Zhips 5/3/1 Boring But Fat

pareil, et si ca miaule pas j'y vais jusqu'a sksamiaule !

fast est un chat ?

Smiley de kalitaÿ ici

Aigle qui comprend pas, c'est mignon à cet age là !

Dhaze a écrit:

: mupa :

J'ai compris nan méh axenn

Lundi séance de Push Press avec PRs sur le push press, les tractions lestés et l'amrap hang clean & press.

Et hier j'ai repoussé un peu la reprise du deadlift/squat.
Du coup j'ai fais une séance kéké chez moi principalement à base de curls et de triceps extension

zhips a écrit:à base de curls

Tu es entrain de te transformer en un mupa

nope, mupa c'est son choix n°1, c'est mon n°5

Tu te transformes progressivement, sois patient

Après le curl de mardi, aujourd'hui c'est Bench !

Bench 1+
10*20
7*30
5*40
5*50
5*60
5*75
3*85
4*93 (comme un con je devais mettre 95 mais je me suis trompé de disque)

Bench 5*3*90, assez tranquille sauf la dernière qui est passée juste

Incline 40kg
25 - 20 - 15

Dips
19 - 15 - 11

Bar Row
4*15*40 en gros, juste histoire de tirer un peu

63 Fat grip pull up

toujours pas de squat, du coup j'ai fais un petit rappel du couché hier, sans trop forcé et en séries longues

et ce matin j'ai passé la tondeuse, histoire de pas perdre totalement mon temps, je me suis mis un sac de 10kg sur les épaules

Séance de push press hier, avec un nouveau PR à la clé

Je me suis rendu compte aujourd'hui qu'en contractant les ischio, j'avais une sorte de petite boule sensible sur le droit. C'est sur l'extrémité la plus proche du genou, et un peu vers l'intérieur de la cuisse.

Il a enfin compris qu'il a un problème de contractures

ouais enfin c'est pas du tout au même endroit que sur l'adducteur et j'ai pas mal du tout à cet endroit en marchant ou autre. C'est bizarre.

Une en crée une autre parfois... ou alors l'origine est plus general, du genre alimentation, donc normal que ca parte dans differents endroits du coup

Sur l'adducteur c'est pas une contracture. Enfin j'irai voir le kiné un de ce jours, on verra bien ^^

Quand tu parles d'adducteur c'est vraiment adducteur ou zone pubienne proche de l'adducteur ? (bas d'abdomen, sur un coté)

Tu penses à une hernie inguinale ?

C'est pas à exclure, disons que je déteste entendre parler de boule à cet endroit (sans mauvais jeu de mot) . De toute facon à la limite ca se diagnostique vite, quand on appuie sur une hernie inguinale elle rentre puis ressort, la plupart du temps.

Je crois que la boule c'est sur son ischio d'apres ce que j'ai compris.