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Mupa, hgh gut at its best.

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Message par Mupa le Dim 22 Juil - 17:44

Nouveau carnet, nouveau programme, une alternance sur deux jours, un jour de poussée à base de bench ou de floor press, un jour de tirage à base de deadlift, le tout répété trois fois semaine.


Dernière édition par Mupa le Mar 28 Aoû - 16:43, édité 1 fois
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Message par Dhaze le Dim 22 Juil - 17:49


Le tout dans la faiblesse, comme de bien entendement. Mupa, hgh gut at its best. 1612160818
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Message par Mupa le Dim 22 Juil - 17:50

Cela va de soi, le jour où je serai fort ce sera l'apocalypse Mupa, hgh gut at its best. 1612160818
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Message par Dhaze le Dim 22 Juil - 18:26


Quand les Oli auront des bras.
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Message par Mupa le Dim 22 Juil - 18:27

Des tiges, laisse le temps au temps Mupa, hgh gut at its best. 1612160818
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Message par Dhaze le Dim 22 Juil - 19:01


Et comme il est vieux, si il porte jamais une veste, ça donnera des vest-tiges. Mupa, hgh gut at its best. 1966071627
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Message par Mupa le Dim 22 Juil - 19:02

Mupa, hgh gut at its best. 1966071627 :gotcha:
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Message par Mupa le Lun 23 Juil - 9:09

23-07-12

Floor Press : 5*40 kg // 1*60 kg // 3*80 kg // 9*70 kg
Bench Press : 6*70 kg // 22*50 kg
Curl Barre : 12*52 kg // 23*47 kg

Bonne séance au niveau du floor press, +1 et +2 reps, du tout bon :P

Par contre, baisse des perfs au bench, -1 rep sur les deux séries, pas trop grave vu que j'ai battu mes records au-dessus.

Puis au curl, + 3 et +5 reps, donc là c'est farpait Mupa, hgh gut at its best. 444728863

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Message par Ultra_Vegeta le Lun 23 Juil - 9:11

Tu as quand même un curl barre de bourrin :shock:

Jolie perf

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Message par Mupa le Lun 23 Juil - 9:12

C'est le seul exercice où je suis bon donc heureusement que je m'en sors bien :lol!:

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Message par Ultra_Vegeta le Lun 23 Juil - 9:30

Tu ne fais que 2 séries pour le curl?
D'ailleurs çà me parait étonnant la différence de reps en comparaison de la diff de poids?

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Message par Mupa le Lun 23 Juil - 9:36

En général je ne fais qu'une série, aujourd'hui j'étais particulièrement remonté pour le curl donc j'en ai fait deux. Mais j'en fais deux à trois fois par semaine.

Sinon pour la différence de reps, c'est juste que j'ai beaucoup d'endurance.

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Message par Dhaze le Lun 23 Juil - 15:58


Je voulais inaugurer ce merveilleux smiley Bloodfreak sur ton carnet. Avec un exemple d'utilisation.


[...] et là, je lui ai répondu " mais non, pas dans la porte, dans l'évier ! ". :bloodfreak:
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Message par Mupa le Lun 23 Juil - 17:09

Merci de l'honneur Mupa, hgh gut at its best. 947350704

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Message par Dhaze le Lun 23 Juil - 17:10


Celui-là il faudra aussi qu'on le regarde un soir. Par contre je crois que j'ai la version originale, il faudrait que je trouve la version doublée en français, c'est encore meilleur.
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Message par Mupa le Lun 23 Juil - 17:11

Qui ? Daerden ?





🐈

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Message par Dhaze le Lun 23 Juil - 17:30


Mais non, Bloodfreak, malin va ! Mupa, hgh gut at its best. 3560388732
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Message par Mupa le Lun 23 Juil - 17:36

Bah tu parlais de traduction Mupa, hgh gut at its best. 553877258

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Message par Dhaze le Lun 23 Juil - 17:37


Pas besoin de traduction, j'avais mec bourré en deuxième langue. :il_faut_un_smiley_bigard:
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Message par Mupa le Mar 24 Juil - 16:03

Comique va Mupa, hgh gut at its best. 1722301969

Sinon aujourd'hui séance dans la chaleur et dans la trans'

24-07-12

Block Pull : 5*60 kg // 5*100 kg // 5*130 kg // 20*100 kg
Rowing : 1*100 kg // 20*70 kg
Shrug : 35*70 kg

J'étais parti pour 6*140, mais vu la chaleur, qui m'a toujours bloqué niveau perfs, je me suis dit que j'allais battre mon faible 3*130. Plus une longue série à 100.

Au rowing, à 100 kg, la rep fût épique, elle passe sans problèmes mais mes mains glissent même avec la magnésie, donc série longue à 70 kg.

Même chose pour les shrugs.

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Message par Qze le Mar 24 Juil - 16:09

Mupa a écrit:Comique va Mupa, hgh gut at its best. 1722301969

Sinon aujourd'hui séance dans la chaleur et dans le trans'
:moundir: :obama:


Sinon du temps ou je faisais de la muscu la chaleur me donnait des ailes :usain:

Bandes de faible


Dernière édition par Qze le Mar 24 Juil - 16:11, édité 1 fois
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Message par Mupa le Mar 24 Juil - 16:10

T'avais des perfs normales alors Mupa, hgh gut at its best. 3734514970

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Message par Qze le Mar 24 Juil - 16:12

Mupa, hgh gut at its best. 2382638363
je suis perdu dans tous ces smiley
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Message par Mupa le Mer 25 Juil - 9:15

Séance n'importe nawak aujourd'hui.

25-07-12

Bench Press : 5*40 kg // 2*60 kg // 3*80 kg // 19*60 kg
Military Press : 5*30 kg // 1*50 kg // 0*60 kg
Push Press : 13*50 kg
Zercher Squat : 1*50 kg // 1*70 kg // 1*80 kg // 1*90 kg // 1*100 kg // 1*110 kg // 1*120 kg

Je suis bien content sur le bench, +4 reps à 60 kg, +2 à 80, ça monte bien.

Pas envie de faire du floor press haltères, donc je me suis dit que j'allais tenter du military press pour voir où j'en étais, moralité : punaise c'est vachement plus compliqué avec les talons joints en fait Mupa, hgh gut at its best. 3734514970

Donc déçu de ma perf, j'ai fait des push press pour me venger Mupa, hgh gut at its best. 947350704

Puis je me suis dit, soyons fous, tentons un peu de zercher squat depuis les bancs de muscu comme rack. Je me suis amusé comme un gosse qui découvre un nouveau jouet Mupa, hgh gut at its best. 1851221303 Et surtout je me suis franchement étonné des poids que j'arrive à prendre, je n'aurais jamais imaginé prendre autant Mupa, hgh gut at its best. 2866009569

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Message par Dhaze le Mer 25 Juil - 11:14

Mupa a écrit:Pas envie de faire du floor press haltères, donc je me suis dit que j'allais tenter du military press pour voir où j'en étais, moralité : punaise c'est vachement plus compliqué avec les talons joints en fait Mupa, hgh gut at its best. 3734514970

Ah ça. À mon avis je vais seulement arriver à un truc du genre de 60-65kg comme ça, au lieu du bon 70 sans les talons joints.

Mupa a écrit:Puis je me suis dit, soyons fous, tentons un peu de zercher squat depuis les bancs de muscu comme rack. Je me suis amusé comme un gosse qui découvre un nouveau jouet Mupa, hgh gut at its best. 1851221303 Et surtout je me suis franchement étonné des poids que j'arrive à prendre, je n'aurais jamais imaginé prendre autant Mupa, hgh gut at its best. 2866009569

Je ne suis pas sûr de capter ( je viens de me réveiller, foggy, toussa ^^' ), tu as fait le zercher en libre, donc en sortant la barre du rack improvisé puis en squattant, ou bien tu l'as soulevée directement depuis le rack et tu l'as reposée ?
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