Treith _ Handicapé de longue durée

C'est glauque

Non, c'est la vie.

C'est mauvais Poozat, très mauvais

Merci.

Toujours un plaisir

Mobility

deadlift
5 x 20
5 x 60
5 x 80
7 x 3 x 100

SG deadlift
3 x 10 x 70

calves

Plutôt très facile, juste le SG deadlift qui me niquait les mains sur le troisième set, je pense l'avoir bien fait vu que j'avais plus mal aux jambes qu'au reste durant le set.
Je souhaitais faire aussi de la military press, malheureusement ça c'est pas fait car ma prof de français nous a donné pas mal de travail aujourd'hui pour demain ..., ça faisait trop long une séance de plus d'1H30 aujourd'hui, surtout en ayant terminé à 18h ... j'ai profité de mon heure et demi de repas pour avancer, puis en cours, puis là entre mes sets, du coup j'ai pu qu'a y passer une bonne grosse partie de ma soirée et j'vais pouvoir dormir cette nuit

Tu fais tes devoirs?
C'est pas muscu ça!

Curl d'encyclopédies, tractions lestées avec la malette, écriture avec un stylo lesté pour les avant-bras, pas de chaise, squat isométrique du début à la fin.

Il ne faut pas croire, ça muscule les études.

Concours de beuveries surtout

Mupa a écrit:Concours de beuveries surtout

Ha oui, c'est ce cursus que j'avais choisi.

Homme de mauvais goût

C'est moins compliqué que les maths ou l'électromagnétisme.

Agile 8 + autre

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
2 x 5 x 80
3 x 90
3 x 100
2 x 110

Crul
20x20

calves

Toutes les reps étaient faciles, samedi je testerais un max, ou alors la semaine prochaine, on verra.
Faudra tester ça, mais je pense pas avoir perdu au deadlift et au squat, par contre le bench j'dois être repassé sous la barre des 80.

calves

Obstiné !!

Mobility
deadlift
5 x 20
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 120
3 x 130
2 x 140
2 x 5 x 100

calves

Plutôt facile les reps, ça décollait bien du sol même à 140, j'ai préféré pas aller plus loin pour pas trop provoquer la chance

Simple 6 + autre
Benchpress
10 x 20
8 x 30
5 x 40
5 x 50
3 x 60
1 x 70
0 x 75 fail aux 3/4

calves

Je voulais faire un p'tit état des lieux du bench, j'vais commencer sheiko demain ou après demain (demain c'est tendu vu que j'finis tard, mais bon ça devrait pouvoir se faire).

Je commencerais sheiko demain, là je suis fatiguay comme un poulet au paraguay ayant pagayé toute la yournée.

Tu fais une fixation sur le terme gay ces derniers temps

En l’occurrence, c'est totalement fortuit.

Je ne vise personne

Notre inconscient cherche parfois à s'exprimer à l'insu de notre partie consciente

Agile 8 + simple 6
Benchpress
5 x 20
5 x 35
2 x 4 x 42,5
2 x 3 x 50
5 x 3 x 55

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
2x5 x 72,5
5x5 x 85

Benchpress
5 x 35
5 x 42,5
4x4 x 50

Dumbell flyes
5x10 x 5

En superset avec GM (standing)
5x5 x 50


Trop léger les db flyes, pour le GM je le fais en rounded back mais c'est un peu foireux, j'ai hâte de chopper la SSB pour ça, pour le bench je vais ajouter 5% car là c'est trop facile (la technique commence à revenir) et je rajouterais p-e encore 5% si ça reste bien trop facile comme là.

Par contre c'est long putain, avec mes warm ups de 10 plombes j'ai mis environ 2H30 en tout (enfin bon j'étais un peu mou aujourd'hui entre les sets au début).

2h30 ? Ouais, tu fais ton Mupa là , si c'est bien le #29, la première séance, en 1h30 / 1h45 c'est bouclé.

Même moi je mettrais moins longtemps je pense

Ouais mais toi tu serais physiquement décédé à la fin, alors ça compte pas.

Pour le bench certainement pas, pour le squat

mobility

Deadlift up to knees (Pause 2sec en dessous du genoux et lockout).
5 x 60
3 x 75
2x3 x 90
2x3 x 105
4x3 x 113

Incline BP
4x6 x 47,5
En SS avec :
Dips
5x 8

Deadlift from boxes (barre qui m'arrive à 10cm en dessous du genoux)
4 x 83
4x 98
2x4 x 113
4x3 x 128

SSB lunges
5x5 x 25
En SS avec :
Plank
5x 35sec


Alors, super long au total entre la mobility et la séance en elle même ça m'a mit 2h40-45, j'ai dû bouger les barres, les blocs ...

J'ai mis une bonne dizaine de minutes pour trouver un setup pour les SSB lunges, c'est super désagréable pour mes orteils, mais en me tenant sur les montants de la cage ça passe.

Les titan slippers et les chausettes de deadlift c'est juste tip top, mes tibias me remercient, et les slippers permettent d'avoir un confort que je n'ai pas en chausettes (le pied adhère mieux au sol) et que je n'ai pas dans les chucks vu que là le pied est bien serré alors que dans les chucks c'est pas dutout le cas.

Pour le deadlift up to knees la prochaine fois je pauserais juste au dessus du genou je pense, en dessous ça risque d'être batard avec plus de poids, t'en pense quoi Dhaze ? sur ton topic sheiko j'ai lu "niveau du genou"

Pour le deadlift from blocks, soit je partirais de plus bas (avec mes planches pour le board press, sauf que ce sera pas assez haut), soit ce sera du rack pull , car là niveau bas du dos j'le sentais moins bien (dans le sens, je vais devenir handicapé, même si j'avais pas mal) que depuis le sol (du mal à trouver une bonne inclinaison avec la hauteur batarde).