Perejojo, va se mettre aux cock sans "k".

Tu deviens un homme

Quand je regarde mes photos/vidéos d'il y a 2ans, la masse musculaire que j'ai pris, c'est juste hallucinant , et le gras que j'ai perdu, je suis moins gras maintenant à 92kg (enfin là ça doit être 91) qu'a 77kg.

Ahah, je suis le plus maigre des trois avec mes 83 et quelques.

Ahah, je suis le plus maigre des trois avec mes 83 et quelques. Laughing

Mais tes cuisses sont de loin plus musclées que celles de Treith, et je pensais que Treith avait un haut du corps plus musclé mais en fait en re-regardant tes videos de l'année passée, tu es au moins aussi massif voir plus niveau dos et bras, Treith est juste épais parce qu'il a une ossature importante en plus du gras corporel, quant à perjojo je n'ai vu que ses cuisses une fois, et si le reste de son corps est du meme niveau et qu'il progressé ca doit surement etre la meilleur physique des trois, je propose un concours pour vérifier tout ca, photographiez vous tous

Coquine.



squat pause 2s:
5*135@9/9,5
3*5*125


dc pause 2s:
5*97,5@9,5/10, ptet les 5*100 dans le coffre
6*5*90


di:
5*7*70



bien content du bench

Comme Aigle a été sage.
Qualité pourrie, format pas top je sais, mais ça m'a déjà assez saoulé de prendre la pose et de télécharger tout ça, faudra vous en contenter!
D'ailleurs, j'en ai oublié les cuisses.

En lisant ton post j'ai définitivement compris comment marchais le load drop, je pensais qu'en fait il fallait aller jusqu'à @9 sur back off set, puis redescendre de 5-9% et recommencer etc ..., mais ça aurait pas été très logique en fait.

Edit : PUTAIN WTF DES PHOTOS DE PEREJOJO

JE TE VEUX, T'ES TROP BONNE

Edit 4 :T'es sec, je t'imaginais plus gras, ou alors tu caches bien, c'est vrai qu'on voit pas bien ton ventre
Edit 32,5 Et encore un imberbe, moi et Aigle on se sent seules à être moustachues


Edit 45 :T'as un ticket pour un plan cam avec aigle là par contre.

Je suis assez sec de quasi tout le corps, mais tendance à un peu stocker sur le ventre et les pecs, cul aussi mais vu qu'il est bien galbé ça fait juste musclé. Pour voir mes abdos je dois contracter, ou avoir une lumière avantageuse genre plein air avec du soleil.
Mais pour du power, je suis suffisamment propre, surtout que ma caté serait -93, donc un petit régime ne serait pas d'actualité.

J'ai l'impression que t'es pas gâté génétiquement niveau largeur du dos et trapèzes (enfin ça c'est peut-être l'angle aussi).

Tes bizeps ont l'air super courts

Mincepute, j'ai l'impression de lire Aigle en me lisant,

Le dos est plutôt un point fort justement, mais les photos aplanissent à mort le relief.

Biceps un peu courts ouais, mais pas une catastrophe non plus.

Pour le dos, en voilà deux non mises car elles n'étaient pas très bien prises.




Prise alors que je croyais que c'était fini, mais on voit un chouilla mieux l'épaisseur globale, notamment le trap gauche et les muscles du rachis.




Celle-ci aplanit à mort l'épaisseur, mais elle donne une idée de la largeur, bien que l'ombre limite bien cette impression.

Après je ne suis pas énorme, c'est clair, mais le bbing ne m'intéresse plus, je prendrai la masse que le power m'apportera.

On voit du bidon sur celle du haut 

Je vois mieux les traps, mais je ne vois toujours pas vraiment des masses de largeur, je dois être de mauvaise foi ou mal voir :smileyunsuredecpcQUILMANQUEDHAZEAJOUTELESTILTEPLAITMERCI:

Funfact, à chaque fois que je vois des lombaires apparentes sur le dos de quelqu'un (remember Dhaze), j'me dis que ça c'est probablement le truc le plus génétique avec les calves, sans déconner y a des mecs avec un putain de bide et des lombaires bien apparents (là obviously je ne parle ni toi, ni de Daise) alors que moi j'ai un putain de pavé de beurre à la place du bas du dos , si seulement avoir été une grosse vache m'avait filé de gros mollets comme tout le monde d'ailleurs

Le bbing ça a l'air tellement fade et chiant à force quand l'entrainement est vraiment totalement axé là-dessus, perso ça ne m'attire pas dutout, des p'tits passages avec plus de volume pourquoi pas, mais enchainer les exos d'isolation ça me branche pas dutout.

Et puis bon en regardant des powers qui reppent du 200kg au squat et qui ont des deadlift de 300kg et des 180kg au bench, ils ont carrément du volume musculaire à mort, après ils font de l'accessory à côté et ça ressemble à des trucs de bbing mais bon, en tout cas moi je trouve ça vachement plus fun de chercher à rajouter des kg sur son bench/squat/overhead press/deadlift que de faire des sets de 40 reps au leg extension.

Autre lumière, dos relâché.








Pour les lombaires ouais c'est vraiment génétique leur définition, chez certain le gras qui y est ne part qu'après des abdos du bas bien apparents.

En effet, là on voit un peu plus de largeur, mais je trouve pas ça dominant par rapport au reste

Treith a écrit::smileyunsuredecpcQUILMANQUEDHAZEAJOUTELESTILTEPLAITMERCI:

Putain, tu fais bien d'écrire ça, je pense à le rajouter depuis des mois et des mois, et j'oublie à chaque fois ! Voilà, c'est fait.



Et je vais demander à mademoiselle Dhaze d'amener son apn ce week-end, si elle le prend, je ferai quelques photos.


Avec un peu de bol, vous verrez mon dos ( une masse ronde ), mes cuisses ( deux masses rondes ), et mon cul ( une masse ronde ). Peut-être même que je porterai un slip propre pour l'occasion.

Comme ça Aigle pourra se faire des choses en regardant nos photos.

Merci feignasse, on dirait un français quoi ...

Oui mais je veux pas des photos d'elle je veux des photos de tes fesses

Haaan comment j'avais trop raison ton physique il est top jojo, bravooo

EDIT 1 : ca valait le coup d'avoir insisté

EDIT 2 : j'adore tes epaules, elles sont farpaitement harmonieuses musclées de tous les cotés, et cette grosse veine qui traverse le biceps nous dit que ce n'est pas juste du gras autour qui gonfle en donnant l'impression d'un gros deltoide


En effet manque les cuissots, dommage

EDIT 3 :

Et encore un imberbe, moi et Aigle on se sent seules à être moustachues

Je l’épile ma moustache comment t'as su

On voit du bidon sur celle du haut 

Mais non, c'est de l'oblique contracté par la rotation qu'il est entrain de faire, ignare

que de faire des sets de 40 reps au leg extension.

T’exagères, c'est pas vraiment comme ca, la plus part s’entrainent sur du 8-10 rep, voir plus court sur des trucs, puisque progresser en force est un point culminant de la prise de masse musculaire..

EDIT 4 : salope, en me relisant j'ai l'impression de lire Treith


EDIT 5 :

mademoiselle Dhaze

Révélation
Moi et Treith sommes tristes de l'apprendre, ca nous fait de la concurrence en plus de nous deux

Comme ça Aigle pourra se faire des choses en regardant nos photos.

Oui mais je veux pas des photos d'elle

Moi je veux, tais-toi donc

sdt sumo no belt déficit:
5*155@9
3 ou 4*5*145


dcs:
4*100@10, arf, voulu tenter les 5, mais ne seraient pas passées je pense, on a évité de tenter une rep foirée
5*5*92,5


fs:
3*7*100


pac:
x*150
8*180
5*210 dégressif 150
faut voir si je le garde d'un point de vue récup, mais vraiment pac+pompes d'haltéro avec grosse amplitude, c'est l'exo où j'éclate de loin le plus mes quads


tate press banc incliné 20kg s/s el uni poulie:
4*12/8 - 6*12,5 3*12*10
tri poulie, grosse série dégressive départ 6*45

test de la tate press, m'a l'air excellent pour la force des tri sur le lock-out, je pense l'adopter

tractions neutre/supi:
3*4*35
3 séries pdc


hang muscle snatch 55kg:
3*6
2*3 suivi highpulls


rowing yates:
4*120
3*8*110


kroc row:
2*25/30*35


curl barre ez 42,5 s/s oiseau machine 70kg:
20-20-16+4-12+4+4/2*12 2*10 dégressif sur dernière


pallof press s/s mollets1J+25
relevés de jambes barre fixe s/s mollets
test de différents exos pour les hanches : flexion de buste debout, relevés de buste
après demande à un coach, je pense tester les hanches à la poulie basse : strap à la cheville, allongé au sol et on ramène le genou contre le torse, me paraît pas mal

squat:
2*130
1*140
1*150
2*157,5@10, pas trop mal pour trois heures de sommeil et quelques litres de grim réserve picon


dc pausé:
2*100
1*110
1*115
5*3*100

squat pause 2s:
2*130
4*140@9, bien content
3*4*130


dc pause 2s:
2*90
2*95
4*100@9,5
6 ou 7*4*92,5


di:
8*70@7
7*75@9
8-8-7*72,5
le di monte bien aussi sur cette séance

sdt sumo no belt déficit:
4*160@8,5
4*165@9,5
super content, +10kg par rapport à il y a 3 semaines, je pense que le travail des hanches commence à payer, je vais blinder ça
3*4*150


dcs:
3*105, j'en voulais 4, tant pis, pr malgré tout
5*4*95


fs:
3*97,5
6*102,5
6*105


pac:
15*180
8*200
3+2 un peu aidées des mains*240 dégressif 180, puis 80(amplitude max sur celles-ci, brûlure ignoble)


tate press banc incliné 20kg s/s el 10kg
grosse série poulie

tractions neutre/supi:
3*5*35
3 séries pdc


hang muscle snatch 55kg:
7-7-5
2*3 suivi highpulls


rowing yates:
2*6*115
8*110


kroc row:
3*25*35


curl barre ez 45 s/s oiseau machine:
20-15+3+2-12-10/2*8*75 2 séries 70, gros dégressif dernière
série longue curl barre olympique seule


fléchisseur de hanches poulie basse en uni:
15*10
4 séries 12,5
un autre niveau du travail du psoas, à faire boîter
pallof press et relevés de jambes barre fixe s/s mollets

squat:
2*140
1*150
1*160
1*167,5@10
pas trop la forme, psoas/haut de cuisse bien entamé sur le côté gauche, ça a pu jouer
ptet aussi le fait d'avoir forcé sur la pac mardi, je vais peut être me limiter à deux séries de 20 en amplitude max pour plus jouer sur le musculaire que le nerveux
donc pour envoyer du steak sur un truc où le nerveux joue moins, et chauffé par les dires de dhaze sur la force et les séries longues:
24*100, bordel j'ai souffert, mais bien content, c'est quand même pas mal comme perf je trouve pour quelqu'un qui n'a pas fait plus de 6 reps sur du squat depuis un bail


dc pausé:
1*105
1*115
1*117,5@10
4+1 aidée*100, pas terrible là non plus, après je l'aurais eu en forçant plus mais pas envie, ça devait passer mieux que ça


dm:
6*50
5*6*52,5, bien content là par contre, ça monte