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Betail Pour la masse

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Message par Betail le Lun 19 Nov - 18:11

Mes séances seront inscrites ici dorénavant Betail Pour la masse 3560388732

Mon programme d'entrainement

Jour1: PEC / BICEPS
Jour2: DOS/ TRAPE/ TRICEPS
Jour3: JAMBES
Jour4: EPAULES/ BICEPS/ TRICEPS

Je fais souvent des rappels 100 reps sur epaules et pec quand jsuis chaud Betail Pour la masse 3320928611




Betail

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Message par Betail le Lun 19 Nov - 18:14

Seance vendredi

EPAULE
D.Nuque guidé
1*10*30kg
4*6*60kg

EL assis
3*20*8kg

BRAS
Curl marteau
3*20*28kg

Curl barre EZ
3*12*40kg

Pullover
3*12*36kg

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Message par Betail le Lun 19 Nov - 18:17

PEC

DC
Cycle CASA
5*4*106kg

DI barre
1*12*80kg
1*11*80kg
1*10*80kg

ECI
3*20*20kg

Et c'est tout pas trop motivé pour terminer Betail Pour la masse 3356202861

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Message par Mupa le Lun 19 Nov - 18:56

Avatar Betail Pour la masse 2481045508

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Message par Dhaze le Lun 19 Nov - 19:06


Mais enfin Mupa, ce n'est pas le topic ciné ici. Ni dessin animé.

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Message par Mupa le Lun 19 Nov - 19:16

Bison volant va Betail Pour la masse 2481045508

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Message par Betail le Mer 21 Nov - 18:36

Avatar jai pas trouvé encore Betail Pour la masse 3560388732

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Message par Betail le Mer 21 Nov - 18:38

DOS
Tirage poitrine
4*10*64kg

Rowing barre pronation 45°
1*10*70kg
3*10*96kg

Tirage Horizontale
3*8*78kg

TRICEPS
Barre front
3*6*46kg

Tri poulie haute
3*18*26kg

78kg Betail Pour la masse 3356202861

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Message par Mupa le Mer 21 Nov - 19:19

Je vais mettre une boîte de corned beef si tu continues Betail Pour la masse 2481045508

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Message par perejojo le Mer 21 Nov - 20:53

mets un avatar avec une bête et de l'ail Betail Pour la masse 2481045508
perejojo
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Belge dans l'âme. Alcoolique aussi.

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Message par Dhaze le Mer 21 Nov - 20:59


Ou un chien anglophone qui s'auto-hypnotise pour croire qu'il est une queue. :be-tail:

Betail Pour la masse 2444685942

Mais j'aime beaucoup l'idée de bête + ail.

Peut-être une gousse d'ail idiote.

La tête de gary sur une gousse d'ail ! Betail Pour la masse 2129576731
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Message par Mupa le Mer 21 Nov - 22:00

Betail Pour la masse 682910877

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Message par Ultra_Vegeta le Jeu 22 Nov - 7:37

Laughing

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Message par Betail le Jeu 22 Nov - 18:09

Si quelqu’un en trouve un je suis preneur Betail Pour la masse 3318607357

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Message par Mupa le Jeu 22 Nov - 18:45

Feignasse Betail Pour la masse 682910877

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Message par Betail le Dim 25 Nov - 21:08

EPAULE
D.Nuque guidé
1*10*30kg
4*8*60kg

EL assis
3*22*8kg

BRAS
Curl marteau poulie basse corde
3*10*24kg

Curl barre EZ
3*6*42kg

Dips lesté
3*8*25kg

Betail

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Message par Betail le Dim 25 Nov - 21:12

PEC

DC
Cycle CASA
4*3*110kg

DI barre
1*12*80kg
1*11*80kg
1*10*80kg

ECI
3*10*22kg

Epaule
Oiseau à un bras allongé
3*12*6kg

BRAS
CI
4*8*19kg

Betail

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Message par Betail le Ven 30 Nov - 17:58

DOS
Tirage poitrine
4*12*64kg

Rowing barre pronation 45°
1*10*70kg
3*12*96kg

Tirage Horizontale
3*10*78kg

Betail

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Message par Betail le Ven 30 Nov - 18:01

Hier Seance epaule

EPAULE
D.Nuque guidé
1*10*30kg
4*10*60kg

EL assis
3*24*8kg

BRAS
Curl marteau poulie basse corde
3*12*24kg

Curl barre EZ
3*6*42kg

Dips lesté
3*10*25kg


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Message par Betail le Dim 2 Déc - 18:00

PEC

DC
1*11*100kg
1*7*100kg
1*5*100kg
1*8*90kg

DI barre guidé
3*8*80kg

ECI
3*12*22kg

Epaule
Oiseau à un bras allongé
3*12*6kg

BRAS
CI
4*8*22kg

Enfin jai recuperer mon niveau au DC merci casa Betail Pour la masse 2937254162

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Message par Ultra_Vegeta le Lun 3 Déc - 8:59

Bien joué

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Message par Betail le Mar 4 Déc - 20:08

Merci UV

DOS
Tirage poitrine
4*6*68kg

Rowing barre pronation 45°
1*10*70kg
3*6*98kg

Tirage Horizontale
4*12*78kg

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Message par Betail le Lun 10 Déc - 18:34

Seance du vendredi 7/12

EPAULE
D.Nuque guidé
1*10*30kg
2*12*60kg
2*10*60kg

EL assis
3*26*8kg

BRAS
Curl marteau poulie basse corde
3*8*26kg

Curl barre EZ
3*6*42kg

Betail

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Message par Betail le Lun 10 Déc - 18:37

PEC

DC
1*10*100kg
1*7*100kg
1*6*100kg
1*10*90kg

DI barre guidé
3*10*80kg

ECI
3*14*22kg

Epaule
Oiseau à un bras poulie basse
3*12*6kg

BRAS
CI
4*8*20kg

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Message par Dhaze le Mer 12 Déc - 6:35


Betail Pour la masse 1946126121

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