Treith _ Handicapé de longue durée

Pas forcement avant l'entrainement, mais genre ca booste à long terme à force d'en prendre apres les entrainements car ca a divers effets supposés sur le système nerveux et immunitaire entre autres.

Ouais enfin bon là pour l'instant vu que j'me traine une grosse crève depuis genre 1mois et que dès qu'elle repart, elle revient, j'vais peut-être éviter les douches froides

Tu es trop fragile choupinou

C'est ça, dis que j'suis pédé pendant que t'y es  

stretch/mobility

Low bar Squat
15 x 20
8 x 40
6 x 60
5 x 70
4 x 80
3 x 90
5 x 100 

Tranquilou pour une reprise du squat arrière et surtout du low bar que j'ai pas touché depuis genre 1ans +, le placement de la barre n'est pas top.

Benchpress CG
10 x 20 t&g
8 x 50 t&g
5 x 70 t&g
3 x 90 t&g
1 x 100 t&g
3 x 105 t&g PR
9 x 85 t&g PR

stretch/mobility

BB bent over row
12 x 70 straps
10 x 90 straps
2x10 x 100 straps
10 x 80

standing EZ french press
10 x 28
3x8 x 40,5 PR
20 x 28 PR

curl EZ
8 x 28
5x8 x 45,5 PR
15 x 28

stretch/mobility

Benchpress MG
10 x 20 t&g
8 x 50 t&g
5 x 70 t&g
3 x 90 t&g
1 x 100 t&g
5x2 x 102,5 t&g PR

un peu plus de 30-35 minutes, j'avais pas le temps de faire ça en rentrant des cours (ou plutôt je ne l'ai pas pris, j'ai fait mon dm de philo en 40min, mais avant j'ai regardé un film en cherchant la motivation ), donc du coup séance à presque 22h

stretch/mobility
CG Front Squat
2x10 x 20
5 x 40 LR P5s
4 x 60
2 x 70
5x2 x 90 PR (+10kg par rapport à il y a quelques mois).

Je voulais faire du vélo ou du crul, voir les deux, mais après la cuite d'hier soir, en fait non

Eh ben bravo, après Perejojo, voilà que Treith voit également ses séances affectées par la boisson !

Tant de débauche sur ce forum.

Ah sinon j'ai mesuré mon tour de bras là :

Gauche : 40 cm
Droit : 39,5cm

Ça progresse, je pensais pas avoir 40cm de tour de bras.

Et tu pèses combien pour l'instant ?

Une photo ?

92kg à jeun là, je tourne entre 90 et 93, y a 4mois j'étais à 92,6kg un jeudi et la semaine d'après 90kg, donc autant dire que j'ai perdu du gras un peu vu que j'ai pris de la masse musculaire.

Et pas de photo non, on verra plus tard.

Mechant


C'est nul les musculays sur ce forum ils veulent meme pas s’exhiber ²

stretch/mobility

Benchpress CG
10 x 20 t&g
8 x 50 t&g
5 x 70 t&g
3x8 x 90 t&g PR ( ancien pr à 90kg : 7reps, donc là +1 rep et 3 sets, sauf que pour pondérer j'avais fait 6x6x90, sinon ancien 3x8 était à 80kg).

1arm DB bent over row
15 x 25
3x10 x 45 (assez facile)

standing EZ french press
10 x 28
3x8 x 43 PR
6 x 38

curl EZ
8 x 28
5x8 x 48 PR

french press et curl j'vais p-e un peu deload, car là la technique se détériore un peu.

Repos, j'suis crevé, ce matin levé 30min en retard.

Tu dors un peu plus que d’habitude et du coup t'es crevé ?

Peut être que ce réveil en retard n'est pas une cause mais une conséquence de la fatigue.

Voilà.

Parfois j'me demande vraiment comment tu réfléchis en fait Aigle

On se le demande tous.

C'est que dans la phrase, le réveil en retard est placé avant l'etat de fatigue pas apres

Aigle a écrit:C'est que dans la phrase, le réveil en retard est placé avant l'etat de fatigue pas apres

 

Treith a écrit:Repos, j'suis crevé, ce matin levé 30min en retard.

Je crois que tu confonds les mots "avant" et "après"

Non je confonds pas, enfin ca m'arrive, mais là j'insinue avant et apres dans la ligne de temps de la phrase : le matin tu te réveilles en retard, l'aprem tu postes pour dire que du coup tu te sens fatigué

Brain why do you do this to me

stretch/mobility

Low bar Squat
15 x 20
8 x 50
6 x 70
4 x 90
2 x 100
5x3 x 110

Pas vraiment dur, j'ai d'ailleurs pas vraiment remarqué de différence dans les poids, d'ailleurs je crois pas avoir dépassé les 3min de temps de repos sur les sets à 110kg, ce qui est super rare sur les derniers sets peu importe le mouvement, toute la difficulté vient de la technique à bien réapprendre, je ne vais pas aller au dessus de 110kg pour l'instant, me filmer et voir ce que ça donne et essayer de sortir une bonne technique d'ici 2semaines, je vais peut-être repasser par la case high bar, j'en ai aucune idée, pour l'instant en tout cas c'est low bar.