Mupa, hgh gut at its best.

power shrug, c'est quoi ?

Tu descends plus bas, en cambrant.

En gros ça donne ça, tu fais comme un hang power clean sans passer sous la barre.

ok, je visualise le truc

le deadlift



:idiot:

Ouep, j'avoue que depuis le sol c'est la faiblitude incarnée

Bench day today

03-08-12

Paused Close Grip BP : 5*30 kg // 5*40 kg // 2*60 kg // 3*80 kg // 5*70 kg // 11*60 kg
Floor Press Haltères : 11*30 kg
Zercher Squat : 20*50 kg // 15*70 kg

Très bonne séance aujourd'hui

Pause de 2 secondes +- au BP, les triceps qui brûlent après quelques reps, que du bon.

Floor Press, +1 rep.

Et le squat, le dessus des cuisses à la parallèle, sinon la barre touche mes cuisses, ça monte tout doucement, je suis contentement

Séance de merde aujourd'hui, pas dormi quasi, rongé des moustiques, rien de bon à tirer de cette séance quasi...

04-08-12

Deadlift : 5*60 kg // 3*80 kg // 2*100 kg // 1*120 kg // 4*130 kg // 7*100 kg
Snatch Grip DL : 2*90 kg

A part le 4*130 qui est +- ce que j'attendais, le reste est pourri Pas d'énergie le samedi matin pour moi, donc je pense que je mettrais ma séance volume de DL le samedi matin et que je ferai mes séances effectives le mardi et le jeudi.

Bon pour sauver les meubles, 6*57 kg au curl, et un peu de pinch plate.

e/: Plus une dizaine de muscle snatchs à 30 kg, parce que voilà

Mupa a écrit:Bon pour sauver les meubles, 6*57 kg au curl

Triché au moins ? Si tu me dis strict, je t'étrangle

Mouais, le jour où ça arrive en strict, je bench 150 kg

Jour de floor press aujourd'hui.

06-08-12

Floor Press : 5*40 kg // 5*60 kg // 6*75 kg // 15*65 kg
Bench Press : 25*50 kg
Zercher Squat (à la //) : 10*40 kg // 5*70 kg // 10*80 kg // 10*90 kg
Curl Barre : 15*52 kg // (3*7)*37 kg

Que du bon pour les mouvements de poussée, records battus partout.

Pour le squat, j'ai recherché mon 10 RM, mais je pense pouvoir accrocher les 100 kg d'ici deux semaines je pense. J'arrête le mouvement quand mes coudes bloquent sur mes cuisses, ce qui me met à quelques mm près à la parallèle, donc on peut retirer le rang d'Orime

Pour le curl, +3 reps à 52 kg, et un p'tit 3*7 pour faire mumuse en fin de séance

Mupa a écrit:Jour de floor press aujourd'hui.

06-08-12

Floor Press : 5*40 kg // 5*60 kg // 6*75 kg // 15*65 kg
Bench Press : 25*50 kg
Zercher Squat (à la //) : 10*40 kg // 5*70 kg // 10*80 kg // 10*90 kg
Curl Barre : 15*52 kg // (3*7)*37 kg

Que du bon pour les mouvements de poussée, records battus partout.

Pour le squat, j'ai recherché mon 10 RM, mais je pense pouvoir accrocher les 100 kg d'ici deux semaines je pense. J'arrête le mouvement quand mes coudes bloquent sur mes cuisses, ce qui me met à quelques mm près à la parallèle, donc on peut retirer le rang d'Orime

Pour le curl, +3 reps à 52 kg, et un p'tit 3*7 pour faire mumuse en fin de séance

Tu as réussi à égaler un mec qui ne fait plus rien depuis 3 mois hormis courir et arracher de l'herbe dans son jardin.
Chapeau pour la performance

Après seulement quatre séances de squat :gary:

Depuis le temps que j'en n'ai plus fait, c'est pas mal

Séance n'importe nawak aujourd'hui, j'ai commencé un nouveau traitement qui me fout un peu dans le cake, donc je me suis emmêlé comme pas possible dans les poids, ça a été magistral

07-08-12 (les poids entre parenthèses sont les poids que je croyais avoir mis)

Block Pull : 5*60 kg // 5*80 kg // 3*100 kg // 5*150 kg (130) // 10*130 kg // 21*120 kg (100)
Rowing : 2*120 kg (100) // 12*90 kg // 20*80 kg
Shrug : 35*80 kg
Block Power Clean : 5*60 kg

Comme vous pourrez le constater, ce fût le grand n'importe quoi, je me suis bien dit pourtant que la barre à 130 était très lourde, et que celle à ça avait l'air d'en peser plus N'empêche, mon record était à 20*100, tellement persuadé que c'était le bon poids, j'en ai fait 21 à 120

Pour le rowing, forcément, je ne change pas de poids, croyant être à 100... La première répétition qui est lourde à crever, la deuxième aussi, je renonce en disant à Axel qu'on va décharger à 80 kg, et là, révélation

Donc au final, très bonne séance

le pr au sdt en série longue est honteux, tu devais sacrément forcer avant

C'était une série longue en fin de séance, donc en effet c'était pas à fond non plus, mais c'est fou ce que des médicaments peuvent te coller dans le cirage

Comme quoi, la faiblesse, c'est psychologique .

Mupa a écrit:Donc au final, très bonne séance

" Nouveau traitement " hein ? Allez... tu pourrais avouer que t'es juste con quand même, on est entre potes ici.

Si ça pouvait être le cas

Oukélé la séance aujourd'hui ?

Là

08-08-12

Close Grip BP : 5*40 kg // 5*50 kg // 5*60 kg // 5*70 kg // 2*80 kg


Est tout, séance volume, pèpère

Tu as une drôle de notion de " séance volume " quand même.