Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.

Refuge pour les faibles, les bras cassés, les fans de MacGyver, les pratiquants d'humour moisi, éventuellement ceux de musculation. Mais surtout, trop sérieux s'abstenir.

-20%
Le deal à ne pas rater :
-20% Récupérateur à eau mural 300 litres (Anthracite)
79 € 99 €
Voir le deal

Dhaze, simplement. :cigare:

+19
Ultra_Vegeta
L'anguille
Olive
Tazeuh
knives
attila
Biloun
zhips
Mat buisson
corwin
orime
Voldain
FastForward
Maekar
oliviermtd
perejojo
poozat
Mupa
Dhaze
23 participants

 :: Musculation et autres :: Carnets d'entraînement

Page 1 sur 40 • 1, 2, 3 ... 20 ... 40  Suivant

Aller en bas

Dhaze, simplement. :cigare: Empty Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Dhaze Dim 22 Juil - 15:18

- Zercher squat :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
1 x 2 x 90
1 x 10 x 100
1 x 1 x 110
1 x 1 x 120
1 x 1 x 130

- Deadlift :

1 x 3 x 90
1 x 5 x 100
1 x 3 x 110
1 x 5 x 120
1 x 3 x 130
1 x 5 x 140
1 x 3 x 150



Dernière édition par Dhaze le Ven 4 Jan - 19:40, édité 9 fois
Dhaze
Dhaze
Power Pony

Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211

Revenir en haut Aller en bas

Dhaze, simplement. :cigare: Empty Re: Dhaze, simplement. :cigare:

Message par Dhaze Lun 23 Juil - 15:05


- Close grip floor press :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
1 x 2 x 90
1 x 9 x 95
1 x 2 x 100
1 x 2 x 105

- Floor press :

1 x 2 x 110
1 x 2 x 115
1 x 2 x 120

- Dumbbell bench press ( neutral grip ) :

1 x 31 x 25