Mupa, hgh gut at its best.
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Re: Mupa, hgh gut at its best.
Mupa a écrit:Pas envie de faire du floor press haltères, donc je me suis dit que j'allais tenter du military press pour voir où j'en étais, moralité : punaise c'est vachement plus compliqué avec les talons joints en fait
Ah ça. À mon avis je vais seulement arriver à un truc du genre de 60-65kg comme ça, au lieu du bon 70 sans les talons joints.
Mupa a écrit:Puis je me suis dit, soyons fous, tentons un peu de zercher squat depuis les bancs de muscu comme rack. Je me suis amusé comme un gosse qui découvre un nouveau jouet Et surtout je me suis franchement étonné des poids que j'arrive à prendre, je n'aurais jamais imaginé prendre autant
Je ne suis pas sûr de capter ( je viens de me réveiller, foggy, toussa ^^' ), tu as fait le zercher en libre, donc en sortant la barre du rack improvisé puis en squattant, ou bien tu l'as soulevée directement depuis le rack et tu l'as reposée ?
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Re: Mupa, hgh gut at its best.
Si, en relisant maintenant, en étant un peu plus réveillé, ça passe mieux.
Pas zercher squat alors, zercher off pins.
Super mouvement soit dit en passant. Bien sûr ça dépend un peu de la hauteur, mais de mon expérience, ça permet de manier des gros gros poids, beaucoup plus proche de son deadlift que de son squat. J'ai la flemme d'aller vérifier dans mon tableau de l'année dernière, mais je crois que j'étais monté à 10kg de mon deadlift à un moment, barre posée sur mes tréteaux ( la barre elle-même sur les tréteaux, pas les disques sur les tréteaux ) pour te donner une idée de la hauteur.
Je recommencerai peut-être bien à en faire d'ailleurs, tu m'as donné envie là...
Pas zercher squat alors, zercher off pins.
Super mouvement soit dit en passant. Bien sûr ça dépend un peu de la hauteur, mais de mon expérience, ça permet de manier des gros gros poids, beaucoup plus proche de son deadlift que de son squat. J'ai la flemme d'aller vérifier dans mon tableau de l'année dernière, mais je crois que j'étais monté à 10kg de mon deadlift à un moment, barre posée sur mes tréteaux ( la barre elle-même sur les tréteaux, pas les disques sur les tréteaux ) pour te donner une idée de la hauteur.
Je recommencerai peut-être bien à en faire d'ailleurs, tu m'as donné envie là...
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Mupa, hgh gut at its best.
Ca te mettait à quelle hauteur par rapport à tes genoux ?
En tout cas quel que soit le mouvement, franchement ça me plaît bien, même si ça pique aux bras
En tout cas quel que soit le mouvement, franchement ça me plaît bien, même si ça pique aux bras
Re: Mupa, hgh gut at its best.
Je crois que c'était barre à 70cm du sol.
Dhaze- Power Pony
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Date d'inscription : 22/07/2012
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Re: Mupa, hgh gut at its best.
Je suis plus bas ça c'est sûr, juste quelques cm au dessus du genou, ça pourrait compter comme squat dans le concours ?
Re: Mupa, hgh gut at its best.
Hum... Je ne sais pas trop.
Il faut prendre en compte que ça permet de prendre pas mal de poids en plus par rapport à un squat.
Dhaze- Power Pony
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Re: Mupa, hgh gut at its best.
Ben ouais, j'y pensais justement. Comme je sais où en est mon deadlift et ce qu'il en est de mon squat, on pourra voir ce que ça donne par rapport à ça.
Quoique j'aurai déjà fait squat et deadlift avant de venir, m'enfin bon...
Dhaze- Power Pony
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Re: Mupa, hgh gut at its best.
La seule chose que j'espère c'est que j'aurais pas trop de courbatures avec ça pour mon deadlift de demain
Re: Mupa, hgh gut at its best.
C'pas grave, un bon échauffement et tu ne les sentiras pas pendant la séance ces courbatures.
Dhaze- Power Pony
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Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Mupa, hgh gut at its best.
N'empêche depuis que je fais du deadlift et des shrugs mini deux fois par semaine, j'explose des trapèzes mais je n'ai plus aucune courbature, le rêve
Re: Mupa, hgh gut at its best.
The Dhaze way of training. The one and only way to train.
Dhaze
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Mupa, hgh gut at its best.
Séance toujours dans la trans' aujourd'hui...
26-07-12
Deadlift : 5*50 kg // 2*90 kg // 7*120 kg // 12*100 kg
Snatch Grip DL : 8*100 kg
Shrug : 16*100 kg
Bonne p'tite progression sur le DL, pour le snatch grip, je pense aussi, mais je n'ai pas mon fichier aussi donc je ne suis plus sûr
Par contre les shrugs, là, j'étais vraiment cuit, en plus la barre glissait à mort, bref, série à oublier
26-07-12
Deadlift : 5*50 kg // 2*90 kg // 7*120 kg // 12*100 kg
Snatch Grip DL : 8*100 kg
Shrug : 16*100 kg
Bonne p'tite progression sur le DL, pour le snatch grip, je pense aussi, mais je n'ai pas mon fichier aussi donc je ne suis plus sûr
Par contre les shrugs, là, j'étais vraiment cuit, en plus la barre glissait à mort, bref, série à oublier
Re: Mupa, hgh gut at its best.
Pinaise, j'ai vraiment une peau de merde, j'ai encore les marques des sangles de tantôt au snatch grip
Re: Mupa, hgh gut at its best.
Toi et les sangles, une grande histoire d'amour
Maekar- Monsieur Mollets
- Messages : 539
Date d'inscription : 22/07/2012
Re: Mupa, hgh gut at its best.
Ouep, je crois qu'elles m'en veulent en fait
Sinon, pour confirmation, j'ai effectivement battu mon record au dit snatch grip puisque mon précédent était de 1*100
Sinon, pour confirmation, j'ai effectivement battu mon record au dit snatch grip puisque mon précédent était de 1*100
Re: Mupa, hgh gut at its best.
Séance très dure aujourd'hui, il faisait super lourd, pas d'air
27-07-12
Close Grip Floor Press : 5*40 kg // 13*60 kg
Floor Press : 22*50 kg
Floor Press Haltères : 10*30 kg
Curl strict : 14*32 kg
Bonne séance dans l'ensemble, progression partout, +5 reps au floor press haltères, donc je suis content.
Le curl strict par contre, pas en forme, pas à l'échec, pas de rest-pause, c'était juste pour faire une vidéo
27-07-12
Close Grip Floor Press : 5*40 kg // 13*60 kg
Floor Press : 22*50 kg
Floor Press Haltères : 10*30 kg
Curl strict : 14*32 kg
Bonne séance dans l'ensemble, progression partout, +5 reps au floor press haltères, donc je suis content.
Le curl strict par contre, pas en forme, pas à l'échec, pas de rest-pause, c'était juste pour faire une vidéo
Re: Mupa, hgh gut at its best.
Séance cool aujourd'hui, volume et kalitaÿ au programme
28-07-12
Block Pull : 2*60 kg // 2*70 kg // 2*80 kg // 2*90 kg // 2*100 kg // 2*110 kg // 2*120 kg // 2*130 kg // 2*140 kg
Rowing barre pro : 2*10*60 kg
Tout est passé sans problèmes, le rowing était strict de chez strict, en exécution lente, bref, bonne petite séance.
28-07-12
Block Pull : 2*60 kg // 2*70 kg // 2*80 kg // 2*90 kg // 2*100 kg // 2*110 kg // 2*120 kg // 2*130 kg // 2*140 kg
Rowing barre pro : 2*10*60 kg
Tout est passé sans problèmes, le rowing était strict de chez strict, en exécution lente, bref, bonne petite séance.
Re: Mupa, hgh gut at its best.
Plus 20*50 au zercher squat, et c'est vrai que ça pince cette putain de barre
Re: Mupa, hgh gut at its best.
Squat squat ou off pins cette fois ?
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Mupa, hgh gut at its best.
En parlant de squat, je suis allé m'acheter un short spécial squat, mais surtout, des machins qu'on met aux poignets pour la transpiration, pour pouvoir mettre dans le creux de mon bras
Re: Mupa, hgh gut at its best.
Fashion victim ?
orime- [...] plus que Mupa...
- Messages : 768
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 39
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