Treith _ Handicapé de longue durée

stretch/mobility

Conventionnal Deadlift
5 x 70 DO
3 x 110 DO
2 x 150 DO
15x1 x 170 straps PR
1-2min repos entre chaque single, j'ai continué jusqu'à ce que la forme commence à se rompre un peu (dès que y avait un peu de grind).

CG benchpress
20 x 20 t&g
8 x 50 t&g
4 x 70 t&g
1 x 100 t&g
5 x 102,5 t&g @9,5 PR
2x5 x 97,5


Incline BP MG thumbless
2x7 x 80

stretch upper

NG chin ups
12 x BW
14 x BW
11 x BW
2x7 x BW 

3 set "max" (je m'arrêtais quand c'était dur, genre @9 ou @9,5) et 2 sets tranquilles pour arriver à environ 50 reps de total (51 en l'occurence).

Blue band biceps curl
3x30     1 set supinated; 1 set neutral, 1 set supinated

Bon pump, faut que j'essaye en doublant une violette ou rouge pour rendre ça vraiment violent et pas aller au dessus de 20 reps.

Et j'ai encore migraine, frissons, yeux qui piquent et chaud, donc très probablement de la fièvre

Eh ben décidement, elles traînent les grippes et les fièvres cette année.

J'en avais parlé à mon médecin, il m'avait dit que c'était pas la grippe, c'est juste un autre virus qui traine ...
Donc qui dit virus bien viral + lycée = tant qu'il sera présent je vais le rechopper tous les mois.
Là je prends des dolipranes jusqu'à ce que ce soit trop violent et que je sois cloué au lit ... et là en prévention dès que je l'ai eu je suis resté au chaud et j'ai fait 2x10H de sommeil ... là week-end de 3 jours qui arrive, j'ai juste un truc de conduite pour passer en conduite supervisée j'espère pas avoir de fièvre à ce moment là (en gros conduite accompagnée réduite à 3mois, vu que là repasser le permis avant le BAC nothanks, et faut que je conduise un peu pour l'expérience, c'est ça qui me manquait le jour du permis + la gueule qui revient pas à l'inspecteur).

Je prends un repos sec, je repousse le squat et dead à samedi et dimanche.

J'ai mal au crâne et tout, j'ai pas trop envie d'être K.O demain alors que j'ai une leçon de conduite qui, si elle se passe mal, va en engranger d'autres (€€€€€€€€€€€€) avant de pouvoir passer en conduite supervisée.

Le café ca peut calmer les maux de tete des fois.

Après le matin j'évite de trop boire de café vu que j'ai souvent des problèmes pour m'endormir.

stretch/mobility

High bar squat
15 x 20
6 x 50


Low bar Squat
6 breaths x 70 +3reps
2 x 110 belt
1 x 130 belt
2 x 150 belt @9,5 PR
2x2 x 145 belt PR mais dur

Et là c'est le drame, une particule de poids me vole dans l'oeil, j'ai mis 1h à l'enlever, j'ai cru que j'allais devoir aller aux urgences, je commençais à paniquer.

MG Paused benchpress
20 x 20 t&g
8 x 50 t&g
3 x 70 P1s

1 x 100 P1s
1 x 110 P1s

Donc cumul de presque pas mangé ce midi + toute l'énergie ruinée dans l'oeil etc ... reste de séance loupé et avorté du coup quand j'ai vu comment allait le bench, dommage ça partait pas trop trop mal.

Treith a écrit:Et là c'est le drame, une particule de poids me vole dans l'oeil, j'ai mis 1h à l'enlever, j'ai cru que j'allais devoir aller aux urgences, je commençais à paniquer.

Mais ce n'est pas possible, comment est-ce que tu fais pour te retrouver dans des situations pareilles ?

Le talent, mon cher

Je vais sauter le second jour de deadlift cette semaine, je vois presque rien de l'oeil droit, j'ai mal au crâne et je suis littéralement crevé alors que j'ai dormi quelque chose comme 35h en 3 nuits.

JPP d'être malade.

Treith, malade 11 mois sur 12.

C'est limite ça

Tu pourrais faire un examen histoire de voir si t'as pas des carences ou ce genre de choses, si tu te choppes tous les microbes qui passent..

J'dois surtout avoir le putain de sida, j'ai tellement de chatte j'ai dû me frotter  une morsure d'un doigt contre une tâche de sang invisible

Hein ? Tellement de chattes ? te frotter une morsure de  doigt ? J'ai strictement rien pigé

Ta phrase n'a ni queue ni tete faudrait arreter d'etre shooté au doliprane

Non justement c'est toi qui n'a ni queue, ni tête

stretch/mobility

High bar squat
20 x 20
8 x 50


2secPause Low bar Squat
6 breaths x 70 +3reps
2 x 110 belt
4 x 140 belt @9 PR
4 x 130 belt

Benchpress MG thumbless
20 x 20
8 x 50
5 x 70
1 x 100
2sec Pause Spoto Press MG thumbless
4 x 102,5 @10PR


High bar squat
3x6 x 90
En SS calves raises
3x10 x 90

Je commence à me sentir mieux, sur le chemin du retour ce soir après le lycée j'avais pas l'impression que j'allais m'écrouler dans la rue

stretch/mobility

Conventionnal Deadlift
5 x 70 + 5 semi sumo DO
3 x 110 +1 semi sumo DO
1 x 150 + 1 semi sumo DO
10x 150 straps PR
Facile, mais combinaison exams assis 3h + 4h cours le matin + fatigue + fin maladie + pas mis le compression short = douleur bas du dos un peu donc arrêt vite, pas la peine de faire plus.


CG benchpress
20 x 20 t&g
8 x 50 t&g
4 x 70 t&g
1 x 100 t&g
2 x 106 t&g @9PR

Déséquilibré sur la première, gâchis d'énergie, la seconde est pas grind mais je sens que j'ai pas les 4, je garde la troisième dans le tank, j'ai déjà un PR

4x4 x 100 t&g PR
PR qui fait plaiz (+1 set par rapport à il y a une vingtaine de jours, et plus facile également).

Incline BP MG thumbless
4x6 x 80 
Assez dur

Donc voilà content, PR qui se font malgré jour relativement mauvais.
Mes pecs sont en train d'exploser, ils ont encore grossis visuellement

Et les lyrics me vont trop bien en ce moment

J'ai pas encore fait gaffe aux paroles, mais la musique kellé trop bien

Regarde mon titre du forum et le titre de la chanson surtout  

Séance matin (j'avais un prof absent donc trou de 10H30 à 14h, j'en ai profité).
stretch upper
NG chin ups
14 x BW @9
14 x BW @9,5
10 x BW @10
2x7 x BW
Total = 52
En SS dips
5x12 x BW
Total = 60

Séance Fin de journée
stretch/mobility + foam

Blue band biceps
40 supi

DB Hammer curl
3x12 x 15
SS DB neutral standing MP
3x8 x 15

Dropset DB Hammer curl
13 x 15
Blue band biceps
25 supi

Natural back extension
20 x BW
2x10 x 5kg plate

Dropset
10 x 5kg
20 x BW



Les natural back extension (en gros ma mère qui s'assoie sur mes jambes et moi qui fait le back extension, vu que je l'entraine un peu pour muscler son dos et la rendre un peu plus souple), je vais continuer à en faire, ça peut m'apporter beaucoup je pense.

stretch/mobility

High bar squat
20 x 20
6 x 50


Low bar Squat
6 breaths x 70 +4reps
2 x 110 belt
1 x 130 belt
1 x 150 belt
1 x 170 belt @10 PR
2x1 x 160 PR

Un poil de cul haut pour de la compet (ça tombe bien j'en fait pas), mais cool pour un 1RM de gym (en gros c'est à la parallèle, haut de la hanche au niveau de haut du genou, mais pas en dessous).

Calves raises
4x10 x 70kg


MG Paused benchpress
20 x 20 t&g
8 x 50 t&g
3 x 70 P1s

1 x 100 P1s
1 x 116 P1s @ 10 PR Pas possible de faire 1 rep de plus, mais par contre avec 117,5kg ce serait passé je pense.
3x1 x 110 P1s Facile ça monte bien, ça aurait pu être des doubles à part la dernière.


Military Press
10 x 20
5 x 40
6 x 65 PR

Pas le temps de faire plus.

Content, j'étais littéralement crevé mais j'étais bien motivé.
Voilà, +20kg sur le squat en un peu moins de 3mois de travail en ayant été malade à peu près la moitié du temps.

stretch/mobility

Conventionnal Deadlift
5 x 70 DO
3 x 110 DO
1 x 150 MG
1 x 190 MG
2x0 x 215 MG
3x0 x 170 straps/ no straps




MG benchpress
20 x 20 t&g
8 x 50 t&g
5 x 70 t&g
1 x 100 t&g
1 x 110 t&g
0 x 122,5 t&g 

Séance de merde, j'ai été con sur le deadlift, je devrais pas dépasser les 200kg avant au moins 3 semaines de travail sérieux, cette fois ci je vais m'appliquer, sinon je vais continuer à stagner dessus comme un con.