Betail Pour la masse
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Betail Pour la masse
par Betail Lun 19 Nov - 18:11
Mes séances seront inscrites ici dorénavant 
Mon programme d'entrainement
Jour1: PEC / BICEPS
Jour2: DOS/ TRAPE/ TRICEPS
Jour3: JAMBES
Jour4: EPAULES/ BICEPS/ TRICEPS
Je fais souvent des rappels 100 reps sur epaules et pec quand jsuis chaud
Mon programme d'entrainement
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Jour2: DOS/ TRAPE/ TRICEPS
Jour3: JAMBES
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Betail- Messages : 62
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Re: Betail Pour la masse
par Betail Lun 19 Nov - 18:14
Seance vendredi
EPAULE
D.Nuque guidé
1*10*30kg
4*6*60kg
EL assis
3*20*8kg
BRAS
Curl marteau
3*20*28kg
Curl barre EZ
3*12*40kg
Pullover
3*12*36kg
EPAULE
D.Nuque guidé
1*10*30kg
4*6*60kg
EL assis
3*20*8kg
BRAS
Curl marteau
3*20*28kg
Curl barre EZ
3*12*40kg
Pullover
3*12*36kg
Betail- Messages : 62
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Re: Betail Pour la masse
par Betail Lun 19 Nov - 18:17
PEC
DC
Cycle CASA
5*4*106kg
DI barre
1*12*80kg
1*11*80kg
1*10*80kg
ECI
3*20*20kg
Et c'est tout pas trop motivé pour terminer
DC
Cycle CASA
5*4*106kg
DI barre
1*12*80kg
1*11*80kg
1*10*80kg
ECI
3*20*20kg
Et c'est tout pas trop motivé pour terminer
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Mupa- Basilo Mussolini
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Re: Betail Pour la masse
par Dhaze Lun 19 Nov - 19:06
Mais enfin Mupa, ce n'est pas le topic ciné ici. Ni dessin animé.
Dhaze- Power Pony
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Mupa- Basilo Mussolini
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Re: Betail Pour la masse
par Betail Mer 21 Nov - 18:38
DOS
Tirage poitrine
4*10*64kg
Rowing barre pronation 45°
1*10*70kg
3*10*96kg
Tirage Horizontale
3*8*78kg
TRICEPS
Barre front
3*6*46kg
Tri poulie haute
3*18*26kg
78kg
Tirage poitrine
4*10*64kg
Rowing barre pronation 45°
1*10*70kg
3*10*96kg
Tirage Horizontale
3*8*78kg
TRICEPS
Barre front
3*6*46kg
Tri poulie haute
3*18*26kg
78kg
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Re: Betail Pour la masse
par Mupa Mer 21 Nov - 19:19
Je vais mettre une boîte de corned beef si tu continues
Mupa- Basilo Mussolini
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Re: Betail Pour la masse
par Dhaze Mer 21 Nov - 20:59
Ou un chien anglophone qui s'auto-hypnotise pour croire qu'il est une queue. :be-tail:
Mais j'aime beaucoup l'idée de bête + ail.
Peut-être une gousse d'ail idiote.
La tête de gary sur une gousse d'ail !
Dhaze- Power Pony
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Ultra_Vegeta- 亀
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Re: Betail Pour la masse
par Betail Dim 25 Nov - 21:08
EPAULE
D.Nuque guidé
1*10*30kg
4*8*60kg
EL assis
3*22*8kg
BRAS
Curl marteau poulie basse corde
3*10*24kg
Curl barre EZ
3*6*42kg
Dips lesté
3*8*25kg
D.Nuque guidé
1*10*30kg
4*8*60kg
EL assis
3*22*8kg
BRAS
Curl marteau poulie basse corde
3*10*24kg
Curl barre EZ
3*6*42kg
Dips lesté
3*8*25kg
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Age : 42
Localisation : Paris
Re: Betail Pour la masse
par Betail Dim 25 Nov - 21:12
PEC
DC
Cycle CASA
4*3*110kg
DI barre
1*12*80kg
1*11*80kg
1*10*80kg
ECI
3*10*22kg
Epaule
Oiseau à un bras allongé
3*12*6kg
BRAS
CI
4*8*19kg
DC
Cycle CASA
4*3*110kg
DI barre
1*12*80kg
1*11*80kg
1*10*80kg
ECI
3*10*22kg
Epaule
Oiseau à un bras allongé
3*12*6kg
BRAS
CI
4*8*19kg
Betail- Messages : 62
Date d'inscription : 17/11/2012
Age : 42
Localisation : Paris
Re: Betail Pour la masse
par Betail Ven 30 Nov - 17:58
DOS
Tirage poitrine
4*12*64kg
Rowing barre pronation 45°
1*10*70kg
3*12*96kg
Tirage Horizontale
3*10*78kg
Tirage poitrine
4*12*64kg
Rowing barre pronation 45°
1*10*70kg
3*12*96kg
Tirage Horizontale
3*10*78kg
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Age : 42
Localisation : Paris
Re: Betail Pour la masse
par Betail Ven 30 Nov - 18:01
Hier Seance epaule
EPAULE
D.Nuque guidé
1*10*30kg
4*10*60kg
EL assis
3*24*8kg
BRAS
Curl marteau poulie basse corde
3*12*24kg
Curl barre EZ
3*6*42kg
Dips lesté
3*10*25kg
EPAULE
D.Nuque guidé
1*10*30kg
4*10*60kg
EL assis
3*24*8kg
BRAS
Curl marteau poulie basse corde
3*12*24kg
Curl barre EZ
3*6*42kg
Dips lesté
3*10*25kg
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Age : 42
Localisation : Paris
Re: Betail Pour la masse
par Betail Dim 2 Déc - 18:00
PEC
DC
1*11*100kg
1*7*100kg
1*5*100kg
1*8*90kg
DI barre guidé
3*8*80kg
ECI
3*12*22kg
Epaule
Oiseau à un bras allongé
3*12*6kg
BRAS
CI
4*8*22kg
Enfin jai recuperer mon niveau au DC merci casa
DC
1*11*100kg
1*7*100kg
1*5*100kg
1*8*90kg
DI barre guidé
3*8*80kg
ECI
3*12*22kg
Epaule
Oiseau à un bras allongé
3*12*6kg
BRAS
CI
4*8*22kg
Enfin jai recuperer mon niveau au DC merci casa
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Localisation : Paris
Ultra_Vegeta- 亀
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Localisation : France 33
Re: Betail Pour la masse
par Betail Mar 4 Déc - 20:08
Merci UV
DOS
Tirage poitrine
4*6*68kg
Rowing barre pronation 45°
1*10*70kg
3*6*98kg
Tirage Horizontale
4*12*78kg
DOS
Tirage poitrine
4*6*68kg
Rowing barre pronation 45°
1*10*70kg
3*6*98kg
Tirage Horizontale
4*12*78kg
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Localisation : Paris
Re: Betail Pour la masse
par Betail Lun 10 Déc - 18:34
Seance du vendredi 7/12
EPAULE
D.Nuque guidé
1*10*30kg
2*12*60kg
2*10*60kg
EL assis
3*26*8kg
BRAS
Curl marteau poulie basse corde
3*8*26kg
Curl barre EZ
3*6*42kg
EPAULE
D.Nuque guidé
1*10*30kg
2*12*60kg
2*10*60kg
EL assis
3*26*8kg
BRAS
Curl marteau poulie basse corde
3*8*26kg
Curl barre EZ
3*6*42kg
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Age : 42
Localisation : Paris
Re: Betail Pour la masse
par Betail Lun 10 Déc - 18:37
PEC
DC
1*10*100kg
1*7*100kg
1*6*100kg
1*10*90kg
DI barre guidé
3*10*80kg
ECI
3*14*22kg
Epaule
Oiseau à un bras poulie basse
3*12*6kg
BRAS
CI
4*8*20kg
DC
1*10*100kg
1*7*100kg
1*6*100kg
1*10*90kg
DI barre guidé
3*10*80kg
ECI
3*14*22kg
Epaule
Oiseau à un bras poulie basse
3*12*6kg
BRAS
CI
4*8*20kg
Betail- Messages : 62
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Age : 42
Localisation : Paris
Dhaze- Power Pony
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Age : 211
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