Treith _ Handicapé de longue durée

Treith a écrit:
Les épaules craquent sur les pull ups c'est fou

Bienvenue au club, moi c'est toute la partie omoplate qui tient pas en place sans un effort surhumain

Rehab

reverse hyper
3 x 8
3 x 5 x rouge
10 x rouge + violette

Stretching

J'ai bien senti le reverse hyper, d'ailleurs je l'ai senti passer aussi

Tu t'es construis un truc ou tu fais ça à l'arrache sur une table?

Planche https://youtu.be/0hcaUrzPbB8?t=4m55s

Tu fais toujours ces reverse hyper, ca t'aide pas, après tu te plains de pas guérir.

Nice troll

Simple 6 warm up +autre

Bench press
15 x 20
10 x 45
6 x 6 x 62,5

Pendlay rows
3 x 10 x 60

Crul barre raide ( )
3 x 20 x 20

Stretching

Vraiment light, mais bon j'crois que c'est normal.

Rehab ...
Deadlift
5 x 60
5 x 80
3 x 3 x 100

reverse hyper
10x
2 x 10 x rouge

Stretching

Pour mes mollets journaliers aujourd'hui c'était :

Standing Calfs raises
100 x 5kg

1L Standing Calfs raises
20x


Pour le dead c'était vraiment du léger, et j'ai fait peu de reps exprès, car mon problème de hanche niveau squat est pas survenu sur du lourd, mais au niveau des reps surtout.
(Je parle pas de l'origine, même si c'était sur un set de warm up à 60kg, c'est différent, j'parle du 10X10 que j'ai du arrêter au 7ème set).
Pas de douleur particulière.

Simple 6 warm up +autre

Bench press
15 x 20
10 x 40
5 x 55
7 x 5 x 67,5

Band face pull
3 x 12 x rouge

Stretching

Simple 6 warm up +autre

Bench press
15 x 20
10 x 45
5 x 60
8 x 4 x 72,5

Stretching / mollets

Plus fort que Mupa.

Hein, il benchait pas 100kg y a 6mois ?

Il l'a fait une fois, depuis c'est la dégrinrigolade.

En tout cas il est prophète un peu : "Bientôt tu feras plus que moi" quand j'avais dit que j'étais jaloux

Mupa, capable de prévoir sa propre déchéance.

Nostradamupa. ( Dhaze )

Ouais non là quand même, même maintenant je fais 12*70

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