Betail Pour la masse

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Re: Betail Pour la masse

Message par Dhaze le Mer 12 Déc - 6:35







Dhaze
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Re: Betail Pour la masse

Message par Ultra_Vegeta le Mer 12 Déc - 7:05

Bon anniv Bétail

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Re: Betail Pour la masse

Message par FastForward le Mer 12 Déc - 7:07

Joyeux anniversaire Grosboeuf-bis !

FastForward
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Re: Betail Pour la masse

Message par Mupa le Mer 12 Déc - 12:57

Joailleux anniversaire

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Si vous parlez à dieu, vous êtes croyant. S’il vous répond c’est que vous êtes schyzo.
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Re: Betail Pour la masse

Message par Treith le Mer 12 Déc - 17:00

Bon anniversaire

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Re: Betail Pour la masse

Message par Betail le Jeu 13 Déc - 18:06

Merci les coupins

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Re: Betail Pour la masse

Message par Betail le Sam 22 Déc - 19:08

DOS
Tirage poitrine
4*12*64kg

Rowing barre pronation 45°
1*10*70kg
3*6*100kg

Tirage Horizontale
3*10*80kg

TRICEPS
Barre front
3*8*46kg

Tri poulie haute
3*15*20kg

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Re: Betail Pour la masse

Message par Betail le Sam 29 Déc - 11:32

EPAULE
D.Nuque guidé
1*10*30kg
4*12*60kg

EL
3*12*10kg

Oiseau poulie basse
3*12*6kg

BRAS
Curl marteau poulie basse corde
3*12*26kg

Curl barre EZ
3*8*42kg

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Re: Betail Pour la masse

Message par Betail le Sam 29 Déc - 11:37

PEC

DC
1*10*100kg
1*8*100kg
1*5*100kg
1*10*90kg

DI barre
3*8*82kg

ECI
3*16*22kg

BRAS
CI
4*10*16kg

Curl pupitre 1bras
2*12*14kg

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Re: Betail Pour la masse

Message par Betail le Sam 29 Déc - 11:43

Hiers soir

DOS
Tirage poitrine
4*10*68kg

Rowing barre pronation 45°
1*10*70kg
3*8*100kg

Tirage Horizontale
3*12*80kg

TRICEPS

Extension nuque
3*12*32kg

Tri poulie haute
3*15*20kg


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Re: Betail Pour la masse

Message par Betail le Dim 30 Déc - 20:38

EPAULE
D.Nuque guidé
1*10*30kg
4*8*62kg

EL
3*14*10kg

Oiseau poulie basse
3*12*6kg

BRAS
Curl marteau poulie basse corde
3*14*26kg

Curl barre EZ
3*8*42kg

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Re: Betail Pour la masse

Message par Betail le Mer 2 Jan - 21:41

PEC

DC
1*11*100kg
1*7*100kg
1*5*100kg
1*11*90kg

DI barre guidé
2*10*82kg
1*10*82kg

ECI
3*18*22kg

BRAS
CI
4*12*16kg

Curl pupitre 1bras
2*12*14kg

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Re: Betail Pour la masse

Message par Betail le Dim 6 Jan - 0:01

DOS
Tirage poitrine
4*10*68kg

Rowing barre pronation 45°
1*10*70kg
3*10*100kg

Tirage Horizontale
3*6*82kg

TRICEPS

Extension nuque
3*14*32kg

Tri poulie haute
3*15*20kg

Betail

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Re: Betail Pour la masse

Message par Betail le Dim 6 Jan - 20:27

EPAULE
D.Nuque guidé
1*10*30kg
4*10*62kg

EL
3*12*12kg

Rowing assis à la poulie basse coudes ouverts
3*20*14kg

BRAS
Curl marteau poulie basse corde
3*10*28kg

Tration
4*10*5kg

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Re: Betail Pour la masse

Message par Betail le Sam 26 Jan - 10:31

PEC

DC
Cycle CASA
5*4*103kg

DI barre
5*4*86kg

ECI
3*12*24kg

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Re: Betail Pour la masse

Message par Mat buisson le Sam 26 Jan - 12:50

c'est sérieux ici, on se croirait chez ultra vegeta

c'est quoi ton objectif au dc?

Mat buisson
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Re: Betail Pour la masse

Message par Betail le Sam 26 Jan - 16:36

Ben on est pas sur un site de muscu?

Objectif j'aimerais les 10*110 au Dc même si c'est pas vraiment un exo pour moi...

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Re: Betail Pour la masse

Message par Betail le Lun 28 Jan - 19:50

DOS
Tirage poitrine
4*8*70kg

Rowing barre pronation 45°
1*10*70kg
3*10*102kg

Tirage Horizontale
3*12*82kg

TRICEPS

Extension nuque
3*12*34kg

Tri poulie haute
3*15*20kg

Betail

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Re: Betail Pour la masse

Message par Betail le Jeu 7 Fév - 20:56

DOS
Traction partiel
4*6*5kg

Rowing barre pronation 45°
1*10*70kg
3*12*90kg

Tirage Horizontale
4*6*80kg

TRICEPS

Extension nuque
3*12*32kg

Tri poulie haute
3*12*20kg

TRAPEZES
Shrug barre
3 serie

Sortie de grippe chute des perfs

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Re: Betail Pour la masse

Message par Betail le Dim 10 Fév - 10:59

EPAULE
D.Nuque guidé
1*10*30kg
3*10*60kg

EL
4*12*8kg

Oiseau poulie basse
4*12*4kg

BRAS
Curl marteau
3*20*18kg

Curl barre
3*10*40kg

Dips leste 10kg
3*12

Betail

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Re: Betail Pour la masse

Message par Betail le Lun 11 Fév - 22:09

PEC

DC
5*3*108kg

DI barre guidé
5*3*90kg

ECI
3*15*18kg

BRAS
CI
4*12*16kg

Curl pupitre 1bras
3*12*14kg

Betail

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Re: Betail Pour la masse

Message par Betail le Jeu 14 Fév - 17:28

DOS
Traction partiel
4*7*5kg

Rowing barre pronation 45°
1*10*70kg
3*8*104kg

Tirage Horizontale
4*6*82kg

TRICEPS

Extension nuque
3*14*34kg

Tri poulie haute
3*14*20kg

EL
1*100*4kg

Betail

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Re: Betail Pour la masse

Message par Betail le Sam 16 Fév - 22:31

EPAULE
D.Nuque guidé
1*10*30kg
3*12*60kg

EL
4*14*8kg

Oiseau poulie basse
1*14*2kg
3*10*4kg

BRAS
Curl marteau
3*15*22kg

Curl barre
1*10*40kg
2*8*40kg

Dips leste 10kg
3*14

EC
1*100*8kg


Betail

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Re: Betail Pour la masse

Message par Betail le Mer 20 Fév - 18:02

PEC

DC
5*5*103kg

DI barre guidé
5*5*86kg

ECI
3*20*18kg

BRAS
CI
3*14*16kg
1*11*16kg

Curl pupitre 1bras
3*14*14kg

Betail

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Re: Betail Pour la masse

Message par Betail le Mar 12 Mar - 18:18

Reprise apres 2 semaines d'arret

Pec

DC
1*6*100
2*10*90kg
1*7*90kg

EC
3*15*16kg

Buterfly 1 bras haut de pec
3*20*20kg

EPAULES

Rowing menton guidé
4*8*30kg

BRAS

CI
4*6*16kg

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Re: Betail Pour la masse

Message par Betail le Dim 17 Mar - 14:46

Seance mercredi

DOS
Traction partiel
4*7*5kg

Rowing barre pronation 45°
1*10*70kg
3*8*90kg

Tirage Horizontale
4*8*70kg

TRICEPS

Extension nuque
3*10*32kg

EC
1*100*6kg

Betail

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