Treith _ Handicapé de longue durée

Ca s'appelle un cockring alors

Pour le floor presse haltères, 6 planches de bois que tu vas récupérer gratos dans les chutes d'un magasin de bricolage dans le coin, et le tour est joué, tu peux construire ce qu'il faut, deux parpaings aussi, 1,50€ pour les deux, et ça ne prend vraiment pas de place, si tu t'habilles en baggy, tu les fous dans tes poches et on n'en parle plus. Autrement, jusqu'à 30kg, tu devrais pouvoir faire une espèce de curl marteau pas difficile pour te mettre en place.

Le bench haltères, comme dit cette salopte lubrifiée de Mupette, jusqu'à un bon 30-35kg, ça ne devrait normalement pas poser problème à moins d'avoir un souci moteur ou de souffrir d'astéréognosie. Il faut juste chopper le truc en fait, dumbbell parfaite ou saloperie de pauvre avec le manchon qui te rentre potentiellement dans la cuisse, ça ne devrait pas poser problème.

( sry pour les fauteset débilités si y'en a, mais c'est dur d'écrire en mode jeanpaulbourré )

Magnifique

10/09/2012 :

bench press
5 × 20
3 × 30
3 x 40
3 x 45
3 x 50
3 x 55
3 x 60
3 x 65
3 x 70

25 x 40

2min

20 x 40

30sec

5 x 40

hanging leg raises

25x
25x


Bon sinon c'est chiant, j'arrive plus à manger le matin, ça passe pas, d'habitude je pouvais bouffer 3oeufs et 100g de bacon easy, là nan.

Pour dire j'arrive pas à manger plus d'un oeuf ou d'une tranche de jambon

C'est bizarre ça ?

L'inverse d'un ver solitaire.

Un rouge grégaire ?

11/09/2012 :

bench press
5 × 20
3 × 30
3 x 40
3 x 45
3 x 50
3 x 55
3 x 60
3 x 65
3 x 70

DB Neutral bench press

12 x 20
12 x 20


Mon setup au DB BP est vraiment consternant, on dirait un tétraplégique, heureusement que les DB sont pas lourdes car je faisais même pas le kick avec les jambes tellement je suis un gros nez.

On a peut-être bien trouvé pire que Mupa. Et ça, c'est pas facile.

Erf, mon honneur en prend un coup là

Si tu viens en Belgique, Mupa pourra te donner une leçon de mise en place.

Et puis je devrai le faire, parce que finalement, il se sera tué en s'installant.

Pire que moi je confirme

FastForward a écrit:Un rouge grégaire ?

j'adore

Héhé, ça fait plaisir, je ne suis pas le seul faible au bench. En fait ça veut dire qu'on a une bonne marge de progression.

Pour le setup, il y a cette vidéo de Rippetoe. Je ne sais pas si je l'avais vue sur cpc ou ailleurs. C'est pas mal :

C'est moi qui l'avait posté

Mais le problème c'est qu'avec mes haltères de 50cm + c'est vraiment compliqué le setup ...

Tu habiterais près de chez moi, je viendrais voir ton power rack, et je pourrais te fabriquer un truc qui s'y installe en deux secondes pour y poser tes haltères et faciliter la mise en place.

En plus je vois bien avec quel genre de crochets fabriquer ça, mais aucune idée de comment ça s'appelle, alors pour te le dire...

Il le sait, mais c'est un connard

Ce sont des crochets de ce genre.



Sauf qu'ils sont plus larges ( quelque chose comme 1,5 voire 2 centimètres de large ), et en acier galvanisé. Donc bien bien costaud. Il faut voir un peu la longueur nécessaire, peut-être plier un peu plus le petit crochet du haut, pour qu'il puisse être accroché à un safety pin sans qu'il n'y ai trop de jeu. Tu en accroches deux à un safety pin, et tu peux poser l'haltère dans le crochet pour t'en saisir facilement.

Ça doit être facilement faisable avec ça aussi :



Il suffit de les accrocher aux safety pins avec des petits chaînes ( attachées aux crochets avec des mousquetons, faux maillon ou manille, selon ce que tu peux trouver, tout ça convient ), et ça devrait aller tout seul.

C'est très facile à faire, et à mon avis pour 20€ c'est bon. Même principe que des power hooks, mais deux voire trois fois moins cher.

Mupa a écrit:Il le sait, mais c'est un connard

Et fier de l'être

C'est un peu plus compliqué vu que mes spotters ne sont pas des barres mais des sections rectangulaires, mais ouais pendant les vacances d'octobre j'vais essayer de voir ça.

13/09/2012 :

bench press
5 × 20
3 × 30
3 x 40
3 x 45
3 x 50
3 x 55
3 x 60
3 x 65
3 x 70

CG bench press

15 x 50


Par contre pas de rest pause sur le CG bench press, et j'ai été à fond en fait, je pense pas qu'il me restait plus d'une rep sous le coude

Comment qu'il double poste lui

Pardon, promis la prochaine fois je tétraquadri posterais, faut pas flooder qu'a moitié

T'as tout compris