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Message par Maekar le Jeu 2 Aoû - 11:26

power shrug, c'est quoi ?

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Message par orime le Jeu 2 Aoû - 11:43

Tu descends plus bas, en cambrant.
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Message par Mupa le Jeu 2 Aoû - 12:22

En gros ça donne ça, tu fais comme un hang power clean sans passer sous la barre.

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Message par Maekar le Jeu 2 Aoû - 13:05

ok, je visualise le truc
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Message par Mat buisson le Jeu 2 Aoû - 16:39

le deadlift Mupa, hgh gut at its best. - Page 5 527652886



:idiot:
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Message par Mupa le Jeu 2 Aoû - 16:54

Ouep, j'avoue que depuis le sol c'est la faiblitude incarnée Mupa, hgh gut at its best. - Page 5 1160619682

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Message par Mupa le Ven 3 Aoû - 9:08

Bench day today Mupa, hgh gut at its best. - Page 5 3320928611

03-08-12

Paused Close Grip BP : 5*30 kg // 5*40 kg // 2*60 kg // 3*80 kg // 5*70 kg // 11*60 kg
Floor Press Haltères : 11*30 kg
Zercher Squat : 20*50 kg // 15*70 kg

Très bonne séance aujourd'hui Mupa, hgh gut at its best. - Page 5 4013739453

Pause de 2 secondes +- au BP, les triceps qui brûlent après quelques reps, que du bon.

Floor Press, +1 rep.

Et le squat, le dessus des cuisses à la parallèle, sinon la barre touche mes cuisses, ça monte tout doucement, je suis contentement Mupa, hgh gut at its best. - Page 5 4013739453

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Message par Mupa le Sam 4 Aoû - 7:49

Séance de merde aujourd'hui, pas dormi quasi, rongé des moustiques, rien de bon à tirer de cette séance quasi...

04-08-12

Deadlift : 5*60 kg // 3*80 kg // 2*100 kg // 1*120 kg // 4*130 kg // 7*100 kg
Snatch Grip DL : 2*90 kg

A part le 4*130 qui est +- ce que j'attendais, le reste est pourri Mupa, hgh gut at its best. - Page 5 2136754353 Pas d'énergie le samedi matin pour moi, donc je pense que je mettrais ma séance volume de DL le samedi matin et que je ferai mes séances effectives le mardi et le jeudi.

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Message par Mupa le Sam 4 Aoû - 8:28

Bon pour sauver les meubles, 6*57 kg au curl, et un peu de pinch plate.

e/: Plus une dizaine de muscle snatchs à 30 kg, parce que voilà Mupa, hgh gut at its best. - Page 5 682910877

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Message par FastForward le Sam 4 Aoû - 10:55

Mupa a écrit:Bon pour sauver les meubles, 6*57 kg au curl

Mupa, hgh gut at its best. - Page 5 527652886

Triché au moins ? Si tu me dis strict, je t'étrangle Mupa, hgh gut at its best. - Page 5 3468628197
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Message par Mupa le Sam 4 Aoû - 11:31

Mouais, le jour où ça arrive en strict, je bench 150 kg Mupa, hgh gut at its best. - Page 5 4013739453

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Message par Mupa le Lun 6 Aoû - 9:56

Jour de floor press aujourd'hui.

06-08-12

Floor Press : 5*40 kg // 5*60 kg // 6*75 kg // 15*65 kg
Bench Press : 25*50 kg
Zercher Squat (à la //) : 10*40 kg // 5*70 kg // 10*80 kg // 10*90 kg
Curl Barre : 15*52 kg // (3*7)*37 kg

Que du bon pour les mouvements de poussée, records battus partout.

Pour le squat, j'ai recherché mon 10 RM, mais je pense pouvoir accrocher les 100 kg d'ici deux semaines je pense. J'arrête le mouvement quand mes coudes bloquent sur mes cuisses, ce qui me met à quelques mm près à la parallèle, donc on peut retirer le rang d'Orime Mupa, hgh gut at its best. - Page 5 4013739453

Pour le curl, +3 reps à 52 kg, et un p'tit 3*7 pour faire mumuse en fin de séance Mupa, hgh gut at its best. - Page 5 2337278137

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Message par orime le Lun 6 Aoû - 11:11

Mupa a écrit:Jour de floor press aujourd'hui.

06-08-12

Floor Press : 5*40 kg // 5*60 kg // 6*75 kg // 15*65 kg
Bench Press : 25*50 kg
Zercher Squat (à la //) : 10*40 kg // 5*70 kg // 10*80 kg // 10*90 kg
Curl Barre : 15*52 kg // (3*7)*37 kg

Que du bon pour les mouvements de poussée, records battus partout.

Pour le squat, j'ai recherché mon 10 RM, mais je pense pouvoir accrocher les 100 kg d'ici deux semaines je pense. J'arrête le mouvement quand mes coudes bloquent sur mes cuisses, ce qui me met à quelques mm près à la parallèle, donc on peut retirer le rang d'Orime Mupa, hgh gut at its best. - Page 5 4013739453

Pour le curl, +3 reps à 52 kg, et un p'tit 3*7 pour faire mumuse en fin de séance Mupa, hgh gut at its best. - Page 5 2337278137

Tu as réussi à égaler un mec qui ne fait plus rien depuis 3 mois hormis courir et arracher de l'herbe dans son jardin.
Chapeau pour la performance Mupa, hgh gut at its best. - Page 5 4124718962
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Message par Mupa le Lun 6 Aoû - 12:08

Après seulement quatre séances de squat :gary:

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Message par Dhaze le Lun 6 Aoû - 20:04


orime a écrit:Tu as réussi à égaler un mec qui ne fait plus rien depuis 3 mois hormis courir et arracher de l'herbe dans son jardin.
Chapeau pour la performance Mupa, hgh gut at its best. - Page 5 4124718962

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Message par Mupa le Lun 6 Aoû - 20:44

Depuis le temps que j'en n'ai plus fait, c'est pas mal Mupa, hgh gut at its best. - Page 5 3560388732

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Message par Mupa le Mar 7 Aoû - 10:08

Séance n'importe nawak aujourd'hui, j'ai commencé un nouveau traitement qui me fout un peu dans le cake, donc je me suis emmêlé comme pas possible dans les poids, ça a été magistral Mupa, hgh gut at its best. - Page 5 3734514970

07-08-12 (les poids entre parenthèses sont les poids que je croyais avoir mis)

Block Pull : 5*60 kg // 5*80 kg // 3*100 kg // 5*150 kg (130) // 10*130 kg // 21*120 kg (100)
Rowing : 2*120 kg (100) // 12*90 kg // 20*80 kg
Shrug : 35*80 kg
Block Power Clean : 5*60 kg

Comme vous pourrez le constater, ce fût le grand n'importe quoi, je me suis bien dit pourtant que la barre à 130 était très lourde, et que celle à ça avait l'air d'en peser plus Mupa, hgh gut at its best. - Page 5 682910877 N'empêche, mon record était à 20*100, tellement persuadé que c'était le bon poids, j'en ai fait 21 à 120 Mupa, hgh gut at its best. - Page 5 3320928611

Pour le rowing, forcément, je ne change pas de poids, croyant être à 100... La première répétition qui est lourde à crever, la deuxième aussi, je renonce en disant à Axel qu'on va décharger à 80 kg, et là, révélation Mupa, hgh gut at its best. - Page 5 1164745775

Donc au final, très bonne séance Mupa, hgh gut at its best. - Page 5 4013739453

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Message par orime le Mar 7 Aoû - 12:13

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Message par perejojo le Mar 7 Aoû - 12:58

le pr au sdt en série longue est honteux, tu devais sacrément forcer avant Mupa, hgh gut at its best. - Page 5 3318607357
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Message par Mupa le Mar 7 Aoû - 13:24

C'était une série longue en fin de séance, donc en effet c'était pas à fond non plus, mais c'est fou ce que des médicaments peuvent te coller dans le cirage Mupa, hgh gut at its best. - Page 5 2692569978

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Message par Maekar le Mar 7 Aoû - 13:52

Comme quoi, la faiblesse, c'est psychologique Mupa, hgh gut at its best. - Page 5 976012873 .
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Message par Dhaze le Mar 7 Aoû - 17:17

Mupa a écrit:Donc au final, très bonne séance Mupa, hgh gut at its best. - Page 5 4013739453

Mupa, hgh gut at its best. - Page 5 Tumblr_m6jhsivqHD1rt8sgdo1_250

" Nouveau traitement " hein ? Allez... tu pourrais avouer que t'es juste con quand même, on est entre potes ici. Mupa, hgh gut at its best. - Page 5 2481045508
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Message par Mupa le Mar 7 Aoû - 17:41

Si ça pouvait être le cas Mupa, hgh gut at its best. - Page 5 1946126121

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Message par Dhaze le Mer 8 Aoû - 18:53


Oukélé la séance aujourd'hui ? Mupa, hgh gut at its best. - Page 5 821205399
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Message par Mupa le Mer 8 Aoû - 19:01

Mupa, hgh gut at its best. - Page 5 1946126121

08-08-12

Close Grip BP : 5*40 kg // 5*50 kg // 5*60 kg // 5*70 kg // 2*80 kg


Est tout, séance volume, pèpère Mupa, hgh gut at its best. - Page 5 2481045508

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Message par Dhaze le Mer 8 Aoû - 19:02


Tu as une drôle de notion de " séance volume " quand même. Laughing
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