Ultra_Vegeta 35 ans 1m70 68kg Split 5 jours

De la daube.

Recette testée et approuvée : http://www.marmiton.org/recettes/recette_daube-provencale_11978.aspx

Moins sec que l'an dernier, mais pas trop gras quand même, je suis dans les 68 kg

Eh, tu t'es connecté ! On t'a vu !

Quelles nouvelles ?

Ba + 4 kg après les vacances

71.5 kg bien gras

Reprise d'une bonne alimentation depuis hier pour recadré tout çà

Entrainement j'ai pas trop stoppé

Quelques séances dans le 47 et le 64
Reprise dans le 33 hier.

Ce midi epaules bras

Voila

Un UV sauvage apparaît !

Allez plop une tite séance

Lundi 30-12-2013 Pec

DC
70kg:10/10/9
60kg:15

DI Pannatta
40kg:3*10-8
35kg:2*15

Pec Machine
35kg:4*10-15

EC poulie basse
10kg:20
15kg:4-5*8-12

Un peu de rowing
35kg:3*15

ABdos / lombaires /Gainage  (léger)

Un revenant !

Tu as bien progressé cette année ? Pas de blessures ni de revers ?

Nop j'ai grave stagné, voir régressé, depuis septembre je n'arrivais même plus à passer 10 reps au DC à 70 kg...

là çà à repris depuis début décembre
10@65
puis 10@67.5 et enfin 10@70

et revalidé à l'aise ce matin après une chtite pause, à voir si sur janvier février çà remonte enfin (j'y crois on verra bien)

Mardi 31-12-2013 Epaules

Rowing menton
20/25 kg
30kg:5*10-15

EL
6kg:5*15 lents

Oiseau poulie haute
10kg:5*12-15

DH machine
20/25kg:4*X

Oiseau machine
4 séries

Mercredi 01/01/2014 pseudo jambes @home

Tentative de squat 1 jambe enchainé avec du squat à vide ( a PDC quoi)
Me suis bien cramé, une 10aine de séries

Mollets 6 séries

Demain reprise du taff er rythme classique avec les bras

Bonne année à toi aussi!  

Jeudi 02/01/2014 Bras

Curl EZ
31/33kg:4*8-10
SS
Dips PDC

Curl marteau
14kg:4*8-10
SS
Tri corde poulie haute de dos
40kg:4*10

Curl pupitre 1 bras
12kg:4*8-12
SS
Tri poulie haute poignée 1 bras
20kg:4*12-20

Curl couché poulie basse
35kg:4*10-20
SS
Combo triceps poulie haute corde
De face mains écartés suivi de mains serrés suivi de pompes

Je ferais bien de comparer mes perfs avec toi puisque qu'on fait presque la même taille! (je suis un peu plus petit : 1m68, et j'étais plus lourd, 75 kg à mon apogée, 72 kg juste avant ma sèche genre  vers Novembre).

D'ailleurs avec ma sèche je suis le seul connard à avoir perdu du poids le mois de décembre. Je suis à 68 kg.

En tout cas t'es meilleur que moi au DC là.   (pas que ce soit vraiment un exploit)

Je crois qu'on est pas mal autours de 1m70 ici. Même si je les dépasse très légèrement

1m76 ici, 1m75 après le squat. Vous êtes tous des nains en fait.

inb4 : Olive mesure 1m95.

1m80, beau, souple, vif et intelligent.  

Avec le poil brillant.

Et la truffe chaude   

1m72 moi
Ben est un nain (  ), Atti est pas bien grand non plus, idem pour Deli et Treith il me semble.

Dhaze a écrit:Avec le poil brillant.

Henaifé. 

J'étais à 1M77-78 la dernière fois que le médecin m'a mesuré, j'dois y retourner pour une ordonance de podologue, j'vous dirais, mais j'dois être à 1m78-79 depuis le temps vu que je prends genre 1cm par an depuis mes 12-13ans.

Sinon pesé à 88.8kg il y a quelques jours, en étant moins gras qu'avant  

J'ai le physique le plus imposant du forum  

Le ventre le plus imposant, ça c'est fort probable, le reste, je demande à voir.

Le ventre le plus imposant ?   

Je suis définitivement pas le gars le plus sec mais j'ai pas un bide de fou   

J'ai certainement les plus gros mollets du forum comme nous l'avions vu  

Il faut avouer que c'est sûrement Mupa qui a le plus gros ventre.

Non, c'est toi mon gros, moi c'est choquant parce qu'il n'y a rien autour  

Je propose qu'on mesure demain. Et qu'on parie.

J'espère que tu es prêt à perdre de l'argent.

Toujours aussi en forme par ici   .

@Janer
Oui je fais 1m70 et mon poids à varier de 83.7 en mars 2007 je crois à 65 kg (été et automne 2012).
Là je stabilisais à 68kg (avant les fêtes).

Pour le DC j'ai eu des jours bien meilleurs, 1 rep à 110, 5 reps à 100 dans les 72-74kg de pdc je crois.