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Message par Treith le Lun 22 Juin - 12:03

http://www.strengtheory.com/training-toolkit/

Ça ça à l'air très bien, je vais sûrement acheter.

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Message par Olive le Ven 20 Nov - 13:02

http://roughstrength.com/less-strength-training/#more-4423

Pas mal, ça correspond assez à ce que je voudrais / devrais faire.
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Message par Treith le Ven 1 Avr - 19:50

http://articles.reactivetrainingsystems.com/2016/04/01/project-momentum/

Ce que j'en retiens :

Le sommeil/la bouffe (dans le sens pas besoin d'être en surplus calorique) c'est secondaire pour faire des GAINZ
La fréquence d'entrainement des lifts couplé à l'intensité afin d'avoir un volume important mais pas idiot ...

Comment je vais m'en inspirer : arrêter de bosser tout le temps à une intensité de malade mental et faire 0 volume ou faire plein de volume avec 0 intensité (j'ai toujours tendance à faire l'un ou l'autre, justement car je suis défoncé par l'intensité).
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Message par Treith le Sam 2 Avr - 0:07

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Message par Aigle le Sam 2 Avr - 11:06

Squat every day, le livre dont Dhaze avait parlé y'a quelques mois, il parle beaucoup de volume et d'intensité, de perception de la fatigue, d'adaptation à cette dernière, de répercutions à court et long terme, en s'appuyant sur des exemples vivants, des recherches, et l’expérience personnelle de l'auteur, et ca parle vraiment pas principalement de squat, c'est peut etre un truc qui t’intéresserait à lire finalement  Sites, blogs et articles. - Page 18 2317615015
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Message par Treith le Sam 2 Avr - 19:49

Ouais faut voir.

"
This is interesting. I may have to try this out.
Doing one set to failure with a light load (20%) before 3 sets of 8-12 reps led to more muscle growth and larger strength gains than just doing the 3 sets of 8-12 reps themselves.
Obviously doing one more set is likely to lead to larger gains, but the magnitude of improvement was also eye-catching. ~66% larger strength gains and ~64% more muscle growth."
http://link.springer.com/article/10.1007/s00421-015-3150-8
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Message par Aigle le Sam 21 Mai - 20:35

https://medium.com/@anthonyroberts/muscle-milk-syntha-6-isoflex-cellucor-and-optimum-nutritions-proteins-tested-for-bcaa-content-1bbd05ebf23#.tkuumdadh

Je sais que personne n'est tres orienté suppléments ici, mais c'est quand meme effrayant tout ca si c'est vrai  Sites, blogs et articles. - Page 18 1160619682
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Message par Treith le Mer 21 Sep - 9:32

Je crois que je suis tombé sur le dernier truc hype de l'industrie :

http://www.mystrengthbook.com/
En gros, tu rentres tes workouts, ça te donne le volume, l'intensité moyenne, c'est sympa, mais ... 12€ par mois, juste pour ça, genre ça va te faire aucune suggestion etc, tout ce que ça permet c'est d'entrer tes workouts et ça fait des additions Laughing

Ok, c'est très bien fait, mais ça reste ULTRA rudimentaire, ça ne justifie absolument pas de payer 12€/mois.

En gratuit http://weightxreps.net/, certes avec une interface rudimentaire, mais ça fait pas mal des choses que fait mystrengthbook.

Je comprends vraiment pas le business plan là, je m'attendais à vachement mieux quand ça a été annoncé.
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Message par Dhaze le Mer 21 Sep - 12:36

Surtout que, si quelqu'un sait tirer les conclusions appropriées à partir des données fournies par ce "MyStrengthBook", il y a de très fortes chances pour que cette personne ait déjà les moyens nécessaires pour acquérir les données en question (via simple calcul mental ou un spreadsheet bien développé), et donc, n'ait aucun besoin de cette application.

Drôle d'idée de produit. Laughing
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