Sites, blogs et articles.

La forme est à chier, le fait de répéter 50x "rookie", le fond est bon, mais la forme et le ton on dirait presque que c'est écrit par un ado rageur, ça fait pas sérieux.

Y a une nuance entre dire les choses telles qu'elles sont et faire du "clash".

zhips a écrit:Dhazounet, je sais que t'aimes pas tonton Carter, mais cet article est pas mal: http://www.lift-run-bang.com/2013/09/why-beginners-shouldnt-bench-pressat.html

Surtout quand tu vois tous les cassos en salle..

Han ! Un article qui parle de Mupa !

Treith a écrit:

Dhaze a écrit:

Treith a écrit:Ahhh putain j'me le réservais pour ce w-e  

Si vous le retrouvez quelque part, y a moyen de reposter un lien siouplé ?

 - http://www.freezepage.com/1379714630VOHNSMRWTN

Merci mon bon Dhaze

Tu es bienvenu.

+1 pour l'ado rageur ^^

http://pccblog.dragondoor.com/how-bodyweight-exercises-use-your-brain-to-create-strength/

3. Pistol Squat vs. Any Weighted Squat


 " I’m sure I don’t have to tell you what an awesome exercise the pistol squat is. It builds strength, flexibility, and balance like nothing else. "

Évidemment, un front squat cul au sol sans ceinture et pausé pendant 10 secondes, ça ne crée même pas autant de force, de flexibilité et d'équilibre qu'un pistol squat.


" When the weight gets piled on and you’re cranking out the last reps, it’s fairly easy to lean forward, let your knees buckle, and raise your butt first when standing up. With the pistol, on the other hand, doing any of those things could throw off your balance, so you’re more likely to maintain a safe and stable line. "

Parce que bien sûr, se pencher en avant et lever le cul d'abord, ça ne risque pas du tout de nous déstabiliser avec une barre sur le dos.  

Les centaines d'impacts de sauts dans tous les sens, aussi bien amortis qu'ils soient, ne sont pas plus tendre pour les genoux qu'un squat bien exécuté, il y a trop de gens qui s'éclatent les épaules en faisant des dips pour oser dire que c'est moins traumatisant que le bench press, un pistol squat ne développe pas plus de proprioception qu'un clean ou un snatch, ou même un simple overhead squat, etc etc...

Franchement, je n'ai pas besoin d'être convaincu de l'efficacité des mouvements au poids de corps, mais je prendrai ceux qui écrivent ces articles plus sérieusement quand ils arrêteront de dire que c'est le saint graal plus efficace que quoi que ce soit avec du poids.

C'est très très bien, aussi bien qu'avec une barre ( selon les objectifs évidemment ), et très différent, mais qu'ils arrêtent d'essayer de faire croire que c'est mieux que tout le reste.

Olive est un troll !

Dhaze a écrit:C'est très très bien, aussi bien qu'avec une barre ( selon les objectifs évidemment ), et très différent, mais qu'ils arrêtent d'essayer de faire croire que c'est mieux que tout le reste.

Non mais c'est un site Américain, qu'ils ne l'eussent pas fait eut été inquiétant.

Dhaze a écrit:
Olive est un troll !

Merci.

En tout cas je me retrouve pas mal dans ce qu'il dit, à savoir que j'ai été surpris par la difficulté du PDC (c'est pas forcément piece of cake par rapport à la fonte) et que j'ai pas mal gagné en agilité et coordination depuis que j'ai commencé (et dans ce dernier domaine c'était assez catastrophique).

> Évidemment, un front squat cul au sol sans ceinture et pausé pendant 10 secondes, ça ne crée même pas autant de force, de flexibilité et d'équilibre qu'un pistol squat.

Peut-être, mais en salle, c'est surtout des quarts de squat avec les genoux 1 km en avant. 

> Parce que bien sûr, se pencher en avant et lever le cul d'abord, ça ne risque pas du tout de nous déstabiliser avec une barre sur le dos.

Demande à Rippetoe.  

Ouaip, j'y ai pensé seulement une fois mon message écrit et posté, l'article parlait plus probablement du pratiquant habituel qu'on voit en salle, quart de squat avec les vilains talons décollés.

Parce que je ne suis pas un pro des pistols squats, mais je viens d'essayer, et je sais en faire quelques-uns de chaque côté, du premier coup.

En attendant, ce genre d'article ne doit pas être super utile. Ceux qui pratiquent déjà au poids de corps, ben il n'y a pas besoin de les convaincre encore plus, et ceux qui utilisent exclusivement la fonte et / ou sont rétiçcnts vis-à-vis du pdc, ça ne va pas les encourager de lire un article pondu par un mec qui prétend qu'un pistol squat apporte tout et plus que n'importe quel autre squat.

Même Delavier est plus crédible avec sa pseudo-excuse de morphologie.

Dhaze a écrit:Ouaip, j'y ai pensé seulement une fois mon message écrit et posté, l'article parlait plus probablement du pratiquant habituel qu'on voit en salle, quart de squat avec les vilains talons décollés.

Parce que je ne suis pas un pro des pistols squats, mais je viens d'essayer, et je sais en faire quelques-uns de chaque côté, du premier coup.

En attendant, ce genre d'article ne doit pas être super utile. Ceux qui pratiquent déjà au poids de corps, ben il n'y a pas besoin de les convaincre encore plus, et ceux qui utilisent exclusivement la fonte et / ou sont rétiçcnts vis-à-vis du pdc, ça ne va pas les encourager de lire un article pondu par un mec qui prétend qu'un pistol squat apporte tout et plus que n'importe quel autre squat.

Même Delavier est plus crédible avec sa pseudo-excuse de morphologie.

J'y arrive pas encore, mais j'ai progressé (plus vite que prévu).

Ça peut être utile pour ceux qui hésitent à franchir le pas ou viennent de le franchir. Voir ceux qui veulent panacher les deux types d'entrainements.

Delavier... c'est le type qui a inventé les quarts de squat à la parallèle ?

Oui, celui qui sait descendre correctement, mais bizarrement, une fois qu'il a une barre sur le dos, sa morphologie se modifie mystérieusement, l'empêchant de squatter correctement.

En fait Carter avait prévu de faire un épisode de Xfiles avec lui, vous savez l'épisode type "criminel issu d'une mutation génétique". Le Tooms de la musculation. Pas assez crédible, la Fox a refusée. 

T'es bête.

Parfaitement résumé.

Je ne crois pas que je l'avais déjà posté ici.

- http://lifthard.com/training-coach-wu-struggle-answer-repssets/

ça commence à faire de bonnes séances ^^

Haha cet exemple parfait du type qui ne sait rien mais qui déballe sa science sur le topic CPC , enfin bon au moins il reconnait quand il est au pied du mur au moins, la pluspart des canards sur dota, non.

 

Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité.

Treith a écrit:Haha cet exemple parfait du type qui ne sait rien mais qui déballe sa science sur le topic CPC , enfin bon au moins il reconnait quand il est au pied du mur au moins, la pluspart des canards sur dota, non.

Franchement, ça fait mal de voir que certains ont une vision si déformée et étroite de la muscu.

Que des gens qui ne font absolument pas de musculation ne sachent rien, soit, c'est parfaitement normal, mais quand les pratiquants eux-mêmes lâchent des énormités pareilles, ça fait mal.

Treith a écrit:Dhaze archange du topic de la muscu, protecteur de la vérité.

Oh, mais ça alors ?! Ne serait-ce pas une ligne de plus pour ma signature...

Allez, un peu de CC, juste pour le plaisir.  

http://pccblog.dragondoor.com/ten-commandments-calisthenics-mass/

http://pccblog.dragondoor.com/10-commandments-of-calisthenics-mass2/

Certes, il y a pas mal de trucs déjà lus 10000 fois, mais c'est quand-même intéressant.

Quasiment tout est bien ( moi beaucoup aimer " If you want to get really good at a movement—be it a handstand or an elbow lever—the key is to train your nervous system. That means performing an exercise perfectly plenty of times, to beat the ideal movement pattern into your “neural map” ", on ne le dira jamais assez )

Par contre ça ;


 - Some of these guys are training the body hard four times a week…then they wonder why they aren’t improving !
 - Working any muscle more than twice a week is usually a mistake if you want to gain size.
 - Never train any muscle hard two days in a row
 - If a muscle group is sore, don’t train it!

Je sais bien qu'il parle principalement de bodybuilding, mais il insiste aussi sur l'augmentation des performances, et ces trucs-là, ce n'est pas vrai du tout.

Bon, ok, il utilise le terme " hard ", et selon ce qu'il entend par là, ça peut être plus ou moins vrai, en plus il se couvre en disant " usually ", histoire de rester un peu dans le vague  , mais quand même...

En tout cas j'obtiens de bons résultats avec clean et front squat un jour, squat et deadlift le lendemain, puis de nouveau clean et front squat le surlendemain, et mes cuisses et mon dos continuent à grossir petit à petit.

Et puis ils sont chiants ces gens, usually torse nu sur leurs photos, mais on ne voit jamais leurs cuisses.   

Où est-ce qu'il est le Golden Eagle de la muscu poids de corps ? Ze veux voir.

Haha, j'étais sur que tu réagirais sur ce passage, ispice d'overtrainer.  

> Bon, ok, il utilise le terme " hard ", et selon ce qu'il entend par là, ça peut être plus ou moins vrai

Hard, je pense que c'est à la limite de l'échec, peut-être que tu gardes une bonne marge de manœuvre pendant tes séances ?

> Et puis ils sont chiants ces gens, usually torse nu sur leurs photos, mais on ne voit jamais leurs cuisses.

Non mais ils ne vont pas mettre des shorts de gonzesse, pas bon pour la street credibility.  

Olive a écrit:> Bon, ok, il utilise le terme " hard ", et selon ce qu'il entend par là, ça peut être plus ou moins vrai

Hard, je pense que c'est à la limite de l'échec, peut-être que tu gardes une bonne marge de manœuvre pendant tes séances ?

Ce n'est pas à la limite de l'échec musculaire, plutôt à la limite de l'échec technique, mais je n'ai pas une grosse marge de manœuvre. Par contre mes séances contiennent toujours peu de volume, au profit des séances suivantes.

Mais quand je vois la semaine dernière, squat 3 x 140 et 1 x 150 limite le lundi, 1 x 100 / 9 x 1 x 95 / 6 x 1 x 90 pour le clean puis front squat jusqu'à 120 et front squat pausé 10sec avec 110 le mardi, squat pausé 10sec 5 x 110 et deadlift 10 x 3 x 155 le mercredi,  de nouveau clean de 100kg puis des doubles avec 90 le jeudi, et encore squat le lendemain, 3 x 8 x 112, ce n'est quand même pas facile, le squat et les cleans étaient limites, le squat pausé et le front squat pausé étaient à un poil de cul d'un max, et même si j'ai une petite marge sur le deadlift, ça fait quand même trente reps avec 155kg, le clean le lendemain n'était pas la chose la plus facile que j'ai connu.

Au final, il faudrait que ce monsieur voit mes séances et me dise si il qualifierait ça de " training hard " ou non pour que je sache exactement ce qu'il pense par rapport à ma perception des choses.  

Olive a écrit:> Et puis ils sont chiants ces gens, usually torse nu sur leurs photos, mais on ne voit jamais leurs cuisses.

Non mais ils ne vont pas mettre des shorts de gonzesse, pas bon pour la street credibility.

+10000 en street cred.

Fin prêt pour aller s'entrainer dans les rues de New York.

/e : sinon, pour ton volume de travail, aucune idée. Tant que tu progresses, te prends pas la tête. Perso, malgré mes 2-3 séances par semaine, ça fait quelques années que je fais régulièrement du sport 6 jours/semaine (avec plusieurs activités certains jours) et ça ne m'a pas empêché de progresser (à part pour le bench / OHP, mais c'était plus à cause d'une blessure persistante que de l'overtraining). Après, si j'en avais fait moins, est-ce que j'aurais progressé plus vite ? P'têt ben qu'oui, p'têt ben qu'non...

Olive a écrit:Tant que tu progresses, te prends pas la tête.

Ah mais clairement.

Ce qu'il y a, c'est que parfois je tombe sur des articles où un conseil de ce genre est donné ( le " Some of these guys are training the body hard four times a week…then they wonder why they aren’t improving ! " ), et ça m'intéresse toujous de savoir ce que la personne en question entend par " hard ", puisqu'au fond, la validité même de la phrase dépend entièrement de ce qu'il entend par là.

Si j'explique que je m'entraîne dur cinq fois par semaine, et que je progresse très bien, ce qui est vrai, et qu'un autre prétend que ça ne fonctionne pas, par pure curiosité, je me demande ce qu'il en est. Est-ce que c'est une simple question de différence, ce qui fonctionne pour l'un ne fonctionne par forcément pour l'autre, est-ce que le gars en question s'entraîne beaucoup plus durement que moi, ou est-ce qu'il gérait mal son entraînement, expliquant l'absence de progrès ?

Génétique supérieure + bière en post workout = win.

http://train.elitefts.com/tag/abs/

Si ça peut donner des idées à certains pour l'assistance.

- http://gladwell.com/drugstore-athlete/

Quand j'étais petit je croyais qu'une droguerie (ou un drugstore) c'était un endroit pour acheter de la drogue. :commentaire sans intérêt et sans rapport mais çà fais plaisir: