Deadlift : l'exercice des trve ( attention quand même, c'est mauvais pour le dos ! )

Règles d'exécution.

Début au sol, évidemment. Les disques standard faisant 45cm de diamètre, il y a possibilité de surélever la barre pour ceux possédant des disques de plus faible diamètre, néanmoins je vous encourage à n'en avoir rien à foutre, pour une couple de malheureux centimètres... Si vous décidez de la surélever, on vous fait confiance pour la hauteur. Pas de ceinture, pas de straps, pas d'hitching. Magnésie autorisée bien sûr. Pas de touch n' go, pause au sol obligatoire, 4-5 secondes maximum pour cette dernière, qu'on puisse utiliser un peu de quelque chose s'apparentant à du rest-pause, mais en restant modéré, pas 10 secondes entre chaque rep.

Catégories.

Max reps 100 kg

1. Poozat (1 rep)

Max reps 120 kg

Max reps 140 kg

1. Treith (3 reps)

Max reps 160 kg

Max reps 180 kg

Les classements seront mis à jour au fur et à mesure des vidéos.

Je ressors ma sublime vidéo des olympiades. Une rèp à 100Kg. A votre service!

En ce moment avec le conditioning relativement intensif je peux pas trop rajouter de grosses séries relativement lourdes, donc j'en ai profité vu que j'avais ma série finale dans le 5/3/1 qui s'approchait d'une catégorie.
Je fais presque toujours du touch'n'go donc je me suis imposé la pause, malheureusement la seconde pause était un peu trop longue.

(Regardez directement sur youtube en 720p plein écran, mon encodage est un peu dégueulasse j'ai totalement oublié les bons formats).

Ah bah tiens, tu as le même problème qu'Olivier avait ! En fin de rep, tu ne la complète pas tout à fait, tes jambes restent un peu pliées, la barre appuyée dessus, et tes petites fesses ne sont pas engagées pour bien terminer tout ça.

Et ressembler à Oli, d'une manière ou d'une autre, ceux qui le connaissent te diront que ce n'est pas bon.

Autrement, fu, je ne sais toujours pas poster de vidéos moi.

Tu veux dire qu'il a des poils partout

Et un humour pourri.

Poozat : validé.

Treith : validé dans la catégorie 140 kg, mais fais attention de bien terminer tes reps pour les prochaines fois

Sinon tu vas te faire mal au dos comme Olivier !

J'avais pas remarqué et en effet c'est assez moche.

Je n'ai pas de vidéos de mes débuts, donc pas possible de vérifier, mais je pense bien que je faisais la même chose pendant mes premiers mois, jusqu'à ce que j'ai un déclic avec du zercher off pins ( où, va savoir pourquoi, engager mon cul dans le mouvement s'est fait tout seul, contrairement au deadlift ).

Bah là j'ai été voir mes vidéos (j'en avait pris 2-3 pour voir mon exécution) et j'ai pas ce problème, c'est peut-être au niveau des pieds :je me rappelle qu'il y'a quelques temps je les mettais à 1-2cm de la barre, alors que la je les collais.

Fin' bon je vais me concentrer pour pousser du cul dans mes deadlift maintenant

Demain, p-ê une vidéo de 2 reps à 120 de ma séance cool histoire de participer

J'ai une rep à 100kg dégueulasse filmée par Ben que je peux essayer de retrouver

Retrouve donc ça

Fail attempt

De Fichiers transférés