Treith _ Handicapé de longue durée

Elle est pas si faible sa fréquence, vu qu'il fait aussi du close grip le jour de l'OHP.

C'est ce que j'ai dit, " plus une espèce de " gros " rappel le jour de l'overhead press ".

Mais c'est vraiment plutôt un gros rappel qu'autre chose, ce n'est pas l'équivalent d'une deuxième séance.

Là, passer d'une dizaine de triples avec 77,5kg, à une rep avec 75kg, ce n'est pas terrible. Il n'a pas perdu des tonnes de poids ( et quand bien même, à notre niveau, ce n'est pas quelque chose qui nous affecte énormément ), et sa forme est apparement meilleure. Je suppose que son sommeil et le reste est plus ou moins pareil.

Je sens venir le problème d'une fréquence insuffisante, gros comme ça *pointe du doigt le ventre de Mupa*.

Connard

Oh wait !

Arms, not long, enough... Belly... too big !

Dhaze a écrit:
C'est ce que j'ai dit, " plus une espèce de " gros " rappel le jour de l'overhead press ".

Mais c'est vraiment plutôt un gros rappel qu'autre chose, ce n'est pas l'équivalent d'une deuxième séance.

Là, passer d'une dizaine de triples avec 77,5kg, à une rep avec 75kg, ce n'est pas terrible. Il n'a pas perdu des tonnes de poids ( et quand bien même, à notre niveau, ce n'est pas quelque chose qui nous affecte énormément ), et sa forme est apparement meilleure. Je suppose que son sommeil et le reste est plus ou moins pareil.

Je sens venir le problème d'une fréquence insuffisante, gros comme ça *pointe du doigt le ventre de Mupa*.

Il fait quand même du close grip en assistance, qui est certainement plus efficace que l'OHP.

Mais je viens de capter, qu'au final, il a 3 variations de bench dans sa semaine (close grip, bench itself, 1-arm DB floor press) + l'OHP qui assiste plus ou moins.
Vu l'état de son bench, le plus efficace à mon avis...c'est de bencher ! Pour la force et l'assistance.
Je pense pas que ça vaille trop l’emmerdement de varier autant, et quitte à mettre une variation, je mettrai du floor press à la barre ou du paused bench, les deux ressemblant beaucoup au bench

Ca cause technique on va finir par devenir sérieux...

squat
5 x17,5
5 × 45
5 × 55
3 × 67,5
5 × 80
5 × 90
7 × 100
2 x 1 x 110

good morning
2 x 10× 60

front squats horribles
4 x 40

front box squats 33cm
6 x 30
6 x 40
5 x 50

sit ups SS chins
2x20BW 2x10BW

Bien crevé avant de commencer la séance, au final je l'ai rallongée

Les front squat, je pars trop en avant du coup j'ai eu l'idée de faire des front box squat, ça me semble pas mal.

ah ben ca t'as bien reveillé, félicitations :)

Merci

Y'a un truc qui me trotte dans la tête là, pourquoi chez starting strength ils parlent de garder la tête basse, alors que presque partout ailleurs j'ai lu qu'il fallait la lever jusqu'à ce que ça touche les traps (fin' pas forcément à ce point ) car ça permet de raidir le dos ?, y'a bien une raison je suppose, garder un alignement "neutre" ?, ça s'applique vraiment au squat ça ?

c'est bien tu t'es répondu tout seul

Bah non, regarde à la fin

Essayes les deux, fais ce qui te semble le plus confortable

- http://lifthard.com/why-i-squat-with-my-eyes-down-or-forward-head-flat/

Ok intéressant,

Sinon mesure à jeun ce matin : 77,5kg

Treith a écrit: [...] en plus il me faut des trucs pour retenir les poids car les actuels se barrent tout seuls sans raisons même en serrant comme un porc.

Débrouille-toi pour trouver une bande de caoutchouc large d'au moins 4-5cm. Là-dedans, tu coupes deux morceaux longs de +- 10cm, suffisamment longs que pour être enroulé une fois autour de la barre. Donc tu en enroules un autour de la barre, de manière à ce que ça forme un anneau d'un diamètre légèrement supérieur à celui de la barre ( du style 2-3mm de plus ), et tu le maintiens à cette dimension en mettant du scotch autour. Et à ça, tu rajoutes deux grosses pinces à ressort, bien fortes, pas des pinces de batteries, plutôt celles de ce genre, avec du caoutchouc autour ( il y a facilement moyen de trouver une paire pour 5€ ).

Comme ça tu te retrouves avec deux anneaux en caoutchouc ( donc anti-dérapant ), que tu peux facilement glisser le long de la barre, et les pinces les maintiennent en place.

C'est ce que j'utilise pour les barres que j'ai et qui ne sont pas filetées. Ça ne bouge pas d'un poil.

Et ce genre de trucs ça tiens moins bien ? https://www.strengthshop.de/bars-hantelstangen/collars-hantelverschluesse/olympic-spring-collars-pair-federverschluss-1-paar.html

Enfin bon dans mes souvenirs c'était de la merde ce genre de trucs.

Les bandes en caoutchouc et les espèces de pinces ça se trouve dans un magasin de bricolage ?, car limite si j'me bouge le cul et que j'y vais mercredi, pour jeudi ce sera bon quoi.

j'aime pas ces trucs, c'est chiant à mettre et à enlever, en plus ça bouge.

à choisir, vaut mieux ça : http://www.megafitness-shop.info/Hanteln-Gewichte/Hantelstangen/50-mm/original-Lock-Jaw-PRO-50-mm-Hantelverschluesse-rot--2560.html

mais c'est pas le même prix, Dhaze t'as proposé une solution tout aussi bien :)

Ouais mais là ça fait 90balles, j'vais voir pour la solution de Dhaze, ça me reviendrait à 15-20balles à tout péter.

J'irais voir Mercredi.

Ya 45€ de frais de port ?

Y'a 2 db pour le DB's bench press.

http://www.rogueeurope.eu/

Aya c'est ouvert on dirait.

http://www.rogueeurope.eu/rogue-power-bar.php

369€ FDPIN, faudra que je relance pour la TPB (le gars a dit qu'il me recontactait après les fêtes, là c'est bon j'pense qu'elles sont passées ) voir si ça me revient moins cher ou équivalent.

D'ailleurs leur prowler est relativement abordable, environ 300€ FDPIN c'est le moins cher que j'ai vu jusqu'ici, fin' bon j'pense que j'essayerais de me débrouiller autrement pour un prowler, mais pour l'instant c'est pas le truc qui m'intéresse le plus.

Euh, ouais, parce que bon, un prowler, pour 50€ tu as de quoi en fabriquer un. 300€ pour ça c'est juste ridicule.

Treith a écrit:Y'a 2 db pour le DB's bench press.

j'avais pas vu que c'était pour utiliser avec des haltères.

D'ailleurs leur prowler est relativement abordable, environ 300€ FDPIN c'est le moins cher que j'ai vu jusqu'ici, fin' bon j'pense que j'essayerais de me débrouiller autrement pour un prowler, mais pour l'instant c'est pas le truc qui m'intéresse le plus.

260€
http://www.wolverson-fitness.co.uk/Wolverson-Prowler_AWJZE.aspx

250€
http://www.megafitness-shop.info/Crossfit/Strongman/Sled-Gewichtsschlitten/Big-Power-Ram-Sled-grosser-Zug-Gewichtsschlitten--2500.html

200€
https://www.strengthshop.de/deluxe-push-pull-sled-prowler.html

Par contre pour le prowler, je trouve ça comme même vraiment plus sympa d'avoir un objet "professionnel". Faudrait voir chez un forgeron.