MAT GROS GRAS FAIBLE

Salut les loulous.
Pour ceux qui me connaissent pas MAT 32 ans et toutes ses dents, pas mal de sports depuis longtemps foot rugby kayak, muscu etc

Actuellement et depuis lundi après une visite chez le médecin à 96 Kilos pour 1M71 IMC 33 je suis officiellement au régime. Je vais me baser sur le modèle de "séche" de superphysique mais avec beaucoup moins de supplémentation objectif 85 Kilos.

Programme sur cinq jours
en moyenne des séries de dix douze sauf au sdt et squat repos 1'30
Lundi

DC
S/S
clean
s/s
CURL BARRE

Pompes pieds surélevées
S/S
curl marteau pupitre
S/S
ABDOS

CARDIO

MARDI
SDT
S/S
JETE
S/S
ROWING HALTERE

TRACTIONS
S/S
TIRAGE POULIE BASSE
S/S
GAINAGE


CROSSFIT

MERCREDI
OVERHEAD SQUAT FRONT SQUAT
S/S
ROWING MENTON

LEG CURL
S/S
SHRUGS

CARDIO

JEUDI
ARRACHE
S/S
DC SERRE
S/S
L FLY

TIRAGE HAUT
S/S
ROWING BARRE
S/S
ABDOS BANC INCILE

CROSSFIT

VENDREDI
DEVELOPPE NUQUE
S/S
SQUAT

LEG EXTENSION
S/S
OISEAUX
S/S
ELEVATION FRONTALE POULIE

CARDIO

VOIL0

Je vais noter mes prs car après le régime ils vont disparaitre

DC
15X100
11X110
6X120
2X130
1X135

SDT
SUMO 200
CLASSIQUE 190

SQUAT 150

SHOULDER PRESS 75

CLEAN 90X2

SNATCH 67.5

MURPH 55 MINUTES

en avant!!!!!!!!!!!!

Mat ! Comme ça plaisir de te revoir !

Hey gros tas, content de te voir ici

coucou les cons!


au pardon les belges, je me plante tout le temps

il est où le smiley

A disparu

C'était lequel celui-là ?

Le p'tit moche qui se branlait

il était pas moche, il était énorme!

Ton avatar te plaît ?

parfaitement bien trouvé

Tu peux remercier Dhaze

Mat buisson a écrit:il était pas moche, il était énorme!

À l'occasion, j'en referai un du même genre un de ces soirs.

Mat buisson a écrit:parfaitement bien trouvé

Pas trouvé. Fabriqué par mes soins. :gary:

Quand j'ai vu que tu t'étais inscrit, et avec ce pseudo en plus, je me suis dit " vite vite vite, lui créer un avatar caca buisson avant qu'il ne revienne ".

/e : pour qui ne connaît pas Mat, sachez qu'il est connu pour poser tranquillement un colombin tout frais au hasard d'un buisson si l'envie lui prend pendant une course.

Cette histoire est devenue une vraie légende

Bienvenue Mat et bon courage pour ton régime

Moi, j'aime bien Mat !

Si Mat allait beaucoup à l'échec dans ses entraînements, on pourrait en tirer un livre intitulé " L'échec et Mat ".

Et si il faisait de la lutte, un livre intitulé " Wrestling Mat " ! :amusement_bilingue:

Y a des sujets dont il déteste parler !
Il suffit de parler de trigonométrie à Mat et Mat tique !

oliviermtd a écrit:Y a des sujets dont il déteste parler !
Il suffit de parler de trigonométrie à Mat et Mat tique !

Par contre, il est des sujets dont il raffole ! Parlez steak de boeuf, et Mat adore !

De taureau :gary:

Bienvenue Mat, çà fais plaisir de te voir! :P

Salut séance raccourcie pour cause de taf

DC
120X7 PR
110X7
100X8

S/S
CLEAN
JUSQUA 85X1 pas terrible je me suis fait un bon mal de dos

S/S
CURL BARRE
jusqu'à
55X12

cardio, 15 minutes de stepper à 140 de moyenne

@ plus
demain sdt jeté et crossfit!


belle séance de jeux de mots pourris sauf ceux d oli bien sûr!

C'est quoi du sdt jeté ?