Treith _ Handicapé de longue durée

stretch/mobility

Clean
5 x 20
5 x 40
5x3 x 60 PR

Snatch grip high pull
8 x 40 straps
2 x 60 straps
5x5 x 67,5 straps PR


High bar squat Pause at 90°
10 x 20
6 x 50
4x8 x 75 

C'était plutôt slow eccentric la pause était pas toujours bien démarquée.

Bent over DB row
3x12 x 45 straps

Curl ez
10 x 28
4x6 x 48

Curl barre droite 30kg
12/14/8/10

En ss Leaning-Away Dumbbell Lateral Raise
4x12 x 5

C'était diablement efficace (je cherche à bosser la partie externe des épaules, vu qu'apparemment elle serait un point faible, vu que plusieurs personnes l'ont remarquées physiquement )

Treith a écrit:
C'était diablement efficace (je cherche à bosser la partie externe des épaules, vu qu'apparemment elle serait un point faible, vu que plusieurs personnes l'ont remarquées physiquement )

Je sens les concours de bodybuilding dans ton futur.

On verra, je souhaiterais surtout faire des concours de powerlifting et de strongman (ça, c'est dans loooongtemps vu les poids qu'il faut utiliser en novice ).

Disons que je veux être fort et énorme sans ressembler à Donnie Thompson ou Andy Bolton.

Tu es entrain de muscler tes deltoides postérieurs pour mes beaux yeux avoue

On verra, je souhaiterais surtout faire des concours de powerlifting et de strongman (ça, c'est dans loooongtemps vu les poids qu'il faut utiliser en novice ).

Ahh genre y'a une possibilité que tu fasses des concours de BB

Pas vraiment non, juste qu'un ou deux potes irl me l'ont aussi fait remarquer, donc si c'est un point faible, c'est à renforcer.

Je ne pense jamais être assez sec, avoir l'envie d'être sec au point que l'on puisse voir les abdos de mes abdos.

Mar 11/11/14
stretch/mobility

Pause Benchpress MG
10 x 20
8 x 50
6 x 70
3x 80
5x6 x 92,5 PR

Ça aurait pu être 5x7, peut-être 5x8.

Push Press
5 x 20
4 x 40
2 x 50
5x5 x 61 PR

Pas voulu rajouter trop de poids vu que j'ai des douleurs au trapèze gauche depuis quelques jours (ça vient, puis ça repart en général en m'éclatant bien sur une balle de tennis).

Ez bar deadstop french press
8/8/8/7 x 33

Sur le dernier set ça ne montait pas, j'ai failli me lâcher la barre sur la gueule

Squat
10 x 20
8 x 50
5 x 70
3 x 90
5x2 x 110

Sinon je maigris bien visuellement, c'est cool, je vais continuer l'arrêt des desserts/pain, ça marche bien, faudra que j'me pèse, dernière pesée j'avais perdu 500gr je crois, mais bon vu que j'me donne pas mal niveau muscu en ce moment j'ai dû prendre un peu de muscles aussi, en tout cas je suis satisfait.

Treith a écrit:en tout cas je suis satisfait.

À peu près tous les 3-4 mois, je me dit " ça commence à être pas mal " après m'être vu dans un miroir, ou comparé à un pote sur une photo.

3-4 mois après, je me dit la même chose, en pensant " putain, c'était quand même ridicule d'oser penser ça il y a 3-4 mois ".

En espérant que tu ne tombes pas dans le même cercle vicieux.

Je pense que c'est normal, c'est la même chose avec les charges soulevées etc, c'est naturel et plutôt sain vu que c'est dans l'optique de faire mieux

En tout cas clairmeent si je regarde une photo de moi pré-muscu, et que je me regarde maintenant, je me préfère LARRRRRGEMENT maintenant

Hier soir j'ai pris une photo de biais en me lavant les dents, j'ai l'air massif dessus, donc je vous l'offre à vous autres et aussi aux sites de pornos gay qui écument les forums

D'ailleurs c'est à combien que je cleannerais plus que mupette ?

Plus de 70kg.

Et oh putain, ça fait tellement site de rencontre gay.

Mais comment il faisait pour clean 70kg alors qu'il pouvait pas deadlifter plus de 100kg et qu'il était pas souple ?

Tu confonds peut-être avec quelqu'un d'autre, parce qu'il avait un squat assez minable, mais son deadlift était déjà plus un peu plus correct, au-delà des 130 si je ne dis pas de connerie.

Je me disais aussi que si tu etais si motivé à faire monter ce clean, c'etait pas étranger à ton sous titre xD

Haha non, c'est juste qu'il est tellement bas, que rajouter 30kg dessus devrait me permettre de prendre en viande et renforcer des points faibles utiles sur d'autres lifts.

Puis le curl de Mupa ressemblait tellement à du clean qu'il avait déjà avant même d'en faire une belle pratique de ce mouvement.

stretch/mobility

Conventionnal Deadlift (toujours deadstop et nobelt)
5 x 70 DO
4 x 110 DO
2 x 130 DO
1 x 140 MG
5x6 x 152,5 MG PR

Et c'était putain de taxant, je déteste le deadlift au delà de 3 reps.

Deficit Deadlift
0

Le dos à bien bossé, là j'en tirerais pas grand chose, pas envie de me faire mal avant la séance de squat, le volume m'a bien taxé sur le deadlift.

Ab wheel
1 x 8 

Je sens pas grand chose dans les abs, voulu tester le reverse crunch, tenté aussi debout avec l'ab wheel, j'ai fait une rep propre puis j'me suis cassé la gueule, là j'ai bien senti les abdos
En SS chin ups
rien 

Les lats sont mort pour les chin ups

reverse crunch ( Un coussin entre les jambons et les mollets, en tenant mes mains au power rack)
4x8 

Sensation de fou, je vais garder ça

Treith a écrit:
5x6 x 152,5 MG PR

MG c'est le taux de matière grasse? :canardpc:

Puis le curl de Mupa ressemblait tellement à du clean qu'il avait déjà avant même d'en faire une belle pratique de ce mouvement.

Et son curl ressemblant à du lancer de marteau cela crée une nouvelle discipline.

poozat a écrit:

Treith a écrit:
5x6 x 152,5 MG PR

MG c'est le taux de matière grasse? :canardpc:

MG PR, c'est Matière Grasse Par Rectum, quand les chiffres deviennent trop élevés, il faut passer par la case irrigation colonique.

Pas crédible, tu as oublié de citer Tnation.

Fuck, je savais bien que j'oubliais quelque chose.

Moi quand j'étais en train de regarder les mecs trop fort du topic qui benchent 70kg au bout de 5ans, je croyais que c'était testosterone natation, et jm'étais dit "putain ça m'étonne pas que les nageurs aient le secret de la muscu, ils font pas mal de muscu vu que la natation ça muscle pas".

Testosterone Natation, site officiel de l'équipe féminine Est-Allemande de 1976.

Ab wheel
1 x 8

Deja testé deux fois en utilisant des tissus glissants sur le sol à défauts d'autre chose, si tu gaines de manière volontaire je vois pas trop comment tu peux rien sentir, apres si tu le fais mécaniquement en cherchant juste à ce que le mouvement soit fait..  en fait tu dois avec tes abdos contrer l'action contraire de tes lombaires quand ton corps s'ouvre/tes jambes s’éloignent de ton buste, c'est un  peu faire deux choses en meme temps..

J'ai l'impression pour beaucoup d'exos d'abdos beaucoup de gens sentent rien ou le sentent pas là ou ils doivent le sentir, parce qu'il y a vraiment une implication de la technique mindbody connection ici qui est plus importante que dans les autres exos, squat bench etc, ou il suffit de faire la chose pour sentir ce qu'on doit sentir en general.

mindbody connection, le truc de bro où tu imagines ton muscle gonfler et c'est censer le faire gonfler en vrai ? aigle pls stahp

Mais sinon du coup le 1x8 c'était sur les genoux et je sentais plus une tension dans le bas du dos, enfin bref de toute façon le reverse crunch avec ce setup déboite, donc je vais refaire ça jusqu'à pouvoir faire l'ab wheel debout pour assez de reps.

Non juste le truc qui te sert à solliciter ce que tu veux solliciter et pas autre chose, ou solliciter plus intensément. Et si tu y réfléchis, peu importe le poids que tu mettrais sur ta barre il bougerait pas de sa place sans une action de ta pensée, alors en quoi c'est si bizarre que cette cette meme action si puissante puisse arriver à faire contracter juste un peu mieux un muscle deja sollicité ?

Sinon tu en fais pourquoi toi à la base ? Gainage pour les exos lourds ? Faire grossir les carrés pour qu’ils soient visibles ?