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Crysis007 (maigre et faible)

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Message par Crysis007 le Sam 30 Mar - 16:00

Bon allez, j'ouvre un carnet finalement Crysis007 (maigre et faible) 1946126121

Ça devrait être rempli de CAP, d'haltéro et d'un peu de natation, les 3 en mode retraité Crysis007 (maigre et faible) 976012873

25/03/13: 1h de CAP à 10km/h.
28/03/13: 10 minutes de CAP + 10 intervalles de fractionné (30/30) + 10 minutes de CAP.
29/03/13: 45 minutes de CAP à 9.5km/h.

Épreuve de sport gardien de la paix mercredi prochain (03/04/13).

Je vais essayer d'aller courir tout à l'heure 20 minutes "à bloc" pour voir à quelle vitesse je peux tenir.
Dimanche chocolat, et lundi dernière séance, surement du fractionné, pour avoir ensuite placer une journée de repos avant mes épreuves.


Dernière édition par Crysis007 le Ven 21 Juin - 0:14, édité 2 fois
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Message par Treith le Sam 30 Mar - 16:46

Bonne chance pour ton épreuve Crysis007 (maigre et faible) 4064052784
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Message par attila le Sam 30 Mar - 17:02

benji, plus lourd que moi Crysis007 (maigre et faible) 3728461055

bah merde alors Crysis007 (maigre et faible) 3346763070

tu es bientôt prêt pour l'entrainement au CTS Crysis007 (maigre et faible) 2749678541

merde pour ton épreuve, donne tout, ne regrette rien Crysis007 (maigre et faible) 3320928611
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Message par Crysis007 le Sam 30 Mar - 17:18

@Treiht: merci :D

@Attila: là en ce moment je dois être dans les 69kg Crysis007 (maigre et faible) 3654086861

Bon finalement j'ai décidé d'aller faire un test luc léger... c'est la misère, j'atteins tout juste la note éliminatoire (7/20) Crysis007 (maigre et faible) 3654086861

J'ai stoppé au palier 6-30, je pense que j'aurais pu aller au palier 7 en me déchirant jusqu'au bout (et le jour du concours c'est ce que je vais faire).

Y'a 6 ans pour mon premier essai au concours je me souviens avoir obtenu la note de 12...

Si j'arrive au palier 7-45 je passerai à 10, fait absolument que j'arrive au moins à ça, surtout que les points grimpent beaucoup plus vite dès le palier 6-30.
Ensuite à partir de la note de 10/20 on gagne moins à continuer.
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Message par attila le Sam 30 Mar - 17:58

haaaa ça va alors, j'ai tjs 9 kg de plus Crysis007 (maigre et faible) 2749678541
mais plus pour longtemps Crysis007 (maigre et faible) 364045185

hé oui, il ne faut pas confondre être et avoir été Crysis007 (maigre et faible) 2481045508

et encore tu es jeune et tu as bcp perdu Crysis007 (maigre et faible) 1160619682
qu'est ce que cela va être dans 4 ans Crysis007 (maigre et faible) 2196657544
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Message par Crysis007 le Sam 30 Mar - 18:05

A taille adulte mon poids mini à été 53kg en 2005 (je crois), et maxi c'était 77kg début 2010.

Là cette fois-ci je me suis arrêté à 74kg avant de redescendre Crysis007 (maigre et faible) 1946126121
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Message par Mupa le Sam 30 Mar - 18:05

Tu mesures combien pour te targuer d'une taille adulte Crysis007 (maigre et faible) 2481045508

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Message par Crysis007 le Sam 30 Mar - 18:09

Crysis007 (maigre et faible) 2388978530

168cm de muscle Crysis007 (maigre et faible) 3356202861 (ou pas Crysis007 (maigre et faible) 2481045508 )

A noter que je fais exactement la même taille que Sarkozy Crysis007 (maigre et faible) 976012873
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Message par Mupa le Sam 30 Mar - 18:10

Toi aussi tu portes des talonnettes et tu as un sens de la perspective très développé alors Crysis007 (maigre et faible) 1946126121

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Message par Aigle le Sam 30 Mar - 18:12

C'est quoi un sens de la perspective ? Crysis007 (maigre et faible) 991396208
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Message par Crysis007 le Sam 30 Mar - 18:13

Tiens d'ailleurs j'ai vu Valbuena l'autre jour dans l'équipe de France qui paraissait vraiment nain à côté des autres jours.
J'ai pensé direct qu'il faisait maxi 1m60.

Ba non, 1m67 Crysis007 (maigre et faible) 2196657544
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Message par Mupa le Sam 30 Mar - 18:13

La dure réalité en plein dans la tronche Crysis007 (maigre et faible) 3320928611

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Message par attila le Sam 30 Mar - 19:38

T'inquiète, s'il réussit ses concours (ce que j'espère Crysis007 (maigre et faible) 2481045508 ), la réalité va vite le rattraper, avec un peu de chance il sera en RP. Crysis007 (maigre et faible) 2749678541
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Message par Invité le Dim 31 Mar - 10:53

Pourquoi, il était pas encore raciste ?

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Message par DeLiVrAnCe le Dim 31 Mar - 11:18

Pire, socialiste Crysis007 (maigre et faible) 1557628309
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Message par Crysis007 le Dim 31 Mar - 17:58

Axenn a écrit:Pourquoi, il était pas encore raciste ?

Les caricatures de Charlie Hebdo l'année dernière avaient commencé à déclenché ma mutation... si je deviens flic, normalement dans 2/3 ans je devrais surement voter UMP, puis après 10 ans Marine Le Pen, et enfin Bruno Mégret quelques années avant la retraite Crysis007 (maigre et faible) 1946126121

Bon je suis allé courir en fractionné à l'arrache, en sprintant sans chrono, idem pour le repos. Egalement des courses courtes en bloquant d'un pied pour repartir de l'autre côté, histoire d'avoir les même sensations que pendant l'épreuve Crysis007 (maigre et faible) 1160619682
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Message par Mupa le Dim 31 Mar - 18:45

à déclenché Crysis007 (maigre et faible) 2196657544

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Message par Invité le Dim 31 Mar - 19:04

DeLiVrAnCe a écrit:Pire, socialiste Crysis007 (maigre et faible) 1557628309

quelle horreur ! Crysis007 (maigre et faible) 3110496827

Crysis007 (maigre et faible) 4129815804

Cedi dit Benjamin on passe pas par la case ump avant de passer FN, c'est juste parcequ'il y a eu Sarkozy, si c'st Fillon ou Copé y'a de grandes chances de retrouver un UMP à la chichi... puis de toute facon quand tu regardes les chiffres meme si y'a peut etre eu de la volonté y'a eu aucune maitrise de la délinquance ou de l'immigration, donc tu vas vite muter FN Crysis007 (maigre et faible) 2838413109 . Après si ca peut te rassurer tu te mettras pas à regarder Nature Chasse et je sais plus quoi à 5h du mat' avant d'aller au comptoir pour dire que les arabes faut les mettre dans un bateau et le couler, en général ca c'est inné... on peut rien y faire faut etre un sang pur (voire consanguin) Crysis007 (maigre et faible) 467651156 .

Lol, non sérieux entend qu'ex socialo aussi, je culpabilise pas un brin, j'aimerai bien un parti social démocrate cohérent mais meme en europe ca devient rare, suffit de voir en Suède ou 85% des immigrés extra européens sont responsables de viols, ou certains vont jusqu'a se teindre en brune car en pantalon ca suffit pas... et les journaux accusent tout, surtout les femmes violées, mais pas les responsables et éventuellement la culture/religion dont ils sont issus qui colle pas avec celle de la suède. Et en Norvège le taux monte à 100% des viols par les immigrés extra européens.
Ne pas le dénoncer c'est être responsable à mon sens, t'es pas obligé d'en déduire qu'il faut tuer tout le monde, tu peux déja faire gaffe à qui tu fais rentrer, et ensuite imposer des cours pour adapter les gens, meme si ca parait illusoire les plus réfractaires pourrait etre gentiment remerciés, sans pour autant les foutre du jour au lendemain hors du pays, on peut faire ca humainement en laissant les gens épargner avant. Je propose pas l'aide au retour vu ce que certains en font. Dire une vérité c'est pas un problème s'en priver si, et j'ose espérer que les gens sont suffisamment intelligent pour ne pas, dans la majorité, en déduire qu'il faut des solutions extrémistes... Je dis pas extreme car certains dirait que le retour au pays c'est extreme, direct comparaison avec les juifs et autres conneries. Mais en france et maintenant de plus en plus ailleurs, on arrive direct au point godwin (amener directement toute discussion au nazisme en le citant, ce qui affranchit du débat).
Bref, pas étonnant qu'après des gens se détournent quand le dialogue est impossible. En fait y'a plus un parti qui s'occupe réellement des interets des ouvriers, ca les fait chier, c'est pas assez rentable.

désolé de ma "sériosité", je prends des médocs pour ca (bière, sexe, saucisson)

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Message par Mupa le Dim 31 Mar - 19:05

Moi y avoir dit que pas causer politique parce que pas bien Crysis007 (maigre et faible) 2481045508

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Message par Dhaze le Dim 31 Mar - 19:07


Tout ce que la politique peut apporter de bien, ce sont des smileys. Crysis007 (maigre et faible) 947350704
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Message par Mupa le Dim 31 Mar - 19:11

Ah, papa, il nous manque à tous, cet ivrogne débonnaire Crysis007 (maigre et faible) 1160619682

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Message par Invité le Lun 1 Avr - 8:43

Il est mort ?
edit (c'est stéphane bern ? )

ok ben en petit j'étais persuadé que c'était bern, on voit pas bien les joues là.

Et techniquement j efais pas de politique, je hais tout le monde dans la plus stricte égalité Crysis007 (maigre et faible) 2749678541

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Message par Crysis007 le Lun 1 Avr - 15:59

Aujourd'hui dernière séance.
J'ai fait 7 min de CAP tranquille, puis 4 (ou 5 je sais plus) intervalles d'une minute à fond, en bloquant ma course tous les 20/30m (en gros) comme sur le luc léger, et en prenant à peu près 45 secondes/1min de repos entre chaque intervalle (j'ai pas été très strict là dessus)...

Bref, on va dire que c'était plus pour me rassurer et retaper un peu dans le cardio que pour faire de supers progrès Crysis007 (maigre et faible) 2388978530
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Message par Crysis007 le Mer 3 Avr - 20:27

Je reviens du concours, et je suis content de ce que j'ai fait.

Sur le parcours d'obstacle j'ai vraiment fait le maximum que je pouvais, sans regret: 1 minute et 8 secondes = 12/20
Le Luc Léger, j'ai atteint le palier 8-45, sachant que le 9-00 m'aurait donné la même note.
Sachant que j'espérais seulement atteindre le 7-45 pour chopper le 10, là je suis satisfait, j'ai eu 11/20.

Ça me fait 11.5/20, et vu le retour de pas mal de participants, je pense être dans la partie haute du classement.

Les barèmes sont fait vraiment bizarrement, ce sont des épreuves où il est très difficile de prendre le large, mais où il peut être facile de s'effondrer dans le classement.

Par contre mes genoux ont vraiment mangé... j'ai eu bien mal après l'échauffement sur le parcours, et après le parcours, et là ce soir je le sens encore.
En gros mes genoux n'ont vraiment pas aimé cette journée, ça faisait longtemps que j'avais pas eu des douleurs aussi importantes et tenaces.
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Message par Dhaze le Mer 3 Avr - 20:31


Crysis007 a écrit:Par contre mes genoux ont vraiment mangé... j'ai eu bien mal après l'échauffement sur le parcours, et après le parcours, et là ce soir je le sens encore.
En gros mes genoux n'ont vraiment pas aimé cette journée, ça faisait longtemps que j'avais pas eu des douleurs aussi importantes et tenaces.

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Pourvu que ça passe vite, et que tu n'ai pas endommagé encore plus tes genoux, et surtout pas de manière permanente. Crysis007 (maigre et faible) 1160619682
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