Treith _ Handicapé de longue durée

T'as tout compris

14/09/2012 :

bench press
5 × 20
3 × 30
3 x 40
3 x 45
3 x 50
3 x 55
3 x 60
3 x 65
3 x 70

DB floor press Neutral

10 x 20
10 x 20
10 x 20


Standing calf raises DB

10 x 40
10 x 40

Setup de torture comme d'hab pour le db floor press, pourtant j'aime bien le mouvement, faut vraiment que je fasse un truc.

Et sinon les calf raises c'était juste pour m'amuser à tester et puis au final 40KG dans chaque main ça a dû bosser un peu le grip au moins.

J'vais tester un peu de front squat ce w-e pour rire je pense, et lundi retour aux choses sérieuses avec du vrai 5/3/1, avec du vrai deadlift et du vrai squat, qui iront comme il faut sans que ce putain de dos me fasse putain de chier.

:conjuration:

Treith a écrit:Setup de torture comme d'hab pour le db floor press, pourtant j'aime bien le mouvement, faut vraiment que je fasse un truc.

Ce n'est pas faute d'avoir proposé des solutions pourtant.

Deux tout petits parpaings. Moins de 2€ en tout, et ça se range sous le lit. Ou ça peut se faire avec quelques bouts de bois.

16/09/2012 :

Front squat

5 x 20
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60


Easy au niveau des jambes, horrible au niveau de la prise, j'ai prit trop large et ça faisait une sorte de front press squat horrible, ensuite j'ai prit un poil plus que la largeur d'épaule, c'était mieux, mais ça me défonçait les pouces.

Mais bon ça fait du bien de squatter un peu, même léger et mal.


Edit : Et j'ai le bas du dos totalement paralysé, fuck yea.

Même chose qu'avant ?

Oui, mais moins.

(C'est déjà ça).

Maekar 2

Maekar, Fast, Oli, Mupa, Tazeuh, Treith...

Sacré groupe de carcasses ambulantes.

Forum de champions

Dhaze a écrit:
Maekar, Fast, Oli, Mupa, Tazeuh, Treith...

Sacré groupe de carcasses ambulantes.

mÔsieur "Vielle Carcasse ambulante" STP... on a pas gardé les ensemble

Vous gardez des Psychokwak

17/09/2012 :

military press
5 × 22,5
5 × 27,5
3 × 35
5 × 37,5
5 × 42,5
5 × 47,5

CG Benchpress
15 x 40
15 x 40

hanging leg raise
15 × 
15 × 
20 x

EPS staprèm, ma seule nourriture de la journée ayant été 1/3 de t de jambon ce matin (j'arrive plus à manger le matin, ça me casse les couilles ) et les 3/4 d'un steak ce midi avec des haricots verts, autant dire que j'avais pas la masse de jus, mais bon au final vu l'énergie que j'avais je suis pas mécontent de la séance.

18/09/2012 :

deadlift
5 × 60
5 × 72.5
3 ×87.5
5 × 95
5 × 110
0 × 125

Dips
12 × 
12 × 
12 × 


J'ai pas eu mal au dos durant la séance, c'est bon signe, peut-être que je pourrais de nouveau deadlifter un truc "correct" d'ici 2-3semaines.

Tu continues les massages et étirements des fessiers / ischios / piriforme et compagnie ?

Oui, surtout le truc avec le foam roller, l'autre jl'ai pas fait depuis quelques jours.

20/09/2012 :

bench press
5 × 30
5 × 37,5
3 × 45
5 × 50
5 × 57,5
7× 67,5

DB floor press

10 x 25
3 x 25

kroc rows
15 × 25
10 × 35
10 × 60

DB floor press : Mon père m'a ramené des cales en bois de la grosseur d'un parpaing en gros, y'a quelques petits ajustements à faire mais ça se présente bien.

Kroc rows : Easy, je voulais tester un peu mon grip pour le fun, bah j'ai pas forcé, la prochaine fois je reprendrais 60 et j'irais chercher les 15 reps (je peux les avoir, là si j'avais voulu faire sérieux je les avais), voir les 17-20 reps si je force un peu.

Bientôt un rowing un bras supérieur au deadlift.

Mais trop, c'est ce que je me disais l'autre jour.

Edit : Limite pour le deadlift faudrait que je passe au sumo pour l'instant, car c'est vraiment le début du mouvement où ça part plus en conventional.

21/09/2012 :

squat
5 × 47,5
5 × 57,5
3 × 70
5 × 75
5 × 87,5
0 × 100

chin-ups
10× 
10× 
10× 



Là j'ai l'impression que le dieu du powerlifting m'implore d'arrêter pour partir sur du "je squatte 40g 1x par semaine et je bench 10000000t everyday"

Au lieu de forcer comme un connard, je vais faire un deload de fou (genre 50%1RM) et me filmer pour voir si ma technique est pas merdique, là j'me suis filmé, c'était merdique mais bon c'est pas facile de squatter avec un dos qui fait mal (en gros là au moment de remonter, le dos suivait pas, dur de me tenir droit donc j'étais obligé de faire un mini mini good morning, genre pas comme avant où je restais dans un axe).

Je devrais peut-être aller voir un chiropracteur car là j'ai l'impression que ça a du mal à passer

Clair qu'il y a quelque-chose qui ne va pas, tu as bien régressé si tu arrivais à 120 avant. Essaye un Osthéo ou un Chiro, ouais, il te dira ce qui ne va pas.

Ouais, si ça continue encore à te poser problème, c'est que quelque chose est coincé, déplacé, froissé ou je ne sais quoi.

Bon sinon petite séance de cardio ce/hier soir, 1H dans le mosh pit à courir, sauter, faire des mouvements de bête, gueuler, faire des calins aux gens de la fosse, j'étais à fond putain, dur de redescendre, même avec une douche froide et tout.

Mon premier concert

D'une longue série

Ah, c'est toi le genre de petit connard qui m'empêche d'apprécier le concert en me sautant dessus toutes les 5 secondes, parce que je veux être près de la scène, mais sans pour autant participer à vos brutaux ébats ?! Du coup je me retrouve juste derrière vous et vous m'emmerdez toujours !

À quasi chaque concert, je me vois obliger d'user d'un peu trop de force pour en envoyer valser un à 3 bons mètres histoire qu'il me foute enfin la paix.

J'en ai marre des jeunes.

Signé Dhaze. Qui en a marre des jeunes.

Nan je fonce pas dans le public, juste dans les gars du mosh pit, j'suis pas un excité

J'ai utilisé un peu ma tête là et j'ai réussi à réfléchir à un truc :

Je crois, je ne suis pas sûr mais je crois, que j'ai ce problème au dos depuis que j'arche pour le benchpress :>

Je vais essayer de voir avec ma mère pour un ostéo/chiro, mais en même temps j'vais arrêter d'archer pour le bench (ou du moins un peu moins) pour voir si l'arrêt a un effet sur mon dos.