Dhaze, simplement. :cigare:
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Re: Dhaze, simplement. :cigare:
Bah, je n'ai vraiment pas envie de me faire chier à le monter pour l'instant le rack. Et puis de toute façon, le gars qui devait m'aider à forer s'est apparemment fait dégager du bureau après les élections ( alors qu'il était le seul à bosser ), et depuis, plus de nouvelles.
Mais ouais, j'étais étonné du prix qu'elle m'a donné pour celui-là. Les autres, c'était un peu moins cher que ce que je trouvais sur Amazon et compagnie ( sauf dans les usés en mauvais état ). Et là, boum, 90€ dans tagl.
Je me demande si je ne vais pas lui demander " Periodization, 5th edition " de Bompa en plus de Sicence And Practice. Il ne coûtait pas grand-chose celui-là.
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
- Floor press :
1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
1 x 2 x 90
1 x 2 x 100
1 x 2 x 110
1 x 2 x 120
1 x 2 x 126
1 x 5 x 110
1 x 10 x 100
- Dumbbell bench press ( neutral grip ) :
3 x 10 x 32
Dhaze- Power Pony
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Age : 211
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
j'ai essayé une fois le dumbell floor press neutral grip pendant quelques semaines ... j'ai eu vite mal a une épaule
L'anguille- Se languit d'un ha-rang
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Date d'inscription : 27/07/2012
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
- Power clean off blocks ( 20cm ) :
1 x 3 x 50
1 x 3 x 60
1 x 3 x 70
1 x 3 x 80
1 x 8 x 88
1 x 4 x 90
3 x 2 x 90
1 x 1 x 92
1 x 3 x 80
1 x 3 x 82
1 x 3 x 84
1 x 3 x 86
1 x 3 x 88
- Squat ( première rep Anderson, dernière rep pausée ) :
1 x 5 x 50
1 x 5 x 70
1 x 18 x 90
- Squat pausé :
1 x 12 x 80
- Squat ( première rep Anderson, dernière rep pausée ) :
1 x 20 x 50
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
- Deficit snatch grip deadlift ( 5cm )
1 x 3 x 90
1 x 3 x 100
1 x 3 x 110
1 x 3 x 120
1 x 10 x 130
1 x 1 x 140
3 x 8 x 100
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
À l'instant, récupération avec l'huile de bain de genèvrier dans une eau bien chaude.
I feel fabulous.
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
- Power clean off blocks ( 20cm ) :
1 x 3 x 50
1 x 3 x 60
1 x 3 x 70
1 x 3 x 80
1 x 1 x 90
1 x 1 x 94
2 x 2 x 90
3 x 5 x 85
- Squat ( première rep Anderson, dernière rep pausée ) :
1 x 5 x 50
1 x 5 x 75
1 x 13 x 100
- Paused squat :
1 x 5 x 110
1 x 2 x 120
Dhaze- Power Pony
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Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
- Close grip floor press :
1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
1 x 2 x 90
1 x 2 x 100
1 x 12 x 90
- Floor press :
1 x 2 x 100
2 x 5 x 110
- Dumbbell bench press ( neutral grip ) :
1 x 22 x 30
Dhaze- Power Pony
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Age : 211
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
- High hang power clean :
1 x 3 x 50
1 x 3 x 60
1 x 3 x 70
1 x 3 x 80
1 x 9 x 85
1 x 3 x 90
3 x 5 x 80
- Squat ( première rep Anderson, dernière rep pausée ) :
1 x 5 x 50
1 x 5 x 70
1 x 5 x 90
- Paused squat :
1 x 8 x 110
1 x 3 x 120
1 x 12 x 80
- Squat ( première rep Anderson, dernière rep pausée ) :
1 x 20 x 50
Pesé à 86kg ce matin.
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
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Age : 211
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
- Block pull ( 20cm ) :
1 x 2 x 90
1 x 2 x 100
1 x 2 x 110
1 x 2 x 120
1 x 2 x 130
1 x 2 x 140
1 x 2 x 150
1 x 2 x 160
1 x 2 x 170
1 x 2 x 180
1 x 3 x 190
- Deadlift :
3 x 8 x 132
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
Deficit deadlift par rapport au tient.
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
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Re: Dhaze, simplement. :cigare:
Ah tant que j'y pense, vu que j'ai fini mes quatre semaines de reprise de squat : légères modifications dans mes entraînements.
Lundi : inchangé, un type de floor puis l'une ou l'autre forme de bench
Mardi : un type de power clean puis du squat
Mercredi : un type de snatch grip deadlift
Jeudi : juste du squat, pas trop lourd, gros volume
Vendredi : inchangé, comme lundi
Samedi : comme mardi
Dimanche : block pull pour m'habituer à tirer 190-210kg pour plusieurs reps, puis deadlift
depuis le sol mais léger, pas plus de 140kg, plutôt formats " bodybuilding "
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
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Age : 211
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
3 x 8 x 130 la semaine dernière, 3 x 8 x 132 cette semaine, 3 minutes de repos entre les sets. 3 x 8 x 140 d'ici fin décembre si je me débrouille bien, après un triple à 200kg depuis les blocs, ça commencerait à avoir de la gueule.
Bientôt encore plus énorme.
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
Je regardais justement ce que j'ai encore comme bière que je pourrai prendre pour ce soir-là.
Et je voudrais bien amener les verres appropriés, mais j'ai un peu peur de les endommager pendant le transport.
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
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Age : 211
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
Tu t'entraines tous les jours en fait, j'avais pas fait gaffe
86 kg pour quelle taille déjà?
86 kg pour quelle taille déjà?
Ultra_Vegeta- 亀
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Re: Dhaze, simplement. :cigare:
Ultra_Vegeta a écrit:Tu t'entraines tous les jours en fait, j'avais pas fait gaffe
Ouaip, généralement +- 30 jours d'affilée, puis je prends deux jours consécutifs de repos. Normalement samedi et dimanche, comme ça pas de clean, de squat et de deadlift pendant deux jours, ce qui me permet de bien récupérer.
Ultra_Vegeta a écrit:86 kg pour quelle taille déjà?
1m76 ou 77. Je ne sais plus exactement.
Mupa a écrit:Mais non, prends pas les verres, on boira tout à la bouteille
Mais c'est pas comparable avec et sans les verres.
Je regarderai tantôt au boulot, avec les centaines de verres qu'il y a au bar, on a bien encore un carton de verres qui pourrait contenir les miens pendant le transport.
Dhaze- Power Pony
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Re: Dhaze, simplement. :cigare:
Beau Bébé
Ultra_Vegeta- 亀
- Messages : 587
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 45
Localisation : France 33
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
- Floor press :
1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
1 x 2 x 90
1 x 12 x 101
1 x 2 x 100
1 x 2 x 120
- Close grip bench press :
1 x 36 x 60
Dhaze- Power Pony
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Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
- Power clean :
1 x 3 x 50
1 x 3 x 60
1 x 3 x 70
1 x 3 x 80
- Squat ( première rep Anderson, dernière rep pausée ) :
1 x 5 x 50
1 x 5 x 70
1 x 22 x 90
1 x 8 x 100
5 x 10 x 60
Fuck le clean aujourd'hui, aucune envie d'en faire. Et j'ai reçu " Science And Practice Of Strength Training " !
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 211
Re: Dhaze, simplement. :cigare:
je suppose que tu l'as déjà fini ?
zhips- Fouareux
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