Betail Pour la masse
+5
Ultra_Vegeta
perejojo
Dhaze
Mupa
Betail
9 participants
Page 2 sur 4
Page 2 sur 4 • 
1, 2, 3, 4
Dhaze- Power Pony
- Messages : 8759
Date d'inscription : 22/07/2012
Ultra_Vegeta- 亀
- Messages : 587
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 45
Localisation : France 33
FastForward- La fusée
- Messages : 428
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 58
Localisation : Aurillac
Mupa- Basilo Mussolini
- Messages : 4538
Date d'inscription : 22/07/2012
Age : 32
Localisation : Lièch' -
Treith- One-trick pony
- Messages : 3830
Date d'inscription : 23/07/2012
Age : 28
Betail- Messages : 62
Date d'inscription : 17/11/2012
Age : 42
Localisation : Paris
Re: Betail Pour la masse
par Betail Sam 22 Déc - 19:08
DOS
Tirage poitrine
4*12*64kg
Rowing barre pronation 45°
1*10*70kg
3*6*100kg
Tirage Horizontale
3*10*80kg
TRICEPS
Barre front
3*8*46kg
Tri poulie haute
3*15*20kg
Tirage poitrine
4*12*64kg
Rowing barre pronation 45°
1*10*70kg
3*6*100kg
Tirage Horizontale
3*10*80kg
TRICEPS
Barre front
3*8*46kg
Tri poulie haute
3*15*20kg
Betail- Messages : 62
Date d'inscription : 17/11/2012
Age : 42
Localisation : Paris
Re: Betail Pour la masse
par Betail Sam 29 Déc - 11:32
EPAULE
D.Nuque guidé
1*10*30kg
4*12*60kg
EL
3*12*10kg
Oiseau poulie basse
3*12*6kg
BRAS
Curl marteau poulie basse corde
3*12*26kg
Curl barre EZ
3*8*42kg
D.Nuque guidé
1*10*30kg
4*12*60kg
EL
3*12*10kg
Oiseau poulie basse
3*12*6kg
BRAS
Curl marteau poulie basse corde
3*12*26kg
Curl barre EZ
3*8*42kg
Betail- Messages : 62
Date d'inscription : 17/11/2012
Age : 42
Localisation : Paris
Re: Betail Pour la masse
par Betail Sam 29 Déc - 11:37
PEC
DC
1*10*100kg
1*8*100kg
1*5*100kg
1*10*90kg
DI barre
3*8*82kg
ECI
3*16*22kg
BRAS
CI
4*10*16kg
Curl pupitre 1bras
2*12*14kg
DC
1*10*100kg
1*8*100kg
1*5*100kg
1*10*90kg
DI barre
3*8*82kg
ECI
3*16*22kg
BRAS
CI
4*10*16kg
Curl pupitre 1bras
2*12*14kg
Betail- Messages : 62
Date d'inscription : 17/11/2012
Age : 42
Localisation : Paris
Re: Betail Pour la masse
par Betail Sam 29 Déc - 11:43
Hiers soir
DOS
Tirage poitrine
4*10*68kg
Rowing barre pronation 45°
1*10*70kg
3*8*100kg
Tirage Horizontale
3*12*80kg
TRICEPS
Extension nuque
3*12*32kg
Tri poulie haute
3*15*20kg
DOS
Tirage poitrine
4*10*68kg
Rowing barre pronation 45°
1*10*70kg
3*8*100kg
Tirage Horizontale
3*12*80kg
TRICEPS
Extension nuque
3*12*32kg
Tri poulie haute
3*15*20kg
Betail- Messages : 62
Date d'inscription : 17/11/2012
Age : 42
Localisation : Paris
Re: Betail Pour la masse
par Betail Dim 30 Déc - 20:38
EPAULE
D.Nuque guidé
1*10*30kg
4*8*62kg
EL
3*14*10kg
Oiseau poulie basse
3*12*6kg
BRAS
Curl marteau poulie basse corde
3*14*26kg
Curl barre EZ
3*8*42kg
D.Nuque guidé
1*10*30kg
4*8*62kg
EL
3*14*10kg
Oiseau poulie basse
3*12*6kg
BRAS
Curl marteau poulie basse corde
3*14*26kg
Curl barre EZ
3*8*42kg
Betail- Messages : 62
Date d'inscription : 17/11/2012
Age : 42
Localisation : Paris
Re: Betail Pour la masse
par Betail Mer 2 Jan - 21:41
PEC
DC
1*11*100kg
1*7*100kg
1*5*100kg
1*11*90kg
DI barre guidé
2*10*82kg
1*10*82kg
ECI
3*18*22kg
BRAS
CI
4*12*16kg
Curl pupitre 1bras
2*12*14kg
DC
1*11*100kg
1*7*100kg
1*5*100kg
1*11*90kg
DI barre guidé
2*10*82kg
1*10*82kg
ECI
3*18*22kg
BRAS
CI
4*12*16kg
Curl pupitre 1bras
2*12*14kg
Betail- Messages : 62
Date d'inscription : 17/11/2012
Age : 42
Localisation : Paris
Re: Betail Pour la masse
par Betail Dim 6 Jan - 0:01
DOS
Tirage poitrine
4*10*68kg
Rowing barre pronation 45°
1*10*70kg
3*10*100kg
Tirage Horizontale
3*6*82kg
TRICEPS
Extension nuque
3*14*32kg
Tri poulie haute
3*15*20kg
Tirage poitrine
4*10*68kg
Rowing barre pronation 45°
1*10*70kg
3*10*100kg
Tirage Horizontale
3*6*82kg
TRICEPS
Extension nuque
3*14*32kg
Tri poulie haute
3*15*20kg
Betail- Messages : 62
Date d'inscription : 17/11/2012
Age : 42
Localisation : Paris
Re: Betail Pour la masse
par Betail Dim 6 Jan - 20:27
EPAULE
D.Nuque guidé
1*10*30kg
4*10*62kg
EL
3*12*12kg
Rowing assis à la poulie basse coudes ouverts
3*20*14kg
BRAS
Curl marteau poulie basse corde
3*10*28kg
Tration
4*10*5kg
D.Nuque guidé
1*10*30kg
4*10*62kg
EL
3*12*12kg
Rowing assis à la poulie basse coudes ouverts
3*20*14kg
BRAS
Curl marteau poulie basse corde
3*10*28kg
Tration
4*10*5kg
Betail- Messages : 62
Date d'inscription : 17/11/2012
Age : 42
Localisation : Paris
Re: Betail Pour la masse
par Betail Sam 26 Jan - 10:31
PEC
DC
Cycle CASA
5*4*103kg
DI barre
5*4*86kg
ECI
3*12*24kg
DC
Cycle CASA
5*4*103kg
DI barre
5*4*86kg
ECI
3*12*24kg
Betail- Messages : 62
Date d'inscription : 17/11/2012
Age : 42
Localisation : Paris
Re: Betail Pour la masse
par Mat buisson Sam 26 Jan - 12:50
c'est sérieux ici, on se croirait chez ultra vegeta 
c'est quoi ton objectif au dc?
c'est quoi ton objectif au dc?
Mat buisson- Peek-a-poop !
- Messages : 84
Date d'inscription : 26/07/2012
Re: Betail Pour la masse
par Betail Sam 26 Jan - 16:36
Ben on est pas sur un site de muscu? 
Objectif j'aimerais les 10*110 au Dc même si c'est pas vraiment un exo pour moi...
Objectif j'aimerais les 10*110 au Dc même si c'est pas vraiment un exo pour moi...
Betail- Messages : 62
Date d'inscription : 17/11/2012
Age : 42
Localisation : Paris
Re: Betail Pour la masse
par Betail Lun 28 Jan - 19:50
DOS
Tirage poitrine
4*8*70kg
Rowing barre pronation 45°
1*10*70kg
3*10*102kg
Tirage Horizontale
3*12*82kg
TRICEPS
Extension nuque
3*12*34kg
Tri poulie haute
3*15*20kg
Tirage poitrine
4*8*70kg
Rowing barre pronation 45°
1*10*70kg
3*10*102kg
Tirage Horizontale
3*12*82kg
TRICEPS
Extension nuque
3*12*34kg
Tri poulie haute
3*15*20kg
Betail- Messages : 62
Date d'inscription : 17/11/2012
Age : 42
Localisation : Paris
Re: Betail Pour la masse
par Betail Jeu 7 Fév - 20:56
DOS
Traction partiel
4*6*5kg
Rowing barre pronation 45°
1*10*70kg
3*12*90kg
Tirage Horizontale
4*6*80kg
TRICEPS
Extension nuque
3*12*32kg
Tri poulie haute
3*12*20kg
TRAPEZES
Shrug barre
3 serie
Sortie de grippe chute des perfs
Traction partiel
4*6*5kg
Rowing barre pronation 45°
1*10*70kg
3*12*90kg
Tirage Horizontale
4*6*80kg
TRICEPS
Extension nuque
3*12*32kg
Tri poulie haute
3*12*20kg
TRAPEZES
Shrug barre
3 serie
Sortie de grippe chute des perfs
Betail- Messages : 62
Date d'inscription : 17/11/2012
Age : 42
Localisation : Paris
Re: Betail Pour la masse
par Betail Dim 10 Fév - 10:59
EPAULE
D.Nuque guidé
1*10*30kg
3*10*60kg
EL
4*12*8kg
Oiseau poulie basse
4*12*4kg
BRAS
Curl marteau
3*20*18kg
Curl barre
3*10*40kg
Dips leste 10kg
3*12
D.Nuque guidé
1*10*30kg
3*10*60kg
EL
4*12*8kg
Oiseau poulie basse
4*12*4kg
BRAS
Curl marteau
3*20*18kg
Curl barre
3*10*40kg
Dips leste 10kg
3*12
Betail- Messages : 62
Date d'inscription : 17/11/2012
Age : 42
Localisation : Paris
Re: Betail Pour la masse
par Betail Lun 11 Fév - 22:09
PEC
DC
5*3*108kg
DI barre guidé
5*3*90kg
ECI
3*15*18kg
BRAS
CI
4*12*16kg
Curl pupitre 1bras
3*12*14kg
DC
5*3*108kg
DI barre guidé
5*3*90kg
ECI
3*15*18kg
BRAS
CI
4*12*16kg
Curl pupitre 1bras
3*12*14kg
Betail- Messages : 62
Date d'inscription : 17/11/2012
Age : 42
Localisation : Paris
Re: Betail Pour la masse
par Betail Jeu 14 Fév - 17:28
DOS
Traction partiel
4*7*5kg
Rowing barre pronation 45°
1*10*70kg
3*8*104kg
Tirage Horizontale
4*6*82kg
TRICEPS
Extension nuque
3*14*34kg
Tri poulie haute
3*14*20kg
EL
1*100*4kg
Traction partiel
4*7*5kg
Rowing barre pronation 45°
1*10*70kg
3*8*104kg
Tirage Horizontale
4*6*82kg
TRICEPS
Extension nuque
3*14*34kg
Tri poulie haute
3*14*20kg
EL
1*100*4kg
Betail- Messages : 62
Date d'inscription : 17/11/2012
Age : 42
Localisation : Paris
Re: Betail Pour la masse
par Betail Sam 16 Fév - 22:31
EPAULE
D.Nuque guidé
1*10*30kg
3*12*60kg
EL
4*14*8kg
Oiseau poulie basse
1*14*2kg
3*10*4kg
BRAS
Curl marteau
3*15*22kg
Curl barre
1*10*40kg
2*8*40kg
Dips leste 10kg
3*14
EC
1*100*8kg
D.Nuque guidé
1*10*30kg
3*12*60kg
EL
4*14*8kg
Oiseau poulie basse
1*14*2kg
3*10*4kg
BRAS
Curl marteau
3*15*22kg
Curl barre
1*10*40kg
2*8*40kg
Dips leste 10kg
3*14
EC
1*100*8kg
Betail- Messages : 62
Date d'inscription : 17/11/2012
Age : 42
Localisation : Paris
Re: Betail Pour la masse
par Betail Mer 20 Fév - 18:02
PEC
DC
5*5*103kg
DI barre guidé
5*5*86kg
ECI
3*20*18kg
BRAS
CI
3*14*16kg
1*11*16kg
Curl pupitre 1bras
3*14*14kg
DC
5*5*103kg
DI barre guidé
5*5*86kg
ECI
3*20*18kg
BRAS
CI
3*14*16kg
1*11*16kg
Curl pupitre 1bras
3*14*14kg
Betail- Messages : 62
Date d'inscription : 17/11/2012
Age : 42
Localisation : Paris
Re: Betail Pour la masse
par Betail Mar 12 Mar - 18:18
Reprise apres 2 semaines d'arret 
Pec
DC
1*6*100
2*10*90kg
1*7*90kg
EC
3*15*16kg
Buterfly 1 bras haut de pec
3*20*20kg
EPAULES
Rowing menton guidé
4*8*30kg
BRAS
CI
4*6*16kg
Pec
DC
1*6*100
2*10*90kg
1*7*90kg
EC
3*15*16kg
Buterfly 1 bras haut de pec
3*20*20kg
EPAULES
Rowing menton guidé
4*8*30kg
BRAS
CI
4*6*16kg
Betail- Messages : 62
Date d'inscription : 17/11/2012
Age : 42
Localisation : Paris
Re: Betail Pour la masse
par Betail Dim 17 Mar - 14:46
Seance mercredi
DOS
Traction partiel
4*7*5kg
Rowing barre pronation 45°
1*10*70kg
3*8*90kg
Tirage Horizontale
4*8*70kg
TRICEPS
Extension nuque
3*10*32kg
EC
1*100*6kg
DOS
Traction partiel
4*7*5kg
Rowing barre pronation 45°
1*10*70kg
3*8*90kg
Tirage Horizontale
4*8*70kg
TRICEPS
Extension nuque
3*10*32kg
EC
1*100*6kg
Betail- Messages : 62
Date d'inscription : 17/11/2012
Age : 42
Localisation : Paris
Page 2 sur 4 • 1, 2, 3, 4
Sujets similaires» Betail presentation rapidos
» Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat
» Ax' - 1m78 pour 53kg - Brindille inside!
» Force, compil de motivation pour les faibles. :-)
» Block pull : parce que le partiel c'est plus safe pour le dos ! :jacky_entraîneur_diplômé:
» Olive : Fini l'squat ==> Skinny Fat
» Ax' - 1m78 pour 53kg - Brindille inside!
» Force, compil de motivation pour les faibles. :-)
» Block pull : parce que le partiel c'est plus safe pour le dos ! :jacky_entraîneur_diplômé:
Page 2 sur 4
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum|
|
|