Poozat [1m80-78kg-En réparation]

Hein?

Je t'ai compris

Yoga Flame !

Yoga Fire



Mais bon yoga pants c'est bien aussi

Don't cry for me.

: mupa :










Merde, ça c'était sur PM, il faudrait sérieusement penser à le récupérer ^^

Qu'il reste bien là où il est, sinon des mots de passe vont encore se volatiliser

y a pas intérêt, il était parfait !

C'était lequel déjà ?

Do that again, do that again. I dare you, I double dare you...

What ?

Je comprend pas l'anglais

Olive a écrit:What ?

Samedi 10/11/2012

Yoga

Dimanche 11/11/2012

Yoga

Deux petites séances le soir. Je commence à prendre l'habitude de ces petites séances avant de me coucher, la plupart du temps çà dure 10-20', c'est parfait.

Lundi 12/11/2012

Girevoy

30" marche overhead stand 2*12Kg
10 tractions
30" marche du fermier 2*12Kg
20 pompes
30" marche en rack 2*12Kg
30 squats pdc

2 tours

suivi de:

Jerk 12Kg: 10'/220rèps
Jerk 16Kg: 20+20
Double jerk 12Kg: 20

Bonne séance, aujourd'hui c'était jerk, mercredi je devrai avoir récupéré mes mains dans un état normal donc ce sera snatch.

Mercredi 14/11/2012

Girevoy

Circuit 1 à 16Kg

Snatch+10" en position haute
10 swings un bras
(changement de bras)
Snatch+15" en position haute
9 swings un bras
(changement de bras)
...
...
...
Snatch+1' en position haute
1 swings un bras
(changement de bras)

Suivi de:

Snatch 16Kg: 40+40

Ensuite:

Circuit 2

20 fentes sur places en tenant deux kettlebells de 12Kg
20 soulevés de terre en tenant deux kettlebells de 12Kg

3 tours

Bonne séance, je n'ai pas trop poursuivi les snatchs, le premier circuit durant assez longtemps, en plus j'ai senti que mes mains n'étaient pas trop contentes. Vendredi soi je ferai une séance consacré au long cycle, soit du CTS, soit un marathon à 12Kg.

Bonsoir tout le monde! Pas trop d'entrainements ces derniers temps. J'attendais une kettlbell ajustable pour lancer un nouveau programme en montant un palier en poids et me tester sur plus lourds donc pause pour garder du jus. Cette coquine n'étant toujours pas arrivé je reprends. J'ai juste fais du yoga tous les soirs, séance plus ou moins rapide avant de dormir. Je ne les note plus car j'ai pris l'habitude d'en faire tous les soirs maintenant, çà fait du bien.

Vendredi 23/11/2012

Girevoy

Double jerk 12Kg: 2'/38rèps
Long cycle 16Kg: 3'/38rèps
Jerk 16Kg: 2'30/40rèps
Double long cycle 12Kg: 2'/23rèps
Long cycle 16Kg: 1'30/20rèps
Double jerk &2Kg: 1'/22rèps
presses alternées 12Kg: 10/10
tirages latéraux alternés 12Kg: 10/10
presses 16Kg: 5/5
tirages latéraux 16Kg: 5/5

Bonne petite séance, pas voulu insister plus que çà, je vais maintenant rester pour quelques semaines sur des séances assez courtes de 20', 30' maximum et pour 3 séances hebdomadaires les dédier, ce qui fais une séance snatch, une autre jerk/long cycle et une dernière pour statique/gainage/mobilité et pdc. Peut-être quelques séances tests pour saupoudrer le tout.

Ah tiens, une kettlebell ajustable ? À quoi donc est-ce que ça ressemble ?

Pour voir si j'arrive à MacGyveriser la chose.

Le contraire m'eût surpris

C'est jouable, c'est un nouveau modèle qui est arrivé par nos amis chinois. Très simple comme système:

Tu as déjà eu l'occasion d'en essayer une ?