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Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale )

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Message par Dhaze le Lun 21 Oct - 16:27

L'angine est définitivement passée. Reste une gorge fort irritée d'avoir tant toussé, mais ça ce n'est pas bien embêtant.

- Squat :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 2 x 125
1 x 5 x 90 (pausé 10 secondes)
1 x 5 x 50 (pausé 10 secondes)

- Grippers :

1 x 5 secondes x CoC n°1 (5mm block hold)
1 x 5 secondes x CoC n°1.5 (5mm block hold)
5 x 6 secondes x CoC n°2 (5mm block hold)

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Message par Dhaze le Mar 22 Oct - 11:04

- Squat :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 7 x 110
1 x 10 x 50 (pausé 10 secondes)
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Message par Dhaze le Jeu 24 Oct - 17:08

- Squat :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 2 x 125
1 x 6 x 90 (pausé 10 secondes)
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Message par Dhaze le Ven 25 Oct - 19:03

- Squat :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 2 x 125
1 x 11 x 50 (pausé 10 secondes)
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Message par Dhaze le Lun 28 Oct - 18:51

- Squat :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 1 x 130
1 x 5 x 110

Rep à 130 avec +-10kg de marge. Relativement content, étant donné que mon record personnel pour l'Anderson squat est de 140kg, donc ça se passe pas trop mal.
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Message par Dhaze le Mer 30 Oct - 18:31

- Squat :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 10 x 100

10x100 avec +-4 reps en stock. Encore relativement éloigné de mon record de 26x100, mais ça revient.
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Message par Dhaze le Ven 1 Nov - 17:10

- Squat :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 15 x 90

Avec 4-5 reps en stock, ce n'est pas mal.
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Message par Dhaze le Mar 5 Nov - 8:28

Hier, squat :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110

Douleur à l'aine, côté droit, pas envie de forcer et d'augmenter les chances de me taper une hernie inguinale

Aujourd'hui, clean & jerk haltère :

1 x 2 x 30
1 x 2 x 40
1 x 2 x 50
50 reps avec 40 (fait en 18 minutes 4 secondes, record personnel sympatoche sans forcer)
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Message par Dhaze le Mer 6 Nov - 9:14

- Squat :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
1 x 20 x 90

Série de 20 avec 2-3 reps de marge, assez content, ça se rapproche de mes records.
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Message par Dhaze le Jeu 7 Nov - 8:40

- Clean & jerk haltère :

1 x 2 x 30
1 x 2 x 40
1 x 2 x 50

Encore trop courbaturé des 50 reps de mardi, pas la peine de forcer.

- Overhead press haltère unilatéral :

5 x 10 x 10, histoire de faciliter la récupération
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Message par Dhaze le Lun 11 Nov - 16:08

- Squat :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 10 x 110
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Message par Dhaze le Mar 12 Nov - 17:19

- Clean & jerk haltère :

1 x 2 x 30
1 x 2 x 40
1 x 2 x 50
1 x 8 x 40
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Message par Dhaze le Mer 13 Nov - 17:23

- Squat :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
3 x 10 x 90
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Message par Dhaze le Jeu 14 Nov - 17:33

- Clean & jerk haltère :

1 x 2 x 32
1 x 2 x 42
1 x 3 x 52
1 x 10 x 40
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Message par Dhaze le Ven 15 Nov - 16:57

- Squat :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 10 x 110

Reps un peu lentes à mon goût, mais très solides et avec de la marge, pas trop mécontent.
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Message par Dhaze le Lun 18 Nov - 18:32

Pas de séance aujourd'hui. Météo absolument exécrable, pluie bien violente qui n'en fini pas de tomber et températures frôlant le gel = je reste bien peinard chez moi si possible. Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 12 2481045508
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Message par Dhaze le Mar 19 Nov - 17:37

- Clean & jerk haltère :

1 x 2 x 32
1 x 2 x 42
1 x 2 x 52
1 x 12x 40
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Message par Dhaze le Mer 20 Nov - 18:11

- Squat :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
50 reps avec 90

Un peu de volume avec 90kg, quelques séries à mon aise, en faisant des reps aussi propre que possible.
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Message par Dhaze le Ven 22 Nov - 17:40

- Squat :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
30 reps avec 100
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Message par Dhaze le Mar 26 Nov - 7:45

- Squat :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
20 reps avec 110

- Grippers :

1 x 5 secondes x CoC n°1 (5mm block hold)
1 x 5 secondes x CoC n°1.5 (5mm block hold)
5 x 5 secondes x CoC n°2 (5mm block hold)
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Message par Dhaze le Mer 27 Nov - 8:09

- Bench press haltères (prise neutre) :

100 reps avec 20

Envie de faire un petit peu de bench aujourd'hui. Super léger et séries longues, étant donné que je n'en avais pas fait depuis longtemps.
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Message par Dhaze le Jeu 28 Nov - 8:27

- Squat :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
60 reps avec 90

Mal de tête assez prononcé, trop de tension aujourd'hui.
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Message par Dhaze le Lun 2 Déc - 11:39

- Squat :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 2 x 110
12 reps avec 120

Je comptais faire 15-20 reps au total, mais il faisait -2°, alors bon, j'avoue que j'avais juste envie de me barrer. Dhaze, Le CoC Sportif ( titre validé à l'approbation partiellement générale ) - Page 12 2388978530
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Message par Dhaze le Mar 3 Déc - 16:55

- Bench press haltères (prise neutre) :

100 reps avec 21
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Message par Dhaze le Sam 7 Déc - 11:38

Semaine qui commençait bien, mais qui s'est avérée peu productive. Mercredi, mon chat a disparu, hier je l'ai retrouvé, mort, et l'ai enterré. Je n'ai pas vraiment le moral pour aller m'entraîner.
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Message par perejojo le Sam 7 Déc - 15:53

Le genre de surprise dont on peut se passer... Mes pensées camarade.
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Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.

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