fond de la gorge et le nez légèrement encombré.

- Squat :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
5 x 5 x 100
Dhaze
Dhaze
Power Pony

Messages : 8694
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 207

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 11 Empty Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Dhaze le Lun 21 Oct - 16:27

L'angine est définitivement passée. Reste une gorge fort irritée d'avoir tant toussé, mais ça ce n'est pas bien embêtant.

- Squat :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 2 x 125
1 x 5 x 90 (pausé 10 secondes)
1 x 5 x 50 (pausé 10 secondes)

- Grippers :

1 x 5 secondes x CoC n°1 (5mm block hold)
1 x 5 secondes x CoC n°1.5 (5mm block hold)
5 x 6 secondes x CoC n°2 (5mm block hold)
Dhaze
Dhaze
Power Pony

Messages : 8694
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 207

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 11 Empty Re: Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

Message par Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Page 11 sur 13 Précédent  1, 2, 3 ... 10, 11, 12, 13  Suivant

Revenir en haut


 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum