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au fond, ils ont juste du bol

Crysis007 a écrit:

au fond, ils ont juste du bol

de riz...

Dhaze a écrit:
- http://startingstrength.com/index.php/site/article/is_olympic_weightlifting_strength_training

L'article en entier est une barre de lol, un jour il faudra vraiment qu'il arrête de fumer des trucs aussi violents.

En résumé, ça donne ceci ;

" Bonjour, je suis Mark Rippetoe, je n'entraîne que des débutants, j'ignore volontairement tout ce que les coachs qui sont meilleurs que moi disent à propos d'un sujet qu'ils connaissent mieux que moi, mais laissez-moi vous expliquer leurs erreurs, et comment développer des meilleurs athlètes de calibre mondial. "

" Si quelqu'un squatte déjà plus de 800 pounds et veut un clean&jerk plus important, il faut qu'il améliore encore son squat, peu importe le fait que son clean&jerk ne représente pas 70% de son squat. La personne dont je parle est utilisée comme exemple par bon nombre pour prouver le fait qu'un énorme squat, au-delà d'un certain point, n'aide plus le clean&jerk ou le snatch, mais moi, Mark Rippetoe, je vais dire l'inverse, même si ça n'a aucun sens. "

" Les haltérophiles devraient squatter de la manière dont j'enseigne le squat, ce serait beaucoup plus efficace et utile pour eux. Peu importe qu'aucun haltérophile de calibre national ou mondial ne squatte comme ça, peu importe que nombre d'entraîneurs connaissant plus de succès que moi disent que c'est inutile. "

" Les chinois ? Bof, si ils sont bons c'est parce qu'ils sont nombreux, forcément ils vont en trouver quelques-uns dans le lot qui seront meilleurs que les autres, je ne pense pas que leur système d'entraînement soit vraiment meilleur, au fond, ils ont juste du bol. "

Etc etc...

zhips a écrit:Son article d'hier sur t-nation était pas terrible dans le genre non plus.. .

Find things to do OTHER than filling your gaps of time with the computer or social media. We are moving so fast in the world that we are constantly training ourselves to NEVER be “bored”. You know what? When you have a gap in time/work, STOP. Just sit down and close your eyes. You don’t need to fill in these gaps with mindless Iphone chatter, Facebook, Twitter, etc. Write something. Read a book. Meditate. Do something productive. We are the busiest, most unproductive people in history.

youngoldguy: I've got a six week period in my calendar scheduled to give this a go. Quick question - when doing RP, do you rack the barbell or do you hold onto it while resting? The RP exercises you describe look like ones where you wouldn't have to rack it. Did a quick internet search and I don't see a clear answer.


Jim Wendler: YoungOld - make sure you rack the barbell.

The exercises above are non-negotiable. I can't recommend any changes to the program. This is what I believe and know works. But if you must change something, then do it.

Monday
Press - 65%x5, 75%x5, 85%x5+ (all out set, rest pause)
Deadlift - 65%x5, 75%x5, 85%x5+, 65% x as many reps as possible (no rest pause performed on this lift)
Chin-ups (palms forward) – one warm-up set, one rest pause set
Straight Bar Curls - 50%x5, 60% x rest pause
Straight Leg Deadlift - 50%x5, 60% x rest pause

Wednesday
Bench Press - 65%x5, 75%x5, 85%x5+ (all out set, rest pause)
Squat - 65%x5, 75%x5, 85%x5+, 65% x as many reps as possible (no rest pause performed on this lift)
Close Grip Bench Press - 50%x5, 60% x rest pause
Chin-ups (palms supinated) – one warm-up set, one rest pause set
Reverse Grip Bar Curls - 50%x5, 60% x rest pause

Friday
Press - 70%x3, 80%x3, 90%x3+ (all out set, rest pause)
Deadlift - 70%x3, 80%x3, 90%x3+, 70% x as many reps as possible (no rest pause performed on this lift)
Chin-ups (palms forward) – one warm-up set, one rest pause set
Straight Bar Curls - 50%x5, 70% x rest pause
Straight Leg Deadlift - 50%x5, 70% x rest pause

Monday
Bench Press - 70%x3, 80%x3, 90%x3+ (all out set, rest pause)
Squat 70%x3, 80%x3, 90%x3+, 70% x as many reps as possible (no rest pause performed on this lift)
Close Grip Bench Press - 50%x5, 70% x rest pause
Chin-ups (palms supinated) – one warm-up set, one rest pause set
Reverse Grip Bar Curls - 50%x5, 70% x rest pause
etc... idem avec la semaine 1+, mais sans rest pause sur le max out, seulement un down set