Treith _ Handicapé de longue durée

Je t'ai déjà filé mes problèmes de hanche, tu veux pas que j'te file autre chose ?

zhips a écrit:

Treith a écrit:Simple 6 warm up +autre
Bench press
15 x 20 10 chins
12 x 42,5
8 x 52,5
5 x 60
2 x 70
1 x 77,5
0 x 82,5
0 x 82,5
0 x 80

T'es sur que c'est pas du DB Bench vu les poids :connard:

Laisse mon treithounet tranquille, 'ttention je mords

Aigle a écrit:

T'es sur que c'est pas du DB Bench vu les poids :connard:

Laisse mon treithounet tranquille, 'ttention je mords

Agile 8 +autre

squat
5 x 20
5 x 40
10 x 5 x 60

deadlift
5 x 60
10 x 5 x 80

Stretching

Je squatte un peu plus wide et les pieds moins vers l'extérieur (attention, j'parle pas de squatter à 2x la largeur des épaules , mais genre 5-8cm de plus pour chaque pied), je trouve ça bien plus confortable et propre (largeur d'épaules j'aime pas dutout), niveau douleur durant le squat et le dead : 0, un peu après certaines séries de squat mais ça partait au bout de 10secondes, deadlift agréable.

Vivement les 100+ kg au dead, car là c'est un parcours de santé, j'dépasserais pas les 85 kg au squat malheureusement, j'aurais bien aimé voir avec 100kg.

Treith a écrit:niveau douleur durant le squat et le dead : 0

De rien.

Ta technique s'est un peu améliorée ? Tu as plus de constance dans la qualité de tes reps ?

Treith a écrit:Vivement les 100+ kg au dead, car là c'est un parcours de santé

C'est une bonne chose vu toutes les merdes que tu avais eu. De toute façon, bientôt, Sheiko !

Niveau squat, les séances précédentes c'était pas énorme, là j'ai trouvé la bonne stance et tout je pense, elles étaient bien mes reps là.

Niveau dead j'arrive à utiliser les hanches, après c'est trop léger pour vraiment en juger je pense.

Après sinon oui, toutes les reps, de la première du premier set à la dernière du dernier set sont bonnes et sans douleur ni rien durant le mouvement.

Foam roll et trucs avec bande et tout pour hanche.

reverse hyper
3 x 5
2 x 5 x rouge
12 x rouge

crul
20 x 20
10 x 30
2 X 5 x 40

Pas été plus loin en crul, car mes poignets aiment pas la barre droite.

Stretching

là ou il y à euzed y'a du plaisir

J'attends mon anniversaire pour pouvoir faire une "grosse" commande et me faire niquer le moins possible sur les FDP (par ces fdp ).

Ah ça, les français des pyrénées, ce sont les pires.

tu veux acheter quoi ENCORE ?

Une barre EZ, des bumpers pour faire rigole cet été et le dimanche sur mon parking et peut-être de la fonte, mais dans un diamètre de 45, histoire de me fixer là dessus et rester standard vu que j'en ajouterais avec le temps je pense, une SSB ou swiss bar (faut que je réfléchisse à comment intégrer, voir si ça me sera vraiment utile pour le prix).

Fin' bref je verrais selon la raisonnabilité et mon budget, mais vu que j'ai été sage et que j'ai bien travaillé ...

Enfin c'est à méditer tout ça.

Treith a écrit:
j'ai été sage et que j'ai bien travaillé ...

Fayot

45 ?
je connais 22 33 ou 51, connaissais pas 45.
Je te conseille de l'olympique après etre passé par là, tu vas raquer plus cher au début mais au moins tu les gardes à viE. En plus il existe après des adaptateurs que si un jour tu prends un banc ou autre olympique, ben tu l'as dans l'os faut tout revendre et ca se brade littéralement car on tombe pas tous les jours sur un adepte à domicile, et encore moins sur un gros pousseur.

En fait je parlais du diamètre total du disque, je suis déjà sur de l'olympique

C'est juste que certains disques olympiques ont un diamètre total de 38cm (mes disques de 20kg), alros que d'autres du 41, 42 44 ou le standard 45cm

C'est chiant tous ces diamètres. Non seulement le diamètre du disque en lui-même, mais aussi le diamètre du centre. 28mm, 30mm, 50mm, 37mm ( vu une fois sur une brocante, aucune idée d'où venait un diamètre pareil ), et j'en ai vu d'autres en occaz' sur divers site.

C'est pratique pour l'acheteur.

Simple 6 warm up +autre

Bench press CG
20 x 20
10 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 3 x 70

Bench press MG
1 x 75
8 x 60

DB BP
2 x 10 x 25
8 x 25

Krocs
15 x 25
25 x 45

70 chins surtout concentrées durant le CG (5,8,8,5,10,8,10,8,6 et 2 pour faire un compte rond à la fin de la séance).

Pour le DB BP j'me suis foiré niveau grip sur le bras droit sur le dernier set, la main était pas centrée, du coup c'était tendu.

Bon sinon je suis content de la séance, je voulais avoir une séance pas déprimante et me faire plaisir, lundi je maxerais.
Je pense pouvoir faire un constat, j'avais un petit doute mais : mon CG est plus fort que mon MG ou WG, dès que j'élargis un peu mon grip ça devient tendu en bas de position, là par exemple je suis certain que j'aurais pu en passer 2 à 75 en CG, je suis plus "compact" en CG (pourtant j'ai bossé mon setup et tout et je reste bien serré tout le long de la rep en wide/medium).

Les krocs je vais remplacer par du pendlay pour voir (ou des DB row stricts), j'ai pas eu de douleur mais tension niveau hanches, on va éviter.

Sinon j'ai trouvé un truc magique pour mes hanches sur mobilitywod.

Sinon j'ai trouvé un truc magique pour mes hanches sur mobilitywod.

ET ?

Téléphone maison ?

C'est pour qu'Aigle puisse comprendre

Si je peux me permettre, cette blague était un peu téléphonée.

ok comme tu avais pas mis d'unité de mesure j'avais cru que tu parlais du diamètre du trou, mais t'avais compris.

J'ai compris eeeuh, ahlalalala

tu veux une médaille ?