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Dhaze, nominated for the 2014 no belt prize.

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Dhaze, nominated for the 2014 no belt prize. - Page 40 Empty Re: Dhaze, nominated for the 2014 no belt prize.

Message par Dhaze le Sam 17 Jan - 11:17

2000$ ?! Wow. Ça doit être une vraie machine à fric pour les organisateurs. Laughing

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Dhaze, nominated for the 2014 no belt prize. - Page 40 Empty Re: Dhaze, nominated for the 2014 no belt prize.

Message par Dhaze le Lun 19 Jan - 14:07

Reprise ! Dhaze, nominated for the 2014 no belt prize. - Page 40 1946126121

- Squat ( high bar, atg, pausé 10 secondes ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 1 x 105
10 x 2 x 115
1 x 1 x 120
1 x 1 x 125
1 x 1 x 130

- Clean ( off blocks, 45cm ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
3 x 7 x 80

- Clean deadlift :

10 x 3 x 105 

Pesé à 83,9kg.

Squat pausé dix secondes sans aucun problème, je finirai sûrement ce cycle sur un 10 x 2 x 125 relativement confortable, très bon clean depuis les blocs, et clean deadlift très léger qui suit le plan.
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Message par Dhaze le Mar 20 Jan - 14:47

- Front squat ( atg ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
8 x 3 x 105
1 x 1 x 115
1 x 1 x 125
1 x 1 x 130

- Power snatch ( off blocks, 45cm, straps ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 55
1 x 2 x 60
1 x 2 x 65
1 x 2 x 70
1 x 2 x 75
1 x 15 x 65

- Overhead squat ( clean grip ) :

1 x 3 x 50
1 x 3 x 60
2 x 3 x 70

Front squat sans problème, 125 très facile, 130 plus lent mais relativement confortable, grosse série de power snatch depuis les blocs, et un chouilla d'overhead squat.
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Message par Dhaze le Mer 21 Jan - 13:52

- Bench press ( medium grip, pausé 3 secondes ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
10 x 5 x 90
1 x 2 x 100

Une petite étape franchie sur le bench press pausé. Enfin, c'est plutôt symbolique qu'autre chose, puisque techniquement, vu le vrai poids de la barre et des disques, c'est 10 x 5 x 92,5 que je viens de faire.
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Message par Aigle le Mer 21 Jan - 18:21

Ta barre pese 12,5 et tu comptes 10 ? Mais pourquoi ? Dhaze, nominated for the 2014 no belt prize. - Page 40 991396208
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Message par Treith le Mer 21 Jan - 18:23

Parce qu'il aime bien la fausse modestie "ce n'est que quelques kg donc je ne les compte pas, mais je fais bien gaffe de le rappeler à tout le monde sur mon carnet à chaque fois" Dhaze, nominated for the 2014 no belt prize. - Page 40 2481045508
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Message par Aigle le Mer 21 Jan - 18:32

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Message par Dhaze le Mer 21 Jan - 18:33

Aigle a écrit:Ta barre pese 12,5 et tu comptes 10 ? Mais pourquoi ? Dhaze, nominated for the 2014 no belt prize. - Page 40 991396208

Ma barre pèse 11,5kg.

Et le trou au centre de mes disques est légèrement trop large pour la barre, alors comme il n'y a rien pour les bloquer, ils peuvent glisser tout au long de la barre, donc je rajoute toujours deux petits poids de 500 grammes, avec un trou de diamètre adapté à la barre, afin de bloquer mes autres disques.

Donc ça fait une barre de 11,5kg, plus deux petits disques qui pèsent 1k à eux deux. 12,5kg.

Mais je compte que c'est 10kg, parce que c'est beaucoup plus facile à compter et écrire en partant d'un chiffre rond.

Treith a écrit:Parce qu'il aime bien la fausse modestie "ce n'est que quelques kg donc je ne les compte pas, mais je fais bien gaffe de le rappeler à tout le monde sur mon carnet à chaque fois" Dhaze, nominated for the 2014 no belt prize. - Page 40 2481045508

Ou alors, c'est vraiment plus facile à calculer et à noter ? Et cette fois-ci, je le mentionne parce que je suis content du 10 x 5 x 90 pausé trois secondes, mais vu le vrai de poids de la barre, c'est plus, donc le 10 x 5 x 90 je l'avais déjà fait, alors j'en parle parce que c'est une petite anecdote, à laquelle j'ai pensé à la fin de ma séance ?
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Message par Aigle le Mer 21 Jan - 18:41

Mais quand meme, on préférerait faire des maths plutot que priver son pauvre ego de ce qu'il mérite vraiment Dhaze, nominated for the 2014 no belt prize. - Page 40 Y-u-no-meme-smiley-emoticon

EDIT : je sais je sais, l'ego ca nique Dhaze, nominated for the 2014 no belt prize. - Page 40 3560388732


Et vous deux
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J'ai dit Dhaze, nominated for the 2014 no belt prize. - Page 40 3923718520
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Message par Treith le Mer 21 Jan - 19:52

T'as pas de disques de 1,25kg et de 2,5kg ?
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Message par Dhaze le Mer 21 Jan - 19:54

Nope, j'ai des 0,5kg, 1kg, 2kg, 3kg, 4kg, 5kg, 10kg, 15kg, et 20kg.

Mais pas de 1,25kg ni de 2,5kg.
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Message par Treith le Mer 21 Jan - 20:58

Ok en effet, pas pratique.
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Message par Dhaze le Jeu 22 Jan - 15:09

- Snatch ( off blocks, 45cm, straps ) :

5 x 5 x 50

- Power snatch ( off blocks, 45cm, straps ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 75
1 x 1 x 80

- Power jerk :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
5 x 6 x 70

Séance assez légère. Mais bon power jerk, léger changement de la technique, ça va mieux.

À partir de la semaine prochaine, je ferai passer le power jerk en premier mouvement le jeudi.
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Message par Dhaze le Ven 23 Jan - 15:37

- Box jump ( atg ) :

1 x 5 x 60cm
1 x 5 x 70cm
1 x 5 x 80cm
1 x 5 x 90cm
1 x 5 x 100cm

- Clean :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
1 x 2 x 80
8 x 4 x 85

- Clean deadlift :

1 x 5 x 90
1 x 5 x 100
1 x 5 x 110
1 x 5 x 120

- Front squat walkout & hold :

1 x 130 x 10 secondes
1 x 150 x 10 secondes
1 x 170 x 10 secondes
1 x 90 x 60 secondes

Pesé à 84,1kg.

Bonne séance, très bons cleans.
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Message par Dhaze le Lun 26 Jan - 16:40

- Squat ( high bar, atg, pausé 10 secondes ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 70
1 x 2 x 90
1 x 1 x 110
10 x 2 x 118
1 x 1 x 120
1 x 1 x 125
1 x 1 x 130

- Clean ( off blocks, 45cm ) :

1 x 2 x 50
1 x 2 x 60
1 x 2 x 70
6 x 4 x 85

- Clean deadlift :

12 x 3 x 105

Pesé à 83,8kg.

Squat pausé sans aucun problème, le 10 x 2 était bien facile, et les cleans depuis les blocs étaient très bons.
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Message par perejojo le Lun 26 Jan - 22:26

En deuxième partie de vidéo, des éléments allant dans le sens de ton intuition sur le tout-en-dos au squat, mais appliqués au sdt.


https://www.youtube.com/watch?v=ta6NAgDzqgw
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Message par Dhaze le Lun 26 Jan - 23:35

Ah tient je n'avais pas du tout pensé à appliquer cette idée au deadlift. Mais effectivement, c'est aussi logique avec le deadlift qu'avec le squat.

Et par extension, ça fonctionne aussi pour le clean.

Par contre pour le front squat, je crois que c'est un peu différent. Avec le squat, tenir la barre n'est pas bien compliqué, tandis qu'avec le front squat, c'est une autre histoire, qui peut très facilement mener à un dos qui s'arrondit, même avec de bonnes jambes.

-------

https://power-pony.forumgratuit.be/viewtopic.forum?t=177
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